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很多人減肥時只是單純吃某種食物,但是這樣很不利於健康。為了幫你更好地把握健康飲食,一起來看看13種不宜多吃的美味 or 營養食品榜單。
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1、橙子9 |0 P6 R6 D5 R# _
       味道酸酸甜甜又營養豐富,但是卻不能多吃哦!大量地食用橙子可能會讓你腹痛腹瀉,甚至引起骨頭疾病。因此,每天吃橙子不能超過四個。需要注意的是,吃過量的橙子或者其他胡蘿蔔素含量豐富的食物,還會讓你皮膚變黃,不想變成“黃臉婆”的你,千萬要抵擋住它的酸甜誘惑!
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" [# {# l( h& n) `2 u" L2、爆米花
! D( M' o2 s* A, \( i  香脆可口的爆米花很多人都愛,不過如果你吃得太多,它就會變得“面目可憎”,這是因為很多爆米花都含有微量的鉛,積聚到一定的量就會破壞人的神經、血液、消化系統和造血功能!特別是生長發育還未完成的兒童最易被它所害,饞嘴的代價可能是慢性鉛中毒。
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3、哈密瓜  K3 L( N) ^6 t# L, ?, t' m7 p, f
  哈密​​瓜表皮上有很多裂縫,很容易滋生細菌,將瓜切開的時候,這些細菌就會跑到瓜瓤內。所以哈密瓜最好不要多吃,吃前最好先清洗一下瓜皮,切開之後的哈密瓜必須馬上放進冰箱。
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4、菠菜0 _4 E( J: t) s5 F4 H8 R
  如果大力水手從小就狂吃菠菜,那他一定缺鋅又缺鈣 !這是因為菠菜中含有草酸,它會與食物中的鋅、鈣結合然後排出體外。
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5、豬肝; B0 e! C  r" ]7 `; w) C, x
  豬肝中含有豐富的鐵,是常見的補血食品,但是同時它也含有大量的膽固醇,吃得太多會導致動脈硬化 ;除此之外,肝臟還是動物的“毒物中轉站”,如果吃太多動物肝臟,積累的代謝毒素就會對你的身體造成傷害!
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1 q( V! x, e1 {# L1 [: |6 E6、味精
' R+ H, O; N! y" [  味精的主要成分是谷氨酸鈉,大量谷氨酸鈉進入人體後會讓食用者出現短時頭痛、嗜睡、噁心等一系列症狀,而老人對於鈉的攝入尤為敏感,長期大量使用可能會引起高血壓等疾病。所以,你可千萬不能為了讓食物變得味美而狂撒味精哦!
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7、方便麵5 _) k; n* D& K9 \0 T7 H2 C; G/ u
  方便麵可是名符其實的“健康殺手”哦!它的營養價值極低,含鈉量又超高,長期食用會引發味覺障礙和營養失調症;它還含有很多色素、添加劑和防腐劑……所以,就算它再實惠再方便,我們也不能跟它“相依相伴”!; l# j+ a9 D9 X

" h' G5 n1 P; V  ~7 |9 ^6 X8、壽司
; x3 v- B  E6 k4 F  壽司的最大問題是寄生蟲,蘸醬汁或者青芥可能會起到輕微的殺菌作用,但是這種食品也不適宜多吃。
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9、雞蛋
  f9 J- _- f: t  雞蛋營養豐富,但是每天的食用量最好不要超過兩個,這是因為雞蛋含蛋白質較多,膽固醇含量也很高,吃得太多就會增加胃、肝和腎的負擔,嚴重的話,可能會導致內臟功能產生異常病變呢!
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10、人參
' f0 L/ k/ K7 i. N$ \  人參是人們心中的滋補“神品”,但是它能夠促進人體性荷爾蒙的分泌,所以不能多吃,特別不要拿去給孩子“補”,這絕對是好心辦壞事。1 J+ g" J2 H3 ~+ c! W0 G4 \+ S8 Y

: N$ w1 g' I2 Z11、燒烤& M% D8 t# U! k2 w$ l% {
  食物在熏烤過程中會產生苯並芘等致癌物質,除此之外,很多燒烤攤的原料來源也很成問題,加工過程的衛生狀況更令人擔憂。雖然有點困難,你也得阻止你的腳頻頻走向燒烤店!
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12、可樂
; n5 c0 B, R, o1 C  還是少喝點可樂吧,它沒有營養還含有大量糖分,即使是為了你的身材你也應該戒掉它!而且比起讓你變胖更可怕的是,它會讓你身體裡的鈣質流失,某些研究報告還指出可樂中含有的焦糖色素會帶來致癌風險!4 q+ ^3 F* u8 V  |! m5 x
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13、果凍4 @7 V7 v, b. H  O$ r
  很多大朋友小朋友都喜歡又甜又Q的果凍,但其實它對健康無益。大多數果凍都是增稠劑、人工香精、色素的混合物,吃得太多只會影響人體對微量元素的吸收和利用,所以如果你身邊有小朋友的話,一定要讓他們少吃點果凍哦!

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