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胃酸逆流或稱胃食道逆流(GERD),經常發生在吃了高脂食物(例如比薩)之後,胃中的胃酸及胰液反逆流回食道內,造成食道黏膜的發炎潰瘍,長期下來甚至可能導致食道癌。肥胖與年長者較容易有這類病症,因為腹部脂肪會干擾食道括約肌的功能,而隨著年齡增長,食道括約肌的閉鎖功能也會減弱。
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胃食道逆流的症狀包括胸口有灼熱疼痛感 (俗稱火燒心)、咳嗽、氣喘、噁心、聲音嘶啞、氣喘及牙齒琺瑯質受侵蝕。巧克力、酒精、香煙、咖啡因、油膩辛辣和富含脂肪的食物都容易引起GERD。很多人習慣直接吃藥來壓制不適感,但如果你不想忍受藥物副作用,不妨試試幾個自然方法:
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1. 減重可以減少胃酸逆流的產生,這不失為一個減重的好理由。
3 }! F0 g# d1 N$ T* i$ z2. 馬上完全放棄高脂食物並不容易,只要有一些節制即可。
7 H7 z' d( Z* m4 u# K3. 將一湯匙的小蘇打粉混合半杯水飲用可緩解症狀。
/ c& q# ]9 Y* m" Q, ^( i4. 每天喝約兩盎司未經加工的蘆薈汁會很有幫助。
. N9 w0 T7 }. y5 Z0 c, e5. 生杏仁是鈣的絕佳來源,紐約的自然療法醫生米莉萊特爾博士 (Dr. Millie Lytle) 博士表示,吃生杏仁可以鹼化酸性體質,平衡人體的PH值。
1 D# z9 |- `. _: ]  {$ Z& M5 J* [' C6. 攝取赤榆皮萃取物 (粉末、液態或膠囊皆可) 能紓緩受刺激的消化道組織。3 s$ |3 [8 b2 Q- N- |; c
7. 有營養學家建議,每天起床在用早餐的15~20分鐘前先喝杯溫檸檬水可平衡體內的酸。
8 f5 P5 J+ H/ b* E* s4 p) {+ E* L8. 可用蘋果醋取代檸檬加在茶水中飲用。; @/ }  L# V* a7 ~$ e# ?$ q
9. 胃酸逆流的症狀出現時,可以喝洋甘菊茶、薄荷茶或葫蘆巴茶。1 N7 R, r1 s+ _9 ~! v# A
10. 排毒專家史黛拉 (Stella Metasovas) 建議攝取布拉酵母菌 (Saccharomyces boulardii) 補充品,這是一種對小腸有益的益生菌,能促使人體更好地吸收維生素。
% [. P! Q: K$ |2 }2 l! v& H0 M. S11. 用餐後可嘗試咀嚼一片口香糖以刺激唾液分泌,研究顯示這個方法可以降低食道中的酸水平。
' Q7 q$ x0 {: J$ ]0 u12. 有研究表明右側躺睡容易加重GERD的症狀,所以建議朝左邊睡。4 I9 [: }) F; E; z# s" Y  K7 l* q

0 y+ m  L& V5 x4 r, P# w! T此外,專家也提醒盡量不要穿緊身的衣服、不要在餐後馬上運動、用餐後不要馬上躺下,最後別忘了最重要的 ─ 戒煙。. w9 I. e1 P* E. J

4 X; c7 N9 O9 K: a/ E: S0 O' G$ \參考資料 http://www.naturalnews.com/043242_acid_reflux_natural_solutions_GERD.html

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