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1.   睡前2小時之內吃東西& R- K" ^# x; t! L0 h/ X
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2.   睡前2小時之內喝大量飲品" O7 o' M8 E/ Y# K& d8 u  \
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3.   晚飯9-10成飽
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4.   晚飯吃難以消化的食物7 W% x7 @% R- r/ f

+ Z5 a! K3 r" b, D5.   晚飯吃大量肉
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/ M: h5 x8 q* q% P2 D& a6.   晚飯吃肥膩食品(炒、炸等)
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6 v7 L, @" t2 u3 R0 W" d6 k) d7.   晚飯吃辛辣食品. T& A# U5 z9 y( p
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8.   晚飯吃味精
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: M& R$ }! J( T& q% D/ q  Y; q9.   晚飯吃得急,未有好好咀嚼& w. E9 Z5 U5 p( U# c

/ }! Q% w" v( g1 ?10. 晚飯及睡前吃大量甜食
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5 S6 i/ R  y; _( i11. 飲酒
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12. 黃昏後喝咖啡、濃茶、汽水  I6 _  \* I" t7 ?7 C, u

* j! }/ I0 [9 w# }, V如果你這樣做,睡不好的話,知道是怎麼一回事啦!$ r7 ]8 v) I# I: E. @3 t% s
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/ \! c: {6 f+ p5 e- D& A$ T' o還有更重要的安睡絕招
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阿祥本星期四重點推介:
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從此大覺瞓----參加 sleep clinic食出晚晚安睡2 m- v6 G% D# u
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阿祥為不幸的失眠者安排了仲夏安睡夜營,傳授安睡心法,出席者會學到如何「睡身先睡心」,用自我催眠的方法爭取最短時間得到最大的休息、睡不著時的功德妙著、徹底解決失眠的飲食與排毒大法。/ [0 {3 Z3 m. k, f& z4 x! a% \
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       這個「夜營」的節目包括安睡生機晚餐、安睡習慣介紹、安睡功法練習、整整1小時催眠「大覺瞓」。
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流動生命 sleep clinic
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6 L4 I) M1 R! C% M4 Y$ _主持:周兆祥博士
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8月8日(星期四)
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油麻地碧街42號東南商業中心3樓(地鐵油麻地站A1出口前行半分鐘,翠華對面)
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3 z- l, P( w* j0 P* y. K6.45安睡夜讌 7.30安睡心法安睡食法介紹 8.15消夜 8.15-9.40自我催眠練習 9.45感恩, j; e: O4 z+ A- {& f, {2 c
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豐盛交換:$328(會員$288),60歲以上長者$188。出席者獲贈最新加料修訂版周兆祥編著《安睡心法》、《安睡食法》、催眠碟(共值$140)。請將費用以銀行轉賬轉入恆生銀行支票戶口: 385-801832-001,抬頭人「流動生命有限公司」,並將收據電郵回: lifeflowhk@yahoo.com.hk (請保存正本收據)。
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- i  h+ d2 M: W, I查詢、報名:3428 2416,熱線時間----中午12.00-下午8.00(星期二休息)

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