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你知道吃對東西可以改善自己的健康和活力,也可以讓你變瘦,塞進小一號的牛仔褲裡。但最近,科學家把焦點放在了食物種類對外貌的影響,結果發現了一些非常強而有力的關連。新的研究顯示,你所吃的食物對外表的影響,比專家認為的還要深遠。3 [; W0 g% H; i- l

5 k: x+ q5 {  g# g8 L1、南瓜子消除痘痘
8 ]6 u! R: p7 J5 P# P  營養專家說,南瓜子是痘痘剋星,因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現,會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。5 ^6 q( x0 b; y! k
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2、西洋菜防止臉部水腫' X: X% Z. y" ~3 q# {9 V
  專家建議,每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑,可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量,減少DNA的損耗。7 \% L/ o. f* I

; {6 G$ m2 q0 ]( M5 y, E# W, W3、菠菜讓眼睛更有電力8 \! I& N8 x, c# Z3 a0 x9 L
  菠菜富含黃體素,非常多的研究顯示,它是保護眼睛的關鍵,讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗,大約是一大份菠菜沙拉。專家說,對某些人來說,這份量看似很多。可以利用果汁機,打成一杯,攝取量就足夠。+ T- I" V" S& r9 f
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4、蘋果塑造迷人微笑& D( g4 j- t/ T4 I' k$ b
  根據專家的說法,一天一顆蘋果,牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除,還給妳沒有黃斑的笑容。/ d" n7 z7 h) g* \* V% i! N
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5、綠豆助你成黑髮尤物8 j8 M% Q: a7 I1 F& H1 J. l
  綠豆富含矽(silicon),一項​​研究發現,一天吃一片矽的補充片,九個月之後,頭髮明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議,把冷凍的綠豆微波一下,當成低卡路里零食食用。$ S$ O: Z& q; o7 x1 r. `
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6、亞麻籽處理皮膚乾燥. a/ ^+ }2 U% A* Q8 A: E
  一項新的研究在《British Journal》發表,發現亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。專家說,因為它含有omega-3脂肪酸,可以幫助滋潤肌膚,保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上,或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中,也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。
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2 d% t! ~5 T7 u7、奇異果讓你看起來更年輕6 x. [3 R$ w$ ^9 E6 A
  如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美,就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源,可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多,肌膚就越緊實有彈性,15年後,看起來依舊火辣。) I8 d3 h2 Z0 k6 r
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8、雞蛋健康美甲& V; V* u, I3 F* q5 q" y% w
  想讓指甲強壯、健康,醫師推薦雞蛋(一周多吃幾顆)。雞蛋富含維生素 H,研究發現,這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

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