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補鈣、補鋅、補鐵 ……卻很少聽媽媽諮詢補水的。水雖然不是營養素,但它參與了身體的大部分生理過程,包括所有的新陳代謝和體溫調節活動,其重要性不輸於任何一種營養素。因此,年輕媽媽要樹立補水與補營養同等重要的意識,念好寶寶的"補水經"。& [( G& w( x( s8 S2 G! u6 p

  @) a7 y+ n! n4 r0 r  · 學會主動補水
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& I, H% y; |! r  · 日常飲用水大PK  X4 w8 i) @" z8 J6 ^/ `
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  · 補水量不必太精確/ Z3 |  E4 K$ Z* |  V
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  · 補水5章法
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. J" V# n6 {5 S) X: @. ?+ i  · 咋讓寶寶愛上喝水?5 k1 ~! x! S7 z9 M' q! T
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  學會主動補水
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9 c7 b3 x7 y  A; F9 |8 V  與成人比較,寶寶對水的需求更為迫切。就體內水分所佔的比重來講,成人約為50%~60%,而剛出生的寶寶達到了85%,嬰幼兒也占到70%,可以說寶寶是水做的。, U7 H' u& a2 B# `
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  如果寶寶補水不足,身體將出現諸多報警信號:8 d; ~7 |9 H( f3 j9 g1 t

, H( A" |$ n+ p4 m, H% @  1、24小時之內,小寶寶尿濕的尿布少於6塊,或者6個小時之內尿布未濕。
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  2、尿色深黃,尿味重。
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; v" h7 j  d# R6 x7 {0 M* l* C$ T  3、頭部囟門下陷。
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- i$ \7 y' y" {! d8 c- P, O  4、小寶寶嘴唇乾燥,大寶寶訴說口渴。+ L4 L* }$ t3 B. q* J
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  5、皮膚彈性變差。你用拇指與食指捏起寶寶手背的皮膚,突然放開,可以看到皮膚恢復變平的過程。
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  當寶寶出現了上述警號,你可能想到要補水了,但此時寶寶體內的水平衡已被打破,細胞開始脫水,健康已受到了損失,你的補水之舉將如同“亡羊補牢”,這叫被動補水。正確舉措應是在寶寶尚未出現缺水 ​​警號前,就按照其生理需求給予補水,這就是育兒專家提倡的補水新概念——主動補水,媽媽務必要學會哦。& \# s9 w6 j  K9 s/ Y$ J0 t& z; I

9 V! [. j+ F' k6 e( U8 e 日常飲用水大PK
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  時下家庭飲用的主要有白開水、淨化水、礦泉水、純淨水等幾種,哪一種最適合寶寶呢?最新研究顯示,寶寶對水的要求比成人嚴格得多,理想飲品至少應具備以下幾個條件:% m& a/ R8 J, @+ L2 y
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  1、不含有影響寶寶健康的物理、化學物質及生物性污染,有害菌群為零。6 w+ p/ x. C; @. r
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  2、含 ​​有適量有益於寶寶健康並易於吸收的礦物質。
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- |8 }3 W( w' g4 [, d# I2 r  3、水分子集團小,溶解力和滲透力強。
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+ J* s8 w* h+ T7 W8 Z' U5 p$ Y1 t  4、水質軟,導熱、導電性能好。% M0 R0 \. f" J' j! T3 C( Q& ~) y3 R
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  5、水中含有溶解氧。% E7 H; f% `* M7 o( {/ F2 o

& M& p/ ^7 w4 N9 R, b; C% n- v/ ?  6、可迅速有效地清除體內的酸性代謝物質和各種有害物質。4 X3 {- _( y; X' d

& ^, ?' f  I+ u  7、完全無菌,無需煮沸,可直接飲用。5 \- A1 a, R8 Q- c) L  b

, A4 w7 m6 o" V& {5 x8 f  8、口感溫和,適合寶寶口味。
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  按照這幾條標準來衡量上述幾種水,差距是明顯的。
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  白開水——有益的鈣、鎂含量低,水質變軟,而有害的鋁離子含量偏高,對寶寶的骨骼和神經發育不利。3 d0 `6 j, H2 a5 Q2 n
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  礦泉水——寶寶的腎臟和其他器官發育不完全,調節功能差,濾過功能不如成人,礦泉水中的多種金屬元素容易造成腎贓負擔加重,且在沖調奶粉等食物時易破壞原有微量元素的平衡。
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' n3 D" z# H1 d6 N7 m) J( o  淨化水——雖然通過活性炭或淨化薄膜除去了自來水中的雜質,但因工藝中使用過多的工業材料,對寶寶的肝功能有不良影響。
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  桶裝水——桶裝水如何呢?水桶反複使用及啟封後在兩天內無法用完,可使其菌落總數上升,寶寶長期飲用會損害腸胃功能。
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  雖然每種水都有不足之處,但只要不是一種水讓寶寶長期飲用就行,在國內尚無兒童專用水的情況下,幾種水交替飲用,盡量趨利避害。0 E3 P: F4 F1 Q2 i) t

: W$ [* H' S0 d. t% s; g  補水量不必太精確% ?' O7 u7 T! J- z# R8 i5 {+ _

7 o$ b. m6 P7 x1 A. ~/ s4 m' d  剛才說過,寶寶的需水量多於成人,但也不能想餵多少就餵多少。特別是6個月以下的嬰兒,他們的胃容量相對較小,不科學的額外補充水分,很可能影響到喝奶量,進而減少其它養分的攝取,寶寶正常發育。
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  一般來說,出生後1個月內餵母奶的次數多,若母親奶水充足,一天餵l~2次水也就足夠了。以後隨著月齡或年齡的增長,餵水次數和每次餵水量都要增加。但在實際中喝多少水,可根據實際情況,如果寶寶沒有上文提到的不良狀況,每日也補充了部分水分,就不用強求寶寶多喝水。
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6 D0 X1 O: K  l! N1 U6 g* R* t7 v+ @: T  正常情況下,3歲內的寶寶每次飲水不應超過100毫升,3歲以上可增至​​150毫升。只要小便正常,可根據實際情況讓寶寶少量多次飲水。出汗時應增加飲水次數,而不是增加每次的飲水量。5 D% N6 {3 `- i; m3 n
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  補水5章法
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3 I( p! O6 R. y. n8 e7 o) A" x0 J  1、少“飲”多餐1 t! {9 x/ w5 j' }

4 c* [( }- G( t5 b, z; K4 M8 U. N  當寶寶出現口渴甚至尿黃、唇乾等缺水警號時,應先喝少量的水,待身體狀況逐漸穩定後再喝。如果寶寶短時間內攝取過多的水分,血液濃度會急劇下降,從而增加心臟的工作負擔,甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。- j" }$ Y7 c8 U: u2 E

4 B& o6 b6 w3 ~% [$ T" O  2、儘早鼓勵寶寶用水杯喝水
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3 {. l# g0 p% [" M, [4 f  在1歲左右戒掉奶瓶餵養習慣,因為奶嘴會延緩新牙萌出,影響牙齒生長方向,造成齲齒。, A: e6 v. l# t9 t9 B) x
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  3、認清果汁的弊端
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  有些寶寶習慣喝各種果汁,但果汁含有大量的糖分和較多的電解質,不能像白開水那樣很快離開胃部,而會長時間滯留其中,對胃部產生不良刺激。同時,果汁中過量的色素進入寶寶體內,易沉積在不成熟的消化道黏膜上,引起食慾下降和消化不良。因此,父母要把握好以下幾點:
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  ·新鮮的水果汁裡含有原糖,故宜用涼開水予以適當稀釋。2 p* @; w3 V' ?3 w9 G
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  ·限制飲用量,2歲以下的寶寶每天果汁的攝入量不要超過100毫升。# }- b/ M3 {0 |" Y7 A) e( i

5 ]& }/ b2 c* P6 Z8 }  ·不給寶寶吃含有人工添加劑,比如糖精和色素果汁或的水果泥。
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  4、正確對待飲料9 M& g4 y' r" L. W9 Q5 B) R

5 [# F) D- D$ U  r  飲料不能當水喝,尤其不要喝含有咖啡因的飲料。因為咖啡因會對寶寶造成危害,如煩躁不安、食慾下降、失眠、記憶力降低等,並能影響體內維生素 B1的吸收,誘發維生素 B1缺乏症。% @, `) r: N) P

1 {- G: R4 q7 k( a  5、把握好補水的時間段# ^! x& k6 l# u  [' F

. M" g; L( W/ [8 b1 Z  ·兩頓奶之間適當餵一點水,尤其在乾燥的季節,起到清潔寶寶口腔的作用。) E* B, [! T5 V2 D. Z: e5 c) J

- [$ o. C3 Y0 z  x2 L; S  ·玩耍以後要補水,特別是對月齡大的寶寶,運動量比較大,流失的水分也就更多,需要及時補充。6 i! D3 A4 A' s7 c+ P  p
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  ·外出過程中,寶寶容易流汗,媽媽應該隨身準備一些水,在寶寶口渴的時候及時餵。. G$ \3 U! O# P" L) a# u, C+ K; p' ?
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  ·哭泣也是一種運動,寶寶經歷了長時間的激烈哭泣以後,不僅會流很多眼淚,還會出很多汗,所以需要補水。
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; a1 m& C% ]$ J3 i1 W- `4 o3 h, e/ ^  ·寶寶洗完澡以後,補水也是必要的。4 x! X; E$ z8 R/ s, _* q& u/ R
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  另外,飯前和睡前不要讓寶寶喝水。飯前補水會使胃液稀釋,不利於食物消化,影響寶寶食慾。另外,小寶寶在深睡後還不能完全自控排尿,如果睡前喝水多了,很容易尿床,即使不尿床,也可能干擾睡眠,最好不要補水。
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  咋讓寶寶愛上喝水?6 Q$ I" d$ K; M5 g/ H8 a
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  1、開始餵調稀的果汁,每次都比上一次稀一點,讓寶寶慢慢適應淡淡的味道。
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8 M1 I# F% e- d4 f. k+ o  2、在寶寶玩得開心的時候就餵一兩口,如果不拒絕就再餵,哭了就不餵了,一般在心情舒暢的時候寶寶是不會拒絕的。
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: a: h0 b0 ^/ v2 w7 k  3、用遊戲方式哄寶寶喝水,先餵小熊(平時寶寶比較喜歡的公仔),媽媽又喝一口,裝得好好喝的樣子,再到寶寶喝,那時候寶寶都會很乖地喝水,寶寶喝了就跟他說“真乖”,他會很開心的。
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  4、寶寶都喜歡喝大人杯裡的東西,如果他不喜歡用自己的杯喝,可以用自己的杯給他喝水。
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2 d, Q, I+ W: q6 J$ y& u; v  5、寶寶喜歡自己動手,讓他自己倒水喝、或者一點點地倒到杯子裡,讓他自己拿著喝。不要忘了要誇一下寶寶呀,適當的鼓勵寶寶,他會更樂意自己喝水了。
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. K# a) |: Q# `4 r1 S5 [  6、一個杯子用久了,寶寶會沒有新鮮感,換其它的器皿給他,寶寶都會很喜歡的。

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