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哪些蔬果是減肥瘦身的好幫手?含有哪種營養素?

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現在有許多醫學報告研究都指出,肥胖會引發其他慢性疾病的產生,對健康非常不利,也因此,漸漸開始流行各種減肥法。而他們選擇的方式往往是少吃甚至間歇性絕食,這些方法對健康來講反倒是一大傷害,有機率罹患其他胃腸疾病。
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$ b; ?% z/ M' V* e實際上,只要懂得挑選吃的食物,即使不小心吃了太多,也不會增加體重,甚至還讓你越吃越瘦!) i  b& C9 y9 W2 j) N8 l- F

9 X5 `  _3 K# x9 }6 z9 [& d香蕉:脂肪含量很低,有豐富的鉀,食用後不容易有飢餓感,是減肥的理想食物之一。* k4 |+ _5 G* u7 V2 h( `/ R
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葡萄柚:含熱量很低,且富含鉀元素,對於減少下身的過多脂肪,效果顯著。
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+ S; g( H8 ^' ?& @# Z0 E穀物:適量地食用穀物,能夠使血糖穩定並抑制飢餓,又可以預防心臟病。! ]8 x; K1 K5 Q5 J; C
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海帶:富含各種微量元素和礦物質,特別是碘元素,不但具有促進新陳代謝,降脂減肥、養顏美容的作用,還可以預防癌症。
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. F0 [% Q+ Y1 T  ~# r芹菜:含有大量的維生素、礦物質和微量元素。幫助排走身體內的廢物。
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1 i5 S3 G, Q+ {# o) T4 g8 ]辣椒:刺激血液循環,加速新陳代謝,燃燒脂肪。8 Y4 b# q& |% y! U8 J

$ A/ @- d- a- L" ~蒟蒻:促進腸胃正常的功能,加強體內Enzyme的活性,清除堆積在腸壁上的分泌物。5 k) G, H" b9 R, {/ X' h
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紅豆:富含石鹼酸,可以增加大腸的蠕動,調節內分泌系統,清除多餘脂肪。+ R" b5 d8 y5 V' ~  N# b$ ]
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白蘿蔔:含有大量的維生素、氨基酸、膽鹼以及各種活性Enzyme,可利尿排便。( u. L5 R) p. k" r
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土豆:含有豐富的蛋白質、維生素C、B維生素群、膳食纖維和微量元素,以及少量的脂肪,使得人體在減少脂肪攝取量的前提下,逐漸消耗多餘的脂肪。
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豆腐:含大量的植物性蛋白質,熱量極低,食用後易有飽食感。
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韭菜:富含胡蘿蔔素、纖維、維生素、蛋白質和鈣、磷、鐵等元素。增強胃動力,通便排毒,清理腸道。

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