返回列表 發帖
低強度運動、慢性運動對腎病有一定保護作用。 # {$ S% V2 Z9 _- D% P( ^, _
步行:人們最喜愛的健身和減重運動之一。只需備一雙好鞋即可。慢性腎病患者要把握好走路鍛煉的強度,量力而行。體質差的可緩行,時間短些;體質強的可疾走,時間長些。或漫步于公園,或疾行于林間,持之以恒,定能獲益; ( W9 v9 |5 Y5 Q+ J/ b% q1 p( s
慢跑:還沒有進行幾個月的慢跑鍛煉者,或肥胖者,最好先從快步走開始。慢跑特別適合耐力鍛煉,運動時間可較長;
+ E0 F! a  w. X$ O. Y- M: k騎自行車:騎車鍛煉是根據運動過程中出現的心率而不是根據距離來計算的,建議剛開始鍛煉者、身體不強健或不適合步行運動的人,用達到最大心率的50%至65%為標準來做鍛煉計劃。 2 x# c" w( e' V$ C8 H* a
另外,羽毛球、籃球、足球都屬於折返跑,心跳難以穩定和掌握,對腎病患者並不合適。太極拳和瑜伽則因運動量不足難以達到鍛煉心肺的目的。

返回列表