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一個人的臉部形象,往往決定了外在第一印象的好壞,但臉部如何瘦臉最健康?小編推薦6款秋季減肥食譜,讓你吃出精緻V型小臉。為此絞盡腦汁但不知怎麼辦的你,可要好好嘗試一番,小編保證可是很有效果的哦。
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一、苦瓜瘦肉湯
5 |$ ~2 X( {! ?; t  苦瓜瘦肉湯或許大家已經司空見慣了,可是你們是否知道苦瓜還有去脂之效呢?
" y% N* a/ s/ ]! J: e, p  準備材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克,牛肉適量。% f0 M1 `3 _: b) e1 k# [) F( t& u8 n
  做法:" P* R% k0 y% f* X( K/ \
  1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。$ t& S- m+ F7 y8 X- }* R8 I
  2.鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘。1 q' E6 c6 [* V( e* b9 p
  3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。
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4 E* u: L4 |# \3 |" D5 d, G二、綠豆薏苡仁粥% ~2 d$ V/ f" r  Q6 x8 M0 L2 a# p+ m
  準備材料:綠豆20克,薏苡仁20克。6 L. X  Y8 B1 r$ T8 c$ S
  做法:
& N" s% T- q. A2 i) d4 V& u  1.將薏苡仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡一夜。! @& y' d* D& l
  2.將浸泡的水倒掉,再在綠豆和薏苡仁里放入新的水,用大火燒開。
8 O: X! w( q( O  3.燒開後,小火煮至熟透即可食用。
- V9 Y3 F% u0 F3 F  P  功效:綠豆和薏苡仁有利尿,改善水腫的效果。其中,薏苡仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點的產生,綠豆則有解毒的效果,使體內毒素盡快的排除。' t! c+ m3 J5 _* [. c: e  D& ]

1 m- D7 ?$ r! x: `! y. s三、果糖西瓜冰& i5 E$ v! a- G! s2 T* |* n1 `
  準備材料:西瓜 300g,果糖10g,冰塊適量。
. o, L9 _/ B1 Z- C2 r2 g  做法:
5 g! @9 A  u$ A  ]  1.西瓜去皮,然後切成丁狀。
% X$ f- F, ]; |3 T: K. N% k5 C  2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪拌至均勻。+ g! x" M! _  y1 g( N6 p
  3.加入果糖,拌勻即可。0 z* o8 B3 |$ t) Z& w( C
  功效:西瓜利尿,可促進水分的排出,消除臉部水腫;降火氣,對火氣大而引起的痘痘,具有緩和的效果。趁著天氣還沒完全開始變冷,趕緊繼續讓維持身材的計劃徹底執行。當然,不加糖最好,畢竟糖是高熱量的東西。
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四、冬瓜玉米湯* P, O4 u) N1 K' _, W% |+ [
  準備材料:冬瓜 600克胡蘿蔔 375克,玉米(鮮)300克, 香菇 (幹)25克。( w: ?& R- q( X2 p/ r6 N; T
  做法:% D# Y' v7 z* S0 v" g/ u+ U* D
  1.把冬菇放在盤中的水里浸著;/ r' F6 d; v% d3 P
  2.冬瓜洗乾淨,切厚塊;
2 o# j+ U# x' _  3.胡蘿蔔去皮洗乾淨,切塊;
0 g" \/ n7 ]3 [: f& K4 u  4.玉米洗乾淨,切塊;- @7 J7 l8 P- g' M
  5.冬菇浸軟後,去蒂洗乾淨;3 A2 m8 p0 ?& s4 p3 X: u' g+ A- H
  6.溫水把瘦肉洗乾淨;
) ~4 O$ {: U8 Y) P! l! G) q! ^8 U  7.煲滾適量水,下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片,煲滾後以慢火煲2小時,下鹽調味即可。! ]/ F  }( t$ e+ s' j7 ]% `
  功效:冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。為了避免增加浮腫感,還要少吃高鹽份食物。
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' w/ j* M9 g1 @  Y0 v, s五、白菜燉豆腐
) ]" ?0 t" y0 y$ I8 g+ w8 K  吃厭了上述湯水類的,還可以來一道燉的哦。0 k+ v- R/ Z, V3 h* O, i
  準備材料:大白菜 250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,薑片5克。
/ z/ m" m- d+ m1 ]4 X/ h2 b' r- Q  做法:5 U4 e' D3 O: E6 t$ r- f& F
  1.洗淨大白菜,切成小段,並將豆腐切成塊狀;6 {7 x- ]% Y  ^7 o
  2.鍋燒熱後加油,放入薑片爆出香味,放入大白菜略炒,加入少許醬油拌炒一下;/ g  a( J- b. I
  3.加入豆腐,加入蓋過大白菜的清水,用鹽調味,再燜煮數分鐘即可;
% n5 ~2 M1 G( h4 o( z  功效:這種瘦臉食譜具有潤澤與美白皮膚的美容效果,還有去脂之效。
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$ c+ O! D5 d  V3 Q六、美滋滋麵包片
, Q: A) n) M$ G( e% T  O  n$ {  最後來一道特別點的,看看外國美女是吃什麼Keep fit的吧。
+ B- p' W' ]4 y: p  準備材料:法國麵包10cm、牛油15克、肉桂粉少量、砂糖半茶匙、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉小半勺、蝦乾小半勺、紫菜末少量。1 x! ]0 N" [4 {0 P( O4 \
  做法:: o( z: t8 K* m, S0 N' ]8 b
  1、將法國麵包切成8毫米的厚度,用烤箱烤10-15分鐘,令其變的干燥,然後在表面塗抹牛油。
  O( u% {$ V7 P: z5 s( f  2、分別做成3種味道:(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+蝦乾。+ o5 t7 x; A: z( w! G' i5 y" E
  3、將全部麵包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。5 m/ T, k9 F7 O" M3 o, f" H
  功效:這款瘦臉食譜不僅具有耐嚼性,就連脂肪也是很少的,而且這樣的葷素搭配很符合營養學定律,所以是健康的減肥食品。

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