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哪些蔬果是減肥瘦身的好幫手?含有哪種營養素?

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現在有許多醫學報告研究都指出,肥胖會引發其他慢性疾病的產生,對健康非常不利,也因此,漸漸開始流行各種減肥法。而他們選擇的方式往往是少吃甚至間歇性絕食,這些方法對健康來講反倒是一大傷害,有機率罹患其他胃腸疾病。
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+ v1 [+ T2 B/ h2 d/ A2 h* c$ W實際上,只要懂得挑選吃的食物,即使不小心吃了太多,也不會增加體重,甚至還讓你越吃越瘦!
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' l1 R( e. E1 k- X0 J5 a- L香蕉:脂肪含量很低,有豐富的鉀,食用後不容易有飢餓感,是減肥的理想食物之一。! S7 s7 C9 ~* V: ^2 H- C
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葡萄柚:含熱量很低,且富含鉀元素,對於減少下身的過多脂肪,效果顯著。
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穀物:適量地食用穀物,能夠使血糖穩定並抑制飢餓,又可以預防心臟病。% T& }* \8 T% @: i, U$ A$ t
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海帶:富含各種微量元素和礦物質,特別是碘元素,不但具有促進新陳代謝,降脂減肥、養顏美容的作用,還可以預防癌症。. Z( ?# P' M7 I1 W$ P' V

( \3 M, V0 Q( O芹菜:含有大量的維生素、礦物質和微量元素。幫助排走身體內的廢物。
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辣椒:刺激血液循環,加速新陳代謝,燃燒脂肪。+ m" t$ P, W7 ]# }

3 p+ A+ J2 i1 Q( D蒟蒻:促進腸胃正常的功能,加強體內Enzyme的活性,清除堆積在腸壁上的分泌物。
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紅豆:富含石鹼酸,可以增加大腸的蠕動,調節內分泌系統,清除多餘脂肪。3 N/ [. N. @% E, h0 X
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白蘿蔔:含有大量的維生素、氨基酸、膽鹼以及各種活性Enzyme,可利尿排便。& y& \6 z, |# m% ~

: z/ Q! b' \8 r8 F: s0 }土豆:含有豐富的蛋白質、維生素C、B維生素群、膳食纖維和微量元素,以及少量的脂肪,使得人體在減少脂肪攝取量的前提下,逐漸消耗多餘的脂肪。
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, m2 J& Y1 H2 F- ]$ {. s& \5 \! r豆腐:含大量的植物性蛋白質,熱量極低,食用後易有飽食感。: P6 g' C6 r# N. P9 }  |3 @

$ G2 o. W$ D, j韭菜:富含胡蘿蔔素、纖維、維生素、蛋白質和鈣、磷、鐵等元素。增強胃動力,通便排毒,清理腸道。

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