返回列表 發帖
人體各部分組織,大都由水來維持;水分約佔全身的百分之七十,肌肉中的水分約佔百分之六十二。假如人體每日流失的水分佔體重的百分之十,就會生病;佔體重的百分之二十,就有生命的危險,而人體每日所需的水分就是:(體重x0.66)安士。
0 [2 \5 u+ I7 s& G% @
) M5 S! M. i% B1 h8 J0 d# P例子& k7 ], F% [+ x) X) K
甲體重150磅,他所需要的水分就是(150x0.66)安士,即99安士。% g6 ?" E8 X. W5 @* I
  L) B% t' ?6 q& y7 V' M4 D
人體每天消耗這麼多的水,那麼水在人體內有什麼功用呢?
0 S$ S- ^& f6 s; W
/ c7 i; `# j: `5 i( ]* x3 A3 H: Z幫助消化:我們日常所吃的食物,須經牙齒的咀嚼和唾液的混和,經食道到腸胃,才能完全消化而被吸收,這些過程都需要水分來幫助;如果缺少了水,消化過程便無法完成。3 |% A; j+ ?' a2 f5 X
8 E$ H2 J$ C7 S7 m) e- B) M$ x& Q. ~
排泄廢物:食物經消化和吸收以後所剩餘的渣滓廢物,必須經由大小便來排出體外,排泄方法雖有不同,但都需要水的幫助才能順利進行。
+ k" ]# r" G# `4 c1 A, Z9 U
4 |# t, h; o- x潤滑關節:人體的關節如果沒有潤滑劑,骨與骨之間就會發生摩擦令活動不靈活。水就是關節潤滑劑的來源。
3 Z0 K2 M( k% ?: s4 ?- x, S" S% h5 p* Y# v& n
調節體溫:水與體溫的關係非常密切。天冷時,血管會收縮,水分也不容易排出,體溫才能保持平衡。夏天時,血管膨脹,水也就經由汗腺排出皮膚表面。因為汗液蒸發,皮膚表面的熱度就減少,體溫就可以保持平衡。/ j) w$ V2 Y4 X4 E* }3 `
& @" k% b: M+ B5 ^  \
維持細胞:人體是由無數的細胞組成,這些細胞的成分大部分都是水,只有水才能維持皮膚的新陳代謝。
: y! P! j2 l: Y1 a7 _4 F0 |$ e9 I4 O$ u7 Y* `
輸送和促進循環:運送養分(包括氨基酸、葡萄糖)、排泄廢物以及循環工作,都靠水來推動,人體各部分的活動和每一個器官的新陳代謝,也需要水來維持。% W7 z! |- V$ U+ w, J5 m$ N

: e) m5 q7 s! V' z  m    水的供應和補充是生活中不可缺少的,平均每人每天喝水及由其他食物攝取的水分,至少需要四磅以上。人體有調節水的能力,但調節能力有一定限度,如果短時間內進水過多,超過人體所能調節的限度,腎臟一時無法將過多的水排出體外,過多的水就會積存在體內,引致水中毒。所以我們每次喝水都不能過多,最好預備一個水樽,提醒自己多喝水。劇烈運動後最好不要立刻喝水,因為會令體內鹽分降低,我們可以喝一些電解質飲品,幫助肌肉收縮,對心臟亦有好處。
% U; V4 X! k  t: \
Name card.jpg
2010-6-23 23:13

返回列表