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cyueny 發表於 2010-10-23 11:14

尿失禁重在預防 建議保持樂觀心情

專家指,杜絕尿失禁重點在預防,建議中年婦女:@$r5o?4F lCwx%?3C

!\m*SRo$FD%P [b][size=5][color=Blue]1.保持樂觀心情:[/color][/size][/b]X5}0N~#T)TNh|
以積極平和的心態,笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱,學會自己調節心境和情緒。
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'Pp#BDt [b][size=5][color=Blue]2.防止尿道感染:[/color][/size][/b]
W+M:g0Sq!} 平時養成大小便後由前往後擦手紙的習慣,避免尿道口感染;性生活前後,女性注意外陰清潔,防止炎症發生。 p;_;Y0aO {P&{
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[b][size=5][color=Blue]3.保持有規律的性生活:[/color][/size][/b]
q1Hc"q;^(i0eR U 研究證明,更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性生活,能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變,降低壓力性尿失禁發生率,同時可防止其他老年性疾病,提高健康水平。 id9sx&sY1IG0{
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[b][size=5][color=Blue]4.做緊肛、提肛運動:[/color][/size][/b]b(X qVRY
如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等,都可引起腹壓增高而導致尿失禁,應積極治療這些慢性疾病,改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天清晨下床前和晚上上床平臥後,各做50-100次緊縮肛門和上提肛門活動,可以明顯改善尿失禁症狀。 6@$abHC

){\gFCBXhn [b][size=5][color=Blue]5.生產後要注意休息:[/color][/size][/b]|/J1e k)?yc"q?
產婦不要過早負重和勞累,每天應堅持收縮肛門5-10分鐘。要注意減肥,如果有產傷要及時修復。 jo"Y N#}'S
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[b][size=5][color=Blue]6.飲食清淡:[/color][/size][/b]
;jK|#Z3s:EG 多食含纖維素豐富的食物,防止因便秘而引起的腹壓增高。
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[b][size=5][color=Blue]7.早發現,早治療:[/color][/size][/b]8Ou*pO T2Q
如果發現陰道有堵塞感,大小便或用力時有塊狀物突出外陰,陰道分泌物有異味或帶血,排尿困難、不順暢,尿頻或失禁,腰酸等症狀,要及時就診,防止盆腔器官脫垂。

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