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你知道吃對東西可以改善自己的健康和活力,也可以讓你變瘦,塞進小一號的牛仔褲裡。但最近,科學家把焦點放在了食物種類對外貌的影響,結果發現了一些非常強而有力的關連。新的研究顯示,你所吃的食物對外表的影響,比專家認為的還要深遠。
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1、南瓜子消除痘痘# \7 E% i  `/ W* f9 Z
  營養專家說,南瓜子是痘痘剋星,因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現,會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
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# m/ S. n! g# K2、西洋菜防止臉部水腫: k+ O" A# V# R% D$ B( I* l" d
  專家建議,每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑,可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量,減少DNA的損耗。
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3、菠菜讓眼睛更有電力
! K1 }) G$ h, x+ U$ P: V# v- U/ W  菠菜富含黃體素,非常多的研究顯示,它是保護眼睛的關鍵,讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗,大約是一大份菠菜沙拉。專家說,對某些人來說,這份量看似很多。可以利用果汁機,打成一杯,攝取量就足夠。
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$ H0 ?5 T6 W" V& f3 n4、蘋果塑造迷人微笑
' }: L$ B2 U2 _1 R" w  根據專家的說法,一天一顆蘋果,牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除,還給妳沒有黃斑的笑容。" s- ^* v6 E6 w7 Y3 a- q$ f
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5、綠豆助你成黑髮尤物  u" G; U6 \/ Y8 w( ]0 _
  綠豆富含矽(silicon),一項​​研究發現,一天吃一片矽的補充片,九個月之後,頭髮明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議,把冷凍的綠豆微波一下,當成低卡路里零食食用。
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4 X7 e8 @; X( d$ N, F, a- ~6、亞麻籽處理皮膚乾燥+ S# N* C' o6 g3 E$ }
  一項新的研究在《British Journal》發表,發現亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。專家說,因為它含有omega-3脂肪酸,可以幫助滋潤肌膚,保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上,或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中,也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。+ t9 q. e( Y$ A5 f
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7、奇異果讓你看起來更年輕
0 I' s$ g) y# P% N. c  如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美,就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源,可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多,肌膚就越緊實有彈性,15年後,看起來依舊火辣。$ V" {# f4 G) |- m. v

$ }+ g; d5 i' m: }8、雞蛋健康美甲
! T3 m- Y" O+ |* H  想讓指甲強壯、健康,醫師推薦雞蛋(一周多吃幾顆)。雞蛋富含維生素 H,研究發現,這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

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