返回列表 發帖
15至25歲
. K4 @( {; d; ]4 R0 p5 @
) U; j+ P2 R- F1 p  A1 o0 w/ `: `8 \0 y    這一時期正是性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期,隨卵巢的發育和激素的產生,皮脂腺分泌物增加,面部皮膚光滑無皺紋,但油脂較多,易生粉刺。這一時期在飲食方面,應多吃富含維生素和蛋清質的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽。這一時期,特別注意應適當多喝清水,或飲用綠茶,以使尿液增多,有助於脂質代謝而減少面部滲出的油脂。
7 q- G8 c) s7 |- V
# d4 f5 K; y, f) i# F" h6 E( f  25至30歲+ P, H+ X# t5 V0 j% q7 d( y& J

6 O2 g, c4 O2 f1 B! g! t  這一時期為女性發育成熟的鼎盛期,且情感 ( 情感博客,情感說吧)豐富,易於多愁善慮,致使面部表情肌過度張弛,逐漸使額及眼下出現皺紋,皮下的皮脂腺分泌也減少。所以在飲食方面應多吃富含維生素c和 ​​維生素b類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易於消耗體內水分的煎炸食物。此外,不要飲酒、抽煙,否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。
' n7 y+ }" A( p8 `+ _! ]: g# ]2 j) y4 m' F- |8 j; C
  30至40歲5 l9 X+ W) ]6 [8 Q: g) }

/ F8 b9 n6 o, G  這一時期女性內分泌和卵巢功能較前漸趨減退,皮脂腺分泌減少,皮膚易於乾燥。一般女性在眼尾開始出現魚尾紋,下巴肌肉開始鬆弛,笑紋更明顯,情緒容易緊張的女性,眉頭還會出現較深的豎皺紋。這一時期的飲食,應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質,保證氨基酸的供給,以補充皮脂腺的分泌。
: ^0 ~$ l- j, D# f  i: a* C# [% A
  40至50! h6 Y6 F& M! X2 ~
; P" _4 e" t$ N9 r
  這一時期女性進入更年期,卵巢功能減退,腦垂體前葉功能一時性亢進,致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱 ;眼瞼易於出現黑暈,面部陣發性潮紅,皮膚乾燥而少光澤。在飲食上的補救方法是,多吃新鮮蔬菜水果,以補充維生素,如白菜、油菜、雪裡紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調整植物神經功能,抑制和降低血壓,延緩面部皮膚的衰老。

返回列表