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一個人的臉部形象,往往決定了外在第一印象的好壞,但臉部如何瘦臉最健康?小編推薦6款秋季減肥食譜,讓你吃出精緻V型小臉。為此絞盡腦汁但不知怎麼辦的你,可要好好嘗試一番,小編保證可是很有效果的哦。% u& ]. _, a; h1 y- Y7 f
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一、苦瓜瘦肉湯
9 F6 _4 N$ K# }' |4 E& Q, ?8 f& Q  苦瓜瘦肉湯或許大家已經司空見慣了,可是你們是否知道苦瓜還有去脂之效呢?
7 Z. d0 [% W  x5 R+ F/ Y+ N  準備材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克,牛肉適量。
" |( @  I/ B1 [4 W6 v/ @  做法:( m* r. \+ E: \
  1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。
2 n8 z$ w) L7 G  2.鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘。, d6 u; r1 V3 I+ q5 S
  3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。& [; ]8 j0 N: l( F/ k

6 w- t; @, {2 |, ~二、綠豆薏苡仁粥; q, O6 i& n' ~0 e& Z- }, O3 ^* O( c
  準備材料:綠豆20克,薏苡仁20克。
+ g7 f- I  R- l3 U: [/ t6 U: d( G  做法:% M6 h. H* u) S$ O  I
  1.將薏苡仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡一夜。- W/ {* @( Q# Q  c) I
  2.將浸泡的水倒掉,再在綠豆和薏苡仁里放入新的水,用大火燒開。; t9 `' F7 t, o8 a% t
  3.燒開後,小火煮至熟透即可食用。3 p8 I0 B! K0 _) U  S% Y
  功效:綠豆和薏苡仁有利尿,改善水腫的效果。其中,薏苡仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點的產生,綠豆則有解毒的效果,使體內毒素盡快的排除。
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三、果糖西瓜冰
" ]3 k7 t( K' b  準備材料:西瓜 300g,果糖10g,冰塊適量。
8 B# o) I, ]8 q5 f4 F' t  做法:( S( B6 e* ^. u
  1.西瓜去皮,然後切成丁狀。
9 G, Q2 z  _; C. p" `  2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪拌至均勻。
7 t# d: ~0 y% `6 s# I  3.加入果糖,拌勻即可。
$ a* }9 P3 b5 f$ Q0 u  功效:西瓜利尿,可促進水分的排出,消除臉部水腫;降火氣,對火氣大而引起的痘痘,具有緩和的效果。趁著天氣還沒完全開始變冷,趕緊繼續讓維持身材的計劃徹底執行。當然,不加糖最好,畢竟糖是高熱量的東西。
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2 L/ ]. o( l& F+ f2 T  v8 i9 H四、冬瓜玉米湯  X+ |: C% Z0 m7 q7 [1 U+ N2 }( O9 t
  準備材料:冬瓜 600克胡蘿蔔 375克,玉米(鮮)300克, 香菇 (幹)25克。
0 c/ n3 E1 \/ m- O; K  做法:
- F1 I0 N! v& P$ s# `  1.把冬菇放在盤中的水里浸著;) a& l  `' u  i' V0 |  V
  2.冬瓜洗乾淨,切厚塊;
) @0 `4 y/ F/ O0 W  3.胡蘿蔔去皮洗乾淨,切塊;; y/ h  U2 [( D0 }9 ]
  4.玉米洗乾淨,切塊;8 M  d: g; L; l" v) G
  5.冬菇浸軟後,去蒂洗乾淨;2 W# C8 e9 M# J0 T. d* u, d
  6.溫水把瘦肉洗乾淨;" B! K% Y  G) M, S! ^
  7.煲滾適量水,下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片,煲滾後以慢火煲2小時,下鹽調味即可。
* }/ X2 L9 U+ f5 [3 n  功效:冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。為了避免增加浮腫感,還要少吃高鹽份食物。
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( b8 `7 T$ _* T3 H) y9 b. t5 W五、白菜燉豆腐
& ~! y4 V- E: V8 S3 I; o  吃厭了上述湯水類的,還可以來一道燉的哦。4 |" Y% ?( P6 Y) l" a9 B4 ]9 h
  準備材料:大白菜 250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,薑片5克。
: S6 }' c/ E' c! C6 \1 v. P$ ^5 x  做法:
1 j  z. G* ]  K: K4 V6 {% m  1.洗淨大白菜,切成小段,並將豆腐切成塊狀;( O: A$ B+ g2 ^+ r, u, y
  2.鍋燒熱後加油,放入薑片爆出香味,放入大白菜略炒,加入少許醬油拌炒一下;
' `  }2 f) B/ _  3.加入豆腐,加入蓋過大白菜的清水,用鹽調味,再燜煮數分鐘即可;
  L; B8 R0 X9 e, u5 X+ P' T/ P* H8 Y7 X  功效:這種瘦臉食譜具有潤澤與美白皮膚的美容效果,還有去脂之效。9 p" ~" D4 n) [; {, j" `8 M- `

3 x5 }4 ~* Y8 m" H7 V六、美滋滋麵包片
+ x# E  n6 S$ l( h+ B9 K/ r  最後來一道特別點的,看看外國美女是吃什麼Keep fit的吧。
" M2 f# g! Y5 b  E/ t! _$ C4 p  準備材料:法國麵包10cm、牛油15克、肉桂粉少量、砂糖半茶匙、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉小半勺、蝦乾小半勺、紫菜末少量。
! `! H' L5 c. i- w4 n+ ]  做法:
: R" W- v3 z6 k9 J  1、將法國麵包切成8毫米的厚度,用烤箱烤10-15分鐘,令其變的干燥,然後在表面塗抹牛油。; Q( V4 o2 m, o/ P( Q1 }; u2 F
  2、分別做成3種味道:(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+蝦乾。: ?2 G, M+ _  G( t: h
  3、將全部麵包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。0 `! x$ h7 [; W3 V
  功效:這款瘦臉食譜不僅具有耐嚼性,就連脂肪也是很少的,而且這樣的葷素搭配很符合營養學定律,所以是健康的減肥食品。

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