Healthv.org's Archiver

rickyricky 發表於 2011-1-8 10:55

中老年人游泳的注意事項

1.患有慢性病採用游泳進行治療的中老年人,一定要遵照醫囑和有人指導,要有節制。|T0qU7UkY
2.游泳前,一定要在陸地上做幾節操,使身體各部器官有所準備,特別是四肢和各關節要活動好,使身體感到微有暖意即可。
,j|sY QAm-c 3.準備活動也可以結合下水後要練習的動作做些模仿練習,更有利於提高水中動作效果。bn9J-w`
4.有條件者下水前要淋浴,一方面可以保持游泳池水的清潔,更重要的是從身體方面有所準備。}!JhK+j!pk?R` D
5.不要一到池邊、水邊就猛然下水,要先瞭解池水的深淺,以及自然水域下有無障礙物。nAE:G(y3A"Q]_ UN
6.身上有汗,不要立即下水,應擦乾後再下水游泳。(Vf `u"{7IH
7.在水中游泳時,一定要量力而行。初學的中老年人,開始時不要在水中停留時間過長,一般以15-20分鐘為宜。學會後再增加時間。

頁: [1]

Powered by Discuz! Archiver 7.2  © 2001-2009 Comsenz Inc.