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一個人的臉部形象,往往決定了外在第一印象的好壞,但臉部如何瘦臉最健康?小編推薦6款秋季減肥食譜,讓你吃出精緻V型小臉。為此絞盡腦汁但不知怎麼辦的你,可要好好嘗試一番,小編保證可是很有效果的哦。0 E+ {, O8 x& o

+ ]: U8 |& c$ e4 `0 E一、苦瓜瘦肉湯& c7 c/ L" Y# j& R( l
  苦瓜瘦肉湯或許大家已經司空見慣了,可是你們是否知道苦瓜還有去脂之效呢?3 H/ a) {* K1 L( ~* l% M3 k3 N! s0 U
  準備材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克,牛肉適量。+ b8 }: y$ I0 ]- U/ ?
  做法:
1 Y  I! K" ]/ T5 U1 _  1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。+ f! i* {, j+ J+ e4 V' T8 M2 j
  2.鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘。9 A) e1 O- Z3 |4 }' Y. z
  3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。. ~7 g% B9 D8 _8 {2 b# |* E

+ a* p/ Z' Z1 \二、綠豆薏苡仁粥0 ~5 @% n7 g7 B# l+ f% A, Y# O
  準備材料:綠豆20克,薏苡仁20克。( A3 C+ Q: T& `3 A* @# Y
  做法:4 R! j( o7 w" s6 M1 r$ s) I
  1.將薏苡仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡一夜。3 G; a7 j! h7 T2 {, T4 W# _. ]
  2.將浸泡的水倒掉,再在綠豆和薏苡仁里放入新的水,用大火燒開。3 f( ?/ C) H0 _- B( O# z8 j- W
  3.燒開後,小火煮至熟透即可食用。0 W. r* O8 N4 O1 l
  功效:綠豆和薏苡仁有利尿,改善水腫的效果。其中,薏苡仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點的產生,綠豆則有解毒的效果,使體內毒素盡快的排除。
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) F* A- v" q) N5 O+ Z$ V, p) Z三、果糖西瓜冰
& r" Y- G* n: o# [  準備材料:西瓜 300g,果糖10g,冰塊適量。
# I) Y  \: t9 ?2 p  做法:5 }7 [# Z+ j; z8 b! p
  1.西瓜去皮,然後切成丁狀。0 j- I* O- p0 }3 X
  2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪拌至均勻。2 n/ J: x  I  _7 Q6 W# f: R
  3.加入果糖,拌勻即可。
, ?! V; h# s! h/ l( H( G/ D  x  功效:西瓜利尿,可促進水分的排出,消除臉部水腫;降火氣,對火氣大而引起的痘痘,具有緩和的效果。趁著天氣還沒完全開始變冷,趕緊繼續讓維持身材的計劃徹底執行。當然,不加糖最好,畢竟糖是高熱量的東西。
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四、冬瓜玉米湯
8 L' T* ^7 W% ?  準備材料:冬瓜 600克胡蘿蔔 375克,玉米(鮮)300克, 香菇 (幹)25克。5 s# u- Y* ^5 a) d( `
  做法:
& _+ |. q3 w, l% @5 C- s$ G1 ^  1.把冬菇放在盤中的水里浸著;
- D7 P+ g% P2 n- y  2.冬瓜洗乾淨,切厚塊;
; o. g2 E+ _9 |5 j3 U: J  3.胡蘿蔔去皮洗乾淨,切塊;* X0 t& Y( A' D
  4.玉米洗乾淨,切塊;1 {& P7 U+ y- A
  5.冬菇浸軟後,去蒂洗乾淨;
. X! d- _0 J2 |  X  6.溫水把瘦肉洗乾淨;* _, R2 _7 W7 b3 F2 C3 j
  7.煲滾適量水,下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片,煲滾後以慢火煲2小時,下鹽調味即可。! y! w9 {: j% K# e$ L5 D
  功效:冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。為了避免增加浮腫感,還要少吃高鹽份食物。
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) b7 ]" k! C* ^$ k, r9 X6 d- W& x五、白菜燉豆腐/ r( s, }  b. R% t' ~+ b3 z1 h8 @4 W
  吃厭了上述湯水類的,還可以來一道燉的哦。+ a  Z! h7 w* \0 I
  準備材料:大白菜 250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,薑片5克。
8 w0 R0 g  {, r- C! h  做法:" p3 i% C% j- I3 b/ X% n
  1.洗淨大白菜,切成小段,並將豆腐切成塊狀;
0 o2 G( ~, r& r( ^0 S% N  2.鍋燒熱後加油,放入薑片爆出香味,放入大白菜略炒,加入少許醬油拌炒一下;
6 q9 j! Y1 x" G/ c  3.加入豆腐,加入蓋過大白菜的清水,用鹽調味,再燜煮數分鐘即可;6 t8 v7 }- G4 e5 X5 j
  功效:這種瘦臉食譜具有潤澤與美白皮膚的美容效果,還有去脂之效。" {& n6 ^( O( a  A* D
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六、美滋滋麵包片' I' f/ w' I! n/ m- P
  最後來一道特別點的,看看外國美女是吃什麼Keep fit的吧。
  W" V" i2 P1 ], l* }4 H  準備材料:法國麵包10cm、牛油15克、肉桂粉少量、砂糖半茶匙、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉小半勺、蝦乾小半勺、紫菜末少量。
6 Y. [0 _( ^" j3 E# T1 ^  做法:/ u4 t- p' o% ?% J% e
  1、將法國麵包切成8毫米的厚度,用烤箱烤10-15分鐘,令其變的干燥,然後在表面塗抹牛油。. g  Q$ {3 b" E4 _1 m
  2、分別做成3種味道:(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+蝦乾。5 A' b* {! J2 D% c5 o5 F% A# x* C
  3、將全部麵包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。$ {/ M1 a3 |" u
  功效:這款瘦臉食譜不僅具有耐嚼性,就連脂肪也是很少的,而且這樣的葷素搭配很符合營養學定律,所以是健康的減肥食品。

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