返回列表 發帖
人體各部分組織,大都由水來維持;水分約佔全身的百分之七十,肌肉中的水分約佔百分之六十二。假如人體每日流失的水分佔體重的百分之十,就會生病;佔體重的百分之二十,就有生命的危險,而人體每日所需的水分就是:(體重x0.66)安士。
2 v- l, j8 T2 Z9 ^) }: \" u
2 J4 J2 L9 y! {例子- }) _0 _! \( ?. r. m
甲體重150磅,他所需要的水分就是(150x0.66)安士,即99安士。
! F' V; I/ r$ v1 X: R# z& z
5 c+ o; J7 [, O, J% S% o人體每天消耗這麼多的水,那麼水在人體內有什麼功用呢?
3 _$ n! d: R/ a! U0 y8 P/ w* R! j+ N, g; B  l4 g. O  M
幫助消化:我們日常所吃的食物,須經牙齒的咀嚼和唾液的混和,經食道到腸胃,才能完全消化而被吸收,這些過程都需要水分來幫助;如果缺少了水,消化過程便無法完成。
! o; L/ F& _! R8 P4 |$ T! `+ ?6 p1 x# H! ~
排泄廢物:食物經消化和吸收以後所剩餘的渣滓廢物,必須經由大小便來排出體外,排泄方法雖有不同,但都需要水的幫助才能順利進行。( x/ t/ s' }  r4 E% [/ y
, w" Y0 ]1 o' p/ a* z
潤滑關節:人體的關節如果沒有潤滑劑,骨與骨之間就會發生摩擦令活動不靈活。水就是關節潤滑劑的來源。
% V0 w' ?9 V) \- Q9 s5 b3 B+ x( e# G7 ]2 s8 ], M1 V: d3 \
調節體溫:水與體溫的關係非常密切。天冷時,血管會收縮,水分也不容易排出,體溫才能保持平衡。夏天時,血管膨脹,水也就經由汗腺排出皮膚表面。因為汗液蒸發,皮膚表面的熱度就減少,體溫就可以保持平衡。
  S5 t* c% u- _% ~5 r3 B
0 {* _" u6 G! u  v4 Y維持細胞:人體是由無數的細胞組成,這些細胞的成分大部分都是水,只有水才能維持皮膚的新陳代謝。
" Y# G9 X+ E1 ^0 w# G/ A9 q: F* F  l' Q. d& {! r8 O& e9 ^% s' @) t$ Y
輸送和促進循環:運送養分(包括氨基酸、葡萄糖)、排泄廢物以及循環工作,都靠水來推動,人體各部分的活動和每一個器官的新陳代謝,也需要水來維持。
1 K# q4 X& d, t3 o8 w2 D$ q; l, _+ S6 A3 q
    水的供應和補充是生活中不可缺少的,平均每人每天喝水及由其他食物攝取的水分,至少需要四磅以上。人體有調節水的能力,但調節能力有一定限度,如果短時間內進水過多,超過人體所能調節的限度,腎臟一時無法將過多的水排出體外,過多的水就會積存在體內,引致水中毒。所以我們每次喝水都不能過多,最好預備一個水樽,提醒自己多喝水。劇烈運動後最好不要立刻喝水,因為會令體內鹽分降低,我們可以喝一些電解質飲品,幫助肌肉收縮,對心臟亦有好處。
. [- S# t/ V. L( x+ D, G
Name card.jpg
2010-6-23 23:13

返回列表