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腳底按摩養生,可以達到治病強身的目的。
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註: 此文前遍發各地 好友後, 接一位前三十多年前同在沙烏地阿拉伯工作好友 的回電, 他說他母親現年 九十多歲,一 點毛病都沒有,就 是天天都做這種活動,他 是廣東人,他 們有這種運動的傳統.   Aliua謹註.
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0 q3 M; `% s5 ~8 q7 f腳底按摩養生,可以達到治病強身的目的。
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0 z$ T9 ^- r4 O5 l1 t因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。腳底部存在著各臟器的反射區, 某些臟器發生病變後,可以在其 反射區上反映出來。
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按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環。
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2 W9 l  k' X6 b( h- r0 G& Q% W2 {中醫腳底養生有兩個特點:
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其一是任何人都可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。' N- u! L( _& p% c* c8 K6 u
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其二是以中醫的 理論和診治經驗為基礎,具有科 學性和可動作性。具體方法如 下:
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/ O% I( y& ^1 R2 r一、敲擊腳底
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每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通 過敲擊給腳底以適當的刺激,促 進了全身的血液循環,可使內臟 功能得以增強,盡快恢復精力。/ H. D- b3 X4 J/ t; @: V7 l  Z
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正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把 腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次 左右,無法使用力過度。# }' h' V5 [% D7 M6 j

6 i* I/ O" ]! _' O) x2 j5 u$ _二、雙腳晃動
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全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食 欲不振等亞健康徵兆,簡單的腳 部刺激便可促進血液循環。- X7 S/ N6 S. w

4 R$ k9 B' a, V2 G仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動, 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋 轉,只要持續5∼6分 鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿 部疲勞。
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) C& M. g4 c5 {/ N) u冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。
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) a" @$ M: Y% c8 U$ ?" A三、赤腳行走5 O, z4 f: a4 r( e* B$ S
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此 法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。% K9 M  _% s, W2 ^7 |1 q
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行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,特別是在大趾和二趾之間留 有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應 該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
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四、腳底浴光
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& T. n# k/ Q7 a& K2 W& e日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日 光浴,可以獲得意想不到的保健 效果太陽中的紫外線刺激腳底, 可促進全身的新陳代謝,增強內 臟器官的功能,使身體結實起來 凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天 氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20∼30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。/ b& \1 r$ z* s4 j# d- P
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五、腳底摩擦
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  Z) N8 B4 G. u- V% N- f% g6 j- Z不少患者向醫生抱怨說,他們由於心事重重或是煩躁不安,常常躺 在床上睡不著覺,輾轉反側,睜 著眼睛到天亮。3 c& z) m" I: i5 ~; t

; U" n0 k, u# s其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症。& H5 L  C7 m% n

7 v4 @/ V; W6 S失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以 在短時間內酣然入睡。+ @  l* z' v4 @4 A- Y

/ L7 g4 N7 x# G- f2 Y方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效 果更好。; ]5 a0 j# a& l5 ~" j/ X

2 ?- V3 Y# D  T/ Y只要用力摩擦20次, 腳部就會感到溫暖,睡意也就來 臨了。
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$ r% Q, M- ~" j. u6 p六、揉搓腳趾2 p0 P* ~9 d$ z/ d

/ q1 m3 w0 f% L4 Z( R+ N揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉 搓運動,每天揉搓幾次,每次2∼3分 鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分 鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增 強計算能力。; F) ]$ Y# X! S" p1 W: T1 W$ Z

+ T" Z9 u8 J9 W% a七、按壓腳根3 N2 [/ t, G  ~
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長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡 單的方法就是刺激腳後跟。5 p4 A( I3 }  B9 a' |

# b, r5 ~4 X$ H- t$ X背部之所以彎曲,是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱, 只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。" t* n6 A% p) L( H

1 s. d8 W) U7 b5 U6 `脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後 跟相連結,刺激腳後跟可以糾正 駝背的姿勢。
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方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。
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# p) X0 z+ Y  D) ^. J2 k$ n八、單腳站立5 i6 j1 _) E" g

$ M5 `8 J* D7 b* q3 H" M2 ^單 腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,就是採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立。( o) v$ B2 ?: p% Q

) |$ b3 M  p; m初時也許很不習慣,甚至可能感到 非常痛苦,可以先讓雙腳後跟稍 微離開地面一些,習慣以後再踮 著雙腳的腳尖站立,最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。$ G) p, Y+ V* c$ v; Y  y8 p) h
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單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1∼2分 鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1∼2分 鐘,反復輪流進行,踮腳時最好 雙手扶牆或抓緊欄桿,切記要注 意安全。2 ]" N4 k" T( T; D2 l- G
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九、踮腳登樓" }% c7 _& }/ K( j
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生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓, 使人精神飽滿。
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( f+ q  {" `2 e# \1 S. x% g7 w與在平地上行走相比,登樓的運動 量更大,可使 呼吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。0 [, ?, i$ s3 e. ~2 i: v

. h. k% U( j6 u+ z" U由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一 定程度的改善。
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踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。
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十、腳踩網球5 e1 j. M# G3 a, A3 h. N

+ K5 _- e% a# a3 p2 }. h在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳 底,可使之得到緩解。- R3 f' Y# Y5 t) M$ J0 J

  @9 ]6 w* D) f  ?5 y開 始轉動網球時,腳底會感到相當 疼痛,如果堅持一段時間後,這 種疼痛感就會逐漸變為舒適感, 腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便 秘。
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十一、刷洗腳底
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如何使皮膚白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,只要刺激腳底, 就可以使皮膚健美。' G+ E$ B( ~' k; m  L2 Q
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具 體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體 內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。+ y! E) u* C9 P- m; ^8 {
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實行這種養生方法,選用天然纖維 制成的刷子即可,因為天然纖維 制成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。

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