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rickyricky 發表於 2011-1-8 10:55

中老年人游泳的注意事項

1.患有慢性病採用游泳進行治療的中老年人,一定要遵照醫囑和有人指導,要有節制。?%C$V/g:sc-ET
2.游泳前,一定要在陸地上做幾節操,使身體各部器官有所準備,特別是四肢和各關節要活動好,使身體感到微有暖意即可。
+k U*b2Ri Ko4IP\ 3.準備活動也可以結合下水後要練習的動作做些模仿練習,更有利於提高水中動作效果。
n4p,\^,Z:N"m%wU 4.有條件者下水前要淋浴,一方面可以保持游泳池水的清潔,更重要的是從身體方面有所準備。
;L Y9Q"]SGv 5.不要一到池邊、水邊就猛然下水,要先瞭解池水的深淺,以及自然水域下有無障礙物。 \!m0O!^.C5F
6.身上有汗,不要立即下水,應擦乾後再下水游泳。
(J%{WJb F U L 7.在水中游泳時,一定要量力而行。初學的中老年人,開始時不要在水中停留時間過長,一般以15-20分鐘為宜。學會後再增加時間。

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