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晚餐...1/4是維持自己生命,3/4是用來給醫生花用!

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晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計!!
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看完了記得把此文章分享出去咯!
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& [9 M  B( a3 r0 g+ p9 |9 x太可怕了,晚上再也不敢貪吃了!特別晚餐應酬!!
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晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。標準是:第二天起床沒有饑餓感,請把晚飯减少一半。
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要,國內外專家研究發現,很多疾病發生的原因之一,來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病上身哦。
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: k, W0 H& v) a3 _. V☆晚餐與肥胖:: z/ ~( R, V( O' M6 z+ |" [
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90 %的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。" L0 l/ e3 K0 Q8 o  c6 k) b
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☆晚餐與糖尿病:
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# R7 `& K! a. B% i6 Y. C9 F, ~, W% |長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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☆晚餐與腸癌:% M. `$ y0 C; X
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晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間,增加大腸癌發病率。! y' Z# G  P( `/ p, K" s% X% T
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☆晚餐與尿結石:8 D1 v6 o2 c- a, m4 b# C$ k5 Y

3 B( Y3 H3 h( z* a6 e/ `( a人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結石。, x+ x& n: b* c  G

6 b8 k& x0 G) f+ t0 f% m* x! M☆晚餐與高血脂症:
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晚餐若採高蛋白,高油脂,高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。' `" O. I  x: E( D" J

, u7 f& v" n. B6 M& |5 C☆晚餐與高血壓:8 p" r- ^7 ~- g) [7 k" M
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晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度减緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起細小動脉更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動脉的硬化。" `; Q4 d$ j% w4 U' b7 S

1 r! \2 s5 K  K  |: F) l4 n☆晚餐與動脉硬化與心臟病:
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晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,幷在動脉壁堆積起來,成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外,動脉硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。' A: j" t) o! ^# K7 e' W! K4 d

6 f, m" W. R+ D) R* u8 @2 d8 t☆晚餐與脂肪肝:
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晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝。3 a0 I$ m: f8 p" K

5 X: i+ V* v$ Y9 F2 k- U☆晚餐與急性胰腺炎:3 v* `) Z: }* G

4 g3 `8 R9 U+ w4 f9 I. r  S- M' w晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。4 ~4 W& \/ y& h/ x! y7 w* Z
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☆晚餐與腦部退化:
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# `8 z- H. D. c* {+ K若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,幷且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家,在年老後有五分之一機率會罹患失智症。+ ]' S7 k, h  w
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☆晚餐與睡眠品質:
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晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處于興奮狀態中,造成多夢,失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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% [) P8 N. o0 s吃好晚餐向健康看齊,5個建議健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康。
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$ W' c9 s9 E' _( L/ I1、晚餐吃少,定量爲好,不暴飲暴食。
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) T% Q0 W  \% W3 x2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。$ i7 J. D; Q4 Q! y- k
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3、晚餐要多吃素食,少吃葷食。5 E2 z0 _0 e# ^9 k

7 [+ L- Z  C( z4、晚上少吃高油,高脂肪,高熱量,高鈣,脹氣食物。

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