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補鈣、補鋅、補鐵 ……卻很少聽媽媽諮詢補水的。水雖然不是營養素,但它參與了身體的大部分生理過程,包括所有的新陳代謝和體溫調節活動,其重要性不輸於任何一種營養素。因此,年輕媽媽要樹立補水與補營養同等重要的意識,念好寶寶的"補水經"。6 @8 s3 {9 y& r8 m

/ j. f! ]# E& F! V( P  · 學會主動補水* t' f0 r; j9 \' n0 t1 b9 {' r  h( Y

* W9 o/ i4 U8 N) ?5 Z5 K, D+ O  · 日常飲用水大PK( [+ W4 `3 Y3 K3 b# a6 P3 {2 |

: E' A9 z* K0 T, u1 u  · 補水量不必太精確  s: }. d/ n( w; ~5 @  G

8 c; j: Y, v+ w" a  · 補水5章法6 |6 m8 Y' t$ L0 S
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  · 咋讓寶寶愛上喝水?# q6 Q: k" A, R
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  學會主動補水
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, [- Z1 ^0 o7 q& H  與成人比較,寶寶對水的需求更為迫切。就體內水分所佔的比重來講,成人約為50%~60%,而剛出生的寶寶達到了85%,嬰幼兒也占到70%,可以說寶寶是水做的。2 C. a" c7 }" r* y

3 X5 C- E3 q0 J. k4 x9 C  如果寶寶補水不足,身體將出現諸多報警信號:
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  1、24小時之內,小寶寶尿濕的尿布少於6塊,或者6個小時之內尿布未濕。
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# h; Z/ m% P6 B9 f  2、尿色深黃,尿味重。' V) o) B# Y* j9 j0 i0 s$ ?

# j; _% G8 C1 H( Z  l$ P# z- G  3、頭部囟門下陷。8 _2 t# j7 k6 E  z" V. K

/ c1 d$ m+ @: T% a: L  4、小寶寶嘴唇乾燥,大寶寶訴說口渴。4 ~, _  Z1 y) O+ o2 c" K( _/ }
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  5、皮膚彈性變差。你用拇指與食指捏起寶寶手背的皮膚,突然放開,可以看到皮膚恢復變平的過程。
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  當寶寶出現了上述警號,你可能想到要補水了,但此時寶寶體內的水平衡已被打破,細胞開始脫水,健康已受到了損失,你的補水之舉將如同“亡羊補牢”,這叫被動補水。正確舉措應是在寶寶尚未出現缺水 ​​警號前,就按照其生理需求給予補水,這就是育兒專家提倡的補水新概念——主動補水,媽媽務必要學會哦。: V# ]5 ]6 ^; f) e% U  U$ p

/ X. x/ C& a. x. o8 X% F 日常飲用水大PK7 u0 l( Y# I) a, W9 y9 {/ N

- x/ ^& }% M; E7 e) c( X  時下家庭飲用的主要有白開水、淨化水、礦泉水、純淨水等幾種,哪一種最適合寶寶呢?最新研究顯示,寶寶對水的要求比成人嚴格得多,理想飲品至少應具備以下幾個條件:
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  1、不含有影響寶寶健康的物理、化學物質及生物性污染,有害菌群為零。
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1 ?8 G. b" t) u* K  2、含 ​​有適量有益於寶寶健康並易於吸收的礦物質。
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& s  n+ _# x* \+ H  3、水分子集團小,溶解力和滲透力強。
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8 D. K% n, F  V; Z, |5 N  ^& w1 M1 {3 A  4、水質軟,導熱、導電性能好。
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  5、水中含有溶解氧。
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1 u: d7 S. n6 R& E, k# W: T( c& p  6、可迅速有效地清除體內的酸性代謝物質和各種有害物質。
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* F, T# i# A) w- W  7、完全無菌,無需煮沸,可直接飲用。" O0 E' o" f1 e$ h9 n" o! n1 c/ M
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  8、口感溫和,適合寶寶口味。
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( \& b/ W0 L) `9 O0 u5 \' C' M  按照這幾條標準來衡量上述幾種水,差距是明顯的。  i0 ^! }4 H2 t: U5 V

* B8 `5 S3 p! M  k  白開水——有益的鈣、鎂含量低,水質變軟,而有害的鋁離子含量偏高,對寶寶的骨骼和神經發育不利。
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) O/ B/ o6 Q, j  礦泉水——寶寶的腎臟和其他器官發育不完全,調節功能差,濾過功能不如成人,礦泉水中的多種金屬元素容易造成腎贓負擔加重,且在沖調奶粉等食物時易破壞原有微量元素的平衡。
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  淨化水——雖然通過活性炭或淨化薄膜除去了自來水中的雜質,但因工藝中使用過多的工業材料,對寶寶的肝功能有不良影響。
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  桶裝水——桶裝水如何呢?水桶反複使用及啟封後在兩天內無法用完,可使其菌落總數上升,寶寶長期飲用會損害腸胃功能。* }$ l- Y3 {8 A' Z  n6 q

) A3 l7 D$ D# m. s  D/ _  雖然每種水都有不足之處,但只要不是一種水讓寶寶長期飲用就行,在國內尚無兒童專用水的情況下,幾種水交替飲用,盡量趨利避害。) |5 X! X! M) Y/ P4 p2 O$ [: W
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  補水量不必太精確* N$ o8 Z- L7 _) d6 |# _
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  剛才說過,寶寶的需水量多於成人,但也不能想餵多少就餵多少。特別是6個月以下的嬰兒,他們的胃容量相對較小,不科學的額外補充水分,很可能影響到喝奶量,進而減少其它養分的攝取,寶寶正常發育。
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  一般來說,出生後1個月內餵母奶的次數多,若母親奶水充足,一天餵l~2次水也就足夠了。以後隨著月齡或年齡的增長,餵水次數和每次餵水量都要增加。但在實際中喝多少水,可根據實際情況,如果寶寶沒有上文提到的不良狀況,每日也補充了部分水分,就不用強求寶寶多喝水。
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  E# F( S) d7 _5 \8 O9 \; R, ^  正常情況下,3歲內的寶寶每次飲水不應超過100毫升,3歲以上可增至​​150毫升。只要小便正常,可根據實際情況讓寶寶少量多次飲水。出汗時應增加飲水次數,而不是增加每次的飲水量。
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  H; `" S2 Q0 f% K0 g6 W. U% l  1、少“飲”多餐7 {+ P- ]# {+ H/ B
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  當寶寶出現口渴甚至尿黃、唇乾等缺水警號時,應先喝少量的水,待身體狀況逐漸穩定後再喝。如果寶寶短時間內攝取過多的水分,血液濃度會急劇下降,從而增加心臟的工作負擔,甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。' P9 v- W4 a2 |$ y6 r& @

; K2 [/ |1 _: F3 f, g# y/ V  2、儘早鼓勵寶寶用水杯喝水
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  N7 P& v/ |  F3 K% [  在1歲左右戒掉奶瓶餵養習慣,因為奶嘴會延緩新牙萌出,影響牙齒生長方向,造成齲齒。( [) O9 e5 Y$ i
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  3、認清果汁的弊端* l  c5 S# i* ~' |
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  有些寶寶習慣喝各種果汁,但果汁含有大量的糖分和較多的電解質,不能像白開水那樣很快離開胃部,而會長時間滯留其中,對胃部產生不良刺激。同時,果汁中過量的色素進入寶寶體內,易沉積在不成熟的消化道黏膜上,引起食慾下降和消化不良。因此,父母要把握好以下幾點:
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, O. j" ?6 t; V& Z: Y" m  ·新鮮的水果汁裡含有原糖,故宜用涼開水予以適當稀釋。! s! H+ v6 S/ M. [
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  ·限制飲用量,2歲以下的寶寶每天果汁的攝入量不要超過100毫升。
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  ·不給寶寶吃含有人工添加劑,比如糖精和色素果汁或的水果泥。
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9 O4 `& q3 N+ a- |& j  k3 F  4、正確對待飲料
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! ]+ W* H8 O& Y  飲料不能當水喝,尤其不要喝含有咖啡因的飲料。因為咖啡因會對寶寶造成危害,如煩躁不安、食慾下降、失眠、記憶力降低等,並能影響體內維生素 B1的吸收,誘發維生素 B1缺乏症。6 B6 n4 _: U8 }) q3 ?: T

5 Z: r2 C2 r# J+ u! \# N" o- e) x4 c  5、把握好補水的時間段: O& b8 v& O# v- o
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  ·兩頓奶之間適當餵一點水,尤其在乾燥的季節,起到清潔寶寶口腔的作用。* ?( h/ Q- U. l# \* q/ Z% [
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  ·玩耍以後要補水,特別是對月齡大的寶寶,運動量比較大,流失的水分也就更多,需要及時補充。
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  ·外出過程中,寶寶容易流汗,媽媽應該隨身準備一些水,在寶寶口渴的時候及時餵。
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  ·哭泣也是一種運動,寶寶經歷了長時間的激烈哭泣以後,不僅會流很多眼淚,還會出很多汗,所以需要補水。8 G7 U, V. e4 d6 \' p
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  ·寶寶洗完澡以後,補水也是必要的。5 l' I& G! G! a9 t3 {/ M& N# o# l% H

% k: p$ k  \; C) [7 z  另外,飯前和睡前不要讓寶寶喝水。飯前補水會使胃液稀釋,不利於食物消化,影響寶寶食慾。另外,小寶寶在深睡後還不能完全自控排尿,如果睡前喝水多了,很容易尿床,即使不尿床,也可能干擾睡眠,最好不要補水。
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8 K- @) U$ c. A- d  咋讓寶寶愛上喝水?% M9 X9 K' j/ k: m% F
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  1、開始餵調稀的果汁,每次都比上一次稀一點,讓寶寶慢慢適應淡淡的味道。
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  2、在寶寶玩得開心的時候就餵一兩口,如果不拒絕就再餵,哭了就不餵了,一般在心情舒暢的時候寶寶是不會拒絕的。
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: t: e0 u+ {* _2 @  3、用遊戲方式哄寶寶喝水,先餵小熊(平時寶寶比較喜歡的公仔),媽媽又喝一口,裝得好好喝的樣子,再到寶寶喝,那時候寶寶都會很乖地喝水,寶寶喝了就跟他說“真乖”,他會很開心的。* ~6 X) S  H! m0 J0 s! i
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  4、寶寶都喜歡喝大人杯裡的東西,如果他不喜歡用自己的杯喝,可以用自己的杯給他喝水。' e' v5 M# b8 ^; t1 ]$ k

) |, R& B  i8 E5 ?4 f1 [4 _  D  5、寶寶喜歡自己動手,讓他自己倒水喝、或者一點點地倒到杯子裡,讓他自己拿著喝。不要忘了要誇一下寶寶呀,適當的鼓勵寶寶,他會更樂意自己喝水了。& W2 t' y( v) a, D4 f$ n+ W% L) u: Q4 F

; j7 p- ], k: m& l  6、一個杯子用久了,寶寶會沒有新鮮感,換其它的器皿給他,寶寶都會很喜歡的。

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