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腳底按摩養生,可以達到治病強身的目的。
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" ]/ `* Y0 A6 ^1 I6 s( q註: 此文前遍發各地 好友後, 接一位前三十多年前同在沙烏地阿拉伯工作好友 的回電, 他說他母親現年 九十多歲,一 點毛病都沒有,就 是天天都做這種活動,他 是廣東人,他 們有這種運動的傳統.   Aliua謹註.
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腳底按摩養生,可以達到治病強身的目的。
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因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。腳底部存在著各臟器的反射區, 某些臟器發生病變後,可以在其 反射區上反映出來。
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按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環。1 G& ]% P0 o, Z$ `- ?1 G
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中醫腳底養生有兩個特點:
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其一是任何人都可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。: k' X1 C: G) g& F! n/ o
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其二是以中醫的 理論和診治經驗為基礎,具有科 學性和可動作性。具體方法如 下:
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% T: S* S" K; `9 G一、敲擊腳底
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每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通 過敲擊給腳底以適當的刺激,促 進了全身的血液循環,可使內臟 功能得以增強,盡快恢復精力。
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正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把 腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次 左右,無法使用力過度。
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二、雙腳晃動0 g3 H  Z" m( m3 y) e" I

; S* a- s+ G, y5 z* |全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食 欲不振等亞健康徵兆,簡單的腳 部刺激便可促進血液循環。
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仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動, 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋 轉,只要持續5∼6分 鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿 部疲勞。7 O4 K" H, V0 j: @# k; V" Y* ]- h

6 |  f9 l5 u% R: o" l2 P$ V冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。" {$ a, F8 z. Y. h6 O

+ i0 v: K6 A/ d三、赤腳行走4 C3 {9 L' G1 Y3 V
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此 法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
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; p0 L( Z. z  c4 O4 A行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,特別是在大趾和二趾之間留 有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應 該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
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$ p0 j. v& }7 Y3 N2 j2 A% p' i5 W四、腳底浴光- C9 m$ s8 D2 d- O& N$ i6 _/ X
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日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日 光浴,可以獲得意想不到的保健 效果太陽中的紫外線刺激腳底, 可促進全身的新陳代謝,增強內 臟器官的功能,使身體結實起來 凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天 氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20∼30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
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  M8 T0 o4 b% I' u$ ~- V5 y/ u五、腳底摩擦% j$ s5 y* w; f- z& x
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不少患者向醫生抱怨說,他們由於心事重重或是煩躁不安,常常躺 在床上睡不著覺,輾轉反側,睜 著眼睛到天亮。' z0 U' v  ^4 p9 o: Z
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其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症。
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( w& A: i! c, W' |失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以 在短時間內酣然入睡。
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" T2 K2 m6 Y$ v方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效 果更好。
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2 V( ?* o# \. P- ]只要用力摩擦20次, 腳部就會感到溫暖,睡意也就來 臨了。$ C" G+ X) g& }

- V! Q: p( c+ F; G- P& N  G0 `六、揉搓腳趾
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9 z) a/ d1 c0 {9 \  Y1 s揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉 搓運動,每天揉搓幾次,每次2∼3分 鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分 鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增 強計算能力。
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七、按壓腳根
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長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡 單的方法就是刺激腳後跟。  N1 o! y8 W2 K, J$ e: I

8 I/ n/ y1 k+ h; ?背部之所以彎曲,是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱, 只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。/ l2 @  i$ z' A/ z
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脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後 跟相連結,刺激腳後跟可以糾正 駝背的姿勢。
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, X  Z& @4 C# ^1 }3 Y方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。
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2 E# S: U% ~: x八、單腳站立$ ?2 X+ c  E+ x( ]$ p
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單 腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,就是採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立。
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* M3 ~9 m( n- }- S; Q初時也許很不習慣,甚至可能感到 非常痛苦,可以先讓雙腳後跟稍 微離開地面一些,習慣以後再踮 著雙腳的腳尖站立,最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
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單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1∼2分 鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1∼2分 鐘,反復輪流進行,踮腳時最好 雙手扶牆或抓緊欄桿,切記要注 意安全。9 z7 C. A+ u" Q: x6 g2 G

; C& t; {/ v4 N( F6 o" z( m2 W- l九、踮腳登樓
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生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓, 使人精神飽滿。$ W( n1 a3 n. N. g0 \/ L6 S

6 {" g- O0 q1 V& E! O% B與在平地上行走相比,登樓的運動 量更大,可使 呼吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。! Y* [& L" b* _- U
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由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一 定程度的改善。& q# l- j. y. |' h+ x. t

* b1 w" b" z& F" k6 q5 d- i踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。
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7 u- k5 }# A  T5 ?- a0 i0 J十、腳踩網球2 [: O! ^7 m! d5 q( O0 p+ U

% M' b; B7 I" T& l( H4 r' r) J在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳 底,可使之得到緩解。9 M6 J; q: D$ z" Z

5 y8 ?% K! R, C; W2 p開 始轉動網球時,腳底會感到相當 疼痛,如果堅持一段時間後,這 種疼痛感就會逐漸變為舒適感, 腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便 秘。
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十一、刷洗腳底0 w+ \" N( O5 S3 g) y. A$ N. N

% U6 P" L/ }' f* ^% ]9 [, |. m: y如何使皮膚白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,只要刺激腳底, 就可以使皮膚健美。
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具 體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體 內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。
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6 k9 ^" u: F/ y8 M3 r0 X( {實行這種養生方法,選用天然纖維 制成的刷子即可,因為天然纖維 制成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。

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