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rickyricky 發表於 2011-1-8 10:55

中老年人游泳的注意事項

1.患有慢性病採用游泳進行治療的中老年人,一定要遵照醫囑和有人指導,要有節制。x:C3NptwMq%Cq@
2.游泳前,一定要在陸地上做幾節操,使身體各部器官有所準備,特別是四肢和各關節要活動好,使身體感到微有暖意即可。
6]5_yc;t!tf9O 3.準備活動也可以結合下水後要練習的動作做些模仿練習,更有利於提高水中動作效果。
)v9w*wU.u 4.有條件者下水前要淋浴,一方面可以保持游泳池水的清潔,更重要的是從身體方面有所準備。8f^O8BMz5DD
5.不要一到池邊、水邊就猛然下水,要先瞭解池水的深淺,以及自然水域下有無障礙物。
T/t ~3l(M8c 6.身上有汗,不要立即下水,應擦乾後再下水游泳。
]lK!c6zvk 7.在水中游泳時,一定要量力而行。初學的中老年人,開始時不要在水中停留時間過長,一般以15-20分鐘為宜。學會後再增加時間。

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