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一個人的臉部形象,往往決定了外在第一印象的好壞,但臉部如何瘦臉最健康?小編推薦6款秋季減肥食譜,讓你吃出精緻V型小臉。為此絞盡腦汁但不知怎麼辦的你,可要好好嘗試一番,小編保證可是很有效果的哦。
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4 Y) m- H# y% z2 S- u一、苦瓜瘦肉湯0 X* I& i- x. u- d. U
  苦瓜瘦肉湯或許大家已經司空見慣了,可是你們是否知道苦瓜還有去脂之效呢?* p' z$ r3 K4 z: S5 R
  準備材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克,牛肉適量。; b4 v# Z3 ~/ `1 R) I( s; n0 _/ e
  做法:4 |! Z" f5 r8 O: X# C' w8 L4 v
  1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。* H$ B7 f6 n) e- v; t
  2.鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘。
+ ~' {5 H) {; {% f2 _: [9 N# H2 E  3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。
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3 G& Z2 |. h$ x5 j二、綠豆薏苡仁粥
- W  r8 t" P$ k0 c& g  準備材料:綠豆20克,薏苡仁20克。2 y9 N6 o8 W9 h% c7 `6 s
  做法:
6 ~( |5 ]0 X, g# L0 j! Q/ D  1.將薏苡仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡一夜。* C" v4 H. L5 V2 a  y5 o6 N
  2.將浸泡的水倒掉,再在綠豆和薏苡仁里放入新的水,用大火燒開。
$ B/ O+ V8 |. R% O5 l  3.燒開後,小火煮至熟透即可食用。
5 ~3 r/ [# C0 c( Z  功效:綠豆和薏苡仁有利尿,改善水腫的效果。其中,薏苡仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點的產生,綠豆則有解毒的效果,使體內毒素盡快的排除。
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' K$ k* l+ K! i+ e% k三、果糖西瓜冰, V7 x( B" G/ ^
  準備材料:西瓜 300g,果糖10g,冰塊適量。) z6 o+ f/ c, i; g$ i; a$ F5 d) t
  做法:
4 P( k3 }2 u& f" _$ r7 S* B0 j5 F  1.西瓜去皮,然後切成丁狀。
2 o+ F% U9 y0 C$ [' x1 c  2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪拌至均勻。
; U* x" x/ s7 A1 A# u  3.加入果糖,拌勻即可。& O+ l# ~& N7 {1 A' y" c
  功效:西瓜利尿,可促進水分的排出,消除臉部水腫;降火氣,對火氣大而引起的痘痘,具有緩和的效果。趁著天氣還沒完全開始變冷,趕緊繼續讓維持身材的計劃徹底執行。當然,不加糖最好,畢竟糖是高熱量的東西。% E. u' S5 E% l- S  w4 @( S; m

* I9 _) x* r! ]9 O  V: l8 o6 J1 p" V+ o" l四、冬瓜玉米湯, e  b- F/ M% K1 x" a1 _
  準備材料:冬瓜 600克胡蘿蔔 375克,玉米(鮮)300克, 香菇 (幹)25克。! Q* i: p! G+ k5 G" J3 i
  做法:
8 t7 b* x$ ?6 l' Q! G5 O  1.把冬菇放在盤中的水里浸著;
' v8 g% n6 y0 _' `6 i- \  2.冬瓜洗乾淨,切厚塊;
% F( a% d4 Q* k8 \  I% w, O  3.胡蘿蔔去皮洗乾淨,切塊;
+ ?) i& v- h) P7 ?  4.玉米洗乾淨,切塊;
' {6 @8 l* g/ F7 A3 O% T. C  5.冬菇浸軟後,去蒂洗乾淨;7 N' R7 r) p/ A0 H8 B
  6.溫水把瘦肉洗乾淨;+ D9 z+ T8 I# i/ G9 H. ?
  7.煲滾適量水,下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片,煲滾後以慢火煲2小時,下鹽調味即可。' V+ Q! g5 s. @9 b" h% X1 m& O, W
  功效:冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。為了避免增加浮腫感,還要少吃高鹽份食物。. }( i1 U+ ~% n: D& w
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五、白菜燉豆腐
4 U: o$ w- e' h- V' A' x1 U9 h  }  吃厭了上述湯水類的,還可以來一道燉的哦。' C1 `7 `9 ]/ y* U) {, l* b
  準備材料:大白菜 250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,薑片5克。3 z9 e+ T9 q' U5 Y2 A$ j. G
  做法:
+ C2 o2 _; r3 @' F8 @# R  1.洗淨大白菜,切成小段,並將豆腐切成塊狀;8 S' i& V5 U, W2 G; r1 R, V
  2.鍋燒熱後加油,放入薑片爆出香味,放入大白菜略炒,加入少許醬油拌炒一下;( a+ I" B! h0 P) [
  3.加入豆腐,加入蓋過大白菜的清水,用鹽調味,再燜煮數分鐘即可;* `/ r! X! `6 ]
  功效:這種瘦臉食譜具有潤澤與美白皮膚的美容效果,還有去脂之效。% f2 [6 q2 |) f  u$ R* D
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六、美滋滋麵包片' Q$ n$ I5 W5 E. `3 ^
  最後來一道特別點的,看看外國美女是吃什麼Keep fit的吧。# a2 }" C; D/ t$ U, ]/ r' n6 p; d
  準備材料:法國麵包10cm、牛油15克、肉桂粉少量、砂糖半茶匙、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉小半勺、蝦乾小半勺、紫菜末少量。+ X% }5 d/ z2 j/ }2 @6 P+ l, D
  做法:! j# m4 T! V9 f4 J  v7 z
  1、將法國麵包切成8毫米的厚度,用烤箱烤10-15分鐘,令其變的干燥,然後在表面塗抹牛油。% ?2 c7 ]  _# h$ {
  2、分別做成3種味道:(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+蝦乾。7 c, O) H; }7 N8 y# ?' j( z
  3、將全部麵包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。4 d9 ~# C3 B# i0 Z3 `
  功效:這款瘦臉食譜不僅具有耐嚼性,就連脂肪也是很少的,而且這樣的葷素搭配很符合營養學定律,所以是健康的減肥食品。

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