返回列表 發帖
媽媽可以根據孩子的口味做菜,但是無論做什麼最好包括下列食物。
* j0 L& H" r3 x9 x3 c- |" ]* r& ^6 C4 b: ?. L
  成長過程中必須均衡攝取四種營養元素,一定要多吃富含蛋白質、鈣、鐵、維生素的食物。& Z/ O' f5 `0 Y$ v* e- u' N

: l1 h2 ?; l" `9 S: w  1、富含蛋白質的食物:這是為成長提供必需蛋白質的食物類型。成長的關鍵在於生長激素的分泌,如果不分泌生長激素那肯定是長不高的。蛋白質是促進生長激素分泌的重要營養物質,此外還為孩子製造肌肉和血液。
! [. h$ ^' a: i, `- C! X5 u0 {7 P' D: u0 s) s6 D
  黃豆,豆奶,豆腐,牛肉、豬肉、雞肉等肉類,魚,貝類等$ p1 W& k" u4 P& I! j  ^6 N* ?

+ W3 U. z, P: N/ r# l; w- C  2、富含鈣質的食物:如果說其他營養物質有助於成長,那麼鈣就是直接影響成長的營養物質。大部分營養物質在各種食物中都有分佈,所以只要吃就能攝取到,但是富含鈣的食物範圍相對較窄。如果不吃這些食物,就有可能引發缺鈣,影響正常生長。
2 I0 C: b2 I* Y+ |5 x, g5 @' b3 ?' a* ~" H* i8 e
  牛奶,海帶,海藻,紫菜,萵苣,鳳尾魚,銀魚等
1 {- N; m+ t- @' s+ U! U! N- H+ C! P9 i6 a6 C
  3、富含維生素的食物:維生素可以幫助蛋白質、鈣等營養物質的吸收,還能調節身體各種功能。特別是維生素D可以促進鈣的吸收,幫助骨骼成長。
" R' c  I3 y2 {2 J
1 y/ n% ?3 [* s7 ~* L  D8 @) l  菠菜,胡蘿蔔,南瓜,紫菜,海藻,香菇,傘菌,桔子,草莓等
. D3 b1 D) T6 m' P2 P
) |) ~9 G! y6 O0 `) O/ q3 E  4、富含鐵的食物:鐵是血液中血紅蛋白的主要成分,缺乏鐵會引發貧血症。
5 T% X! [+ \6 t) p$ h+ [' F
  v  o2 P7 a  \: Q3 }6 N3 m  蘇子葉,雞蛋,牛肝,奶酪,海帶,桔子等

返回列表