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7 v% R, {3 d# N7 a" h+ O% y胃酸逆流或稱胃食道逆流(GERD),經常發生在吃了高脂食物(例如比薩)之後,胃中的胃酸及胰液反逆流回食道內,造成食道黏膜的發炎潰瘍,長期下來甚至可能導致食道癌。肥胖與年長者較容易有這類病症,因為腹部脂肪會干擾食道括約肌的功能,而隨著年齡增長,食道括約肌的閉鎖功能也會減弱。4 z; e/ `1 }1 }+ n% P# {

6 ^- u7 i( O" Y% n' V0 t. C胃食道逆流的症狀包括胸口有灼熱疼痛感 (俗稱火燒心)、咳嗽、氣喘、噁心、聲音嘶啞、氣喘及牙齒琺瑯質受侵蝕。巧克力、酒精、香煙、咖啡因、油膩辛辣和富含脂肪的食物都容易引起GERD。很多人習慣直接吃藥來壓制不適感,但如果你不想忍受藥物副作用,不妨試試幾個自然方法:  l/ m. Q% ]5 K9 q7 ~1 D4 Y9 M
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1. 減重可以減少胃酸逆流的產生,這不失為一個減重的好理由。
  H& {8 n; N$ l2. 馬上完全放棄高脂食物並不容易,只要有一些節制即可。+ t2 d3 w6 I9 y( ~  k$ \+ Y7 J
3. 將一湯匙的小蘇打粉混合半杯水飲用可緩解症狀。
$ M, S; n$ X9 R7 U- y' Y% W4. 每天喝約兩盎司未經加工的蘆薈汁會很有幫助。/ Y1 B% o9 @+ |
5. 生杏仁是鈣的絕佳來源,紐約的自然療法醫生米莉萊特爾博士 (Dr. Millie Lytle) 博士表示,吃生杏仁可以鹼化酸性體質,平衡人體的PH值。
" B% Y9 i; b7 F6. 攝取赤榆皮萃取物 (粉末、液態或膠囊皆可) 能紓緩受刺激的消化道組織。
# }/ n  G9 \: b- Z/ [7. 有營養學家建議,每天起床在用早餐的15~20分鐘前先喝杯溫檸檬水可平衡體內的酸。
  K- s% s# c/ o$ E+ s, N6 \5 @8. 可用蘋果醋取代檸檬加在茶水中飲用。
" {2 g" \) R3 o( l0 a% l, Z9. 胃酸逆流的症狀出現時,可以喝洋甘菊茶、薄荷茶或葫蘆巴茶。' N+ \8 r4 t" Y. q$ U0 ?( O$ E% s% ?
10. 排毒專家史黛拉 (Stella Metasovas) 建議攝取布拉酵母菌 (Saccharomyces boulardii) 補充品,這是一種對小腸有益的益生菌,能促使人體更好地吸收維生素。
. X9 c0 @, U. a& v8 i3 [11. 用餐後可嘗試咀嚼一片口香糖以刺激唾液分泌,研究顯示這個方法可以降低食道中的酸水平。
# _4 x! t+ Q. [/ P8 ^12. 有研究表明右側躺睡容易加重GERD的症狀,所以建議朝左邊睡。
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" L6 R! O. L6 k- `1 {此外,專家也提醒盡量不要穿緊身的衣服、不要在餐後馬上運動、用餐後不要馬上躺下,最後別忘了最重要的 ─ 戒煙。
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參考資料 http://www.naturalnews.com/043242_acid_reflux_natural_solutions_GERD.html

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