返回列表 發帖
腳底按摩養生,可以達到治病強身的目的。
5 V5 s7 z. c: l/ R7 W/ I, b
1 K% b. V& D. g' R5 z! I註: 此文前遍發各地 好友後, 接一位前三十多年前同在沙烏地阿拉伯工作好友 的回電, 他說他母親現年 九十多歲,一 點毛病都沒有,就 是天天都做這種活動,他 是廣東人,他 們有這種運動的傳統.   Aliua謹註.
, g3 q$ r- T$ A
, P# W8 K' x; D- l5 F/ _腳底按摩養生,可以達到治病強身的目的。
, \8 I: f  Y" }( @+ T* A
4 W( o: v4 R+ K因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。腳底部存在著各臟器的反射區, 某些臟器發生病變後,可以在其 反射區上反映出來。; F+ w  T: a! K) H

4 {8 [% f4 b! c; i. s, T按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環。, X9 `! t, V+ U5 a3 q7 J) U" |

# |) r; J% X$ |5 P  ~中醫腳底養生有兩個特點:
3 F1 y' I. b6 o3 ^, c- N; Z1 O6 H+ M
其一是任何人都可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。: R4 V, c3 r) ?3 Q1 ^

$ w# o. X8 C! F% T0 ~其二是以中醫的 理論和診治經驗為基礎,具有科 學性和可動作性。具體方法如 下:
6 N5 ^# x6 l6 @! f) \, M% i' v% z- r  d. p1 p7 f: d( z
一、敲擊腳底$ ~- C# |' R, V4 x! f6 @; Z

( k. N' h8 u: q* ^( p每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通 過敲擊給腳底以適當的刺激,促 進了全身的血液循環,可使內臟 功能得以增強,盡快恢復精力。5 B/ N5 P7 x: M1 t; y4 s, i

0 e7 M& N0 `/ ^1 q7 m5 X$ ~& p正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把 腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次 左右,無法使用力過度。' c: `0 f5 h' d
* ^9 _7 E- a" c8 Y2 G
二、雙腳晃動
/ M3 G) c7 L6 m- ^
4 L6 v# r: C! R+ X+ P6 B2 [全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食 欲不振等亞健康徵兆,簡單的腳 部刺激便可促進血液循環。
. h2 f& Z* y. G+ B; ~
4 q- |. ]  d/ h8 x/ g仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動, 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋 轉,只要持續5∼6分 鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿 部疲勞。
. B# P% r. Q% Q" i! B1 _( p; m
$ ^6 s, {- o: c冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。
0 Q% r2 `. C4 r0 V
' s8 v2 ^7 w* i( |1 K三、赤腳行走+ h1 r6 T  V1 c6 M. h
! G. }) B9 X/ ~% ?
此 法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。1 i2 p, j7 d' d- ^8 R; [
7 K& Y; s$ z6 C% p% H+ N: t
行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,特別是在大趾和二趾之間留 有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應 該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。9 u9 _% Z% w* a( P* n( t

- d6 U* e" v+ d$ R四、腳底浴光
! }! T# r# u  e4 P
5 S) T+ g* p5 F- m  U日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日 光浴,可以獲得意想不到的保健 效果太陽中的紫外線刺激腳底, 可促進全身的新陳代謝,增強內 臟器官的功能,使身體結實起來 凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天 氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20∼30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
& b: R; [5 X8 Q  t8 {0 ~6 t8 ]9 `1 W7 h$ w+ C
五、腳底摩擦
, b0 }7 a! k9 Q% B+ r( u$ O( M* H5 H" u
不少患者向醫生抱怨說,他們由於心事重重或是煩躁不安,常常躺 在床上睡不著覺,輾轉反側,睜 著眼睛到天亮。
4 K' G7 g) |# A- g" T1 U9 l% Z& g3 P# U
其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症。4 p1 ^2 l6 ]% I, E
$ V4 P2 @8 A' v) b1 ?
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以 在短時間內酣然入睡。
9 p" }% S0 y1 x) T* K  I
! i( C: ~6 [# F% v4 C2 S方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效 果更好。
8 o! O! A2 ~  ~3 h/ D3 [2 `4 W" n  _4 o
只要用力摩擦20次, 腳部就會感到溫暖,睡意也就來 臨了。
# q. s% j) J6 H, K0 P& ^, J. g0 T5 c$ F- h3 ~5 o/ R+ `* T
六、揉搓腳趾
3 f  r" u- L. i  f) Y: v
. q+ b9 A" t  y  P2 M* a+ m' }- x揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉 搓運動,每天揉搓幾次,每次2∼3分 鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分 鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增 強計算能力。
& h  w: F% p) E/ G7 b
( u7 }& O$ g( a: q, h' _! O七、按壓腳根- k: n" K% ?' u! E

1 j7 M1 C4 p- R2 K! V0 L* u) z長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡 單的方法就是刺激腳後跟。
- X8 I( y2 O6 r4 {" i9 u5 d' i
. I7 r: z7 `4 j背部之所以彎曲,是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱, 只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。
2 u& ~$ \( G+ G- z% k( _4 m' U6 X, [; N6 V( c$ F
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後 跟相連結,刺激腳後跟可以糾正 駝背的姿勢。
& H% r; B( L; e: s5 P
* N1 i, K! h! k# z! T方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。6 j6 a* R5 w9 z9 {
& e" P8 I  g* K
八、單腳站立
, A+ ?; h$ |% r$ m# ]) p3 t: B  u; x; Y
單 腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,就是採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立。7 T2 A/ S  c& `5 i

2 x; b# w  b% R# s0 z& h初時也許很不習慣,甚至可能感到 非常痛苦,可以先讓雙腳後跟稍 微離開地面一些,習慣以後再踮 著雙腳的腳尖站立,最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。( Q- v, |# j7 I6 h

8 z' A+ s+ E* [& L( l3 q單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1∼2分 鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1∼2分 鐘,反復輪流進行,踮腳時最好 雙手扶牆或抓緊欄桿,切記要注 意安全。( Q0 g% U( q  S- C6 Y1 h
' y, G# D: e* l2 R! f
九、踮腳登樓$ a% \$ p6 z+ D3 |( A$ s; Q

9 n- d  q4 a1 Q! A7 f; B* y. z7 a, m生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓, 使人精神飽滿。* v( V6 s8 n$ s* v0 C

4 z' `" {3 j$ ^1 U/ r" ^與在平地上行走相比,登樓的運動 量更大,可使 呼吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。
1 W3 l9 y6 i$ o" x4 Y) B  l0 n9 q+ v: d+ c) @0 \% }6 Z9 j3 K6 q* r! U5 \
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一 定程度的改善。  G& Y' H* T6 O, l; n

! A  `, O8 ?$ j" L# z踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。+ }( T, f/ `. b: ^; _- v* K
0 @8 q% c( c0 z2 C9 I) ~0 h" b, B
十、腳踩網球
7 [& n( X4 W5 b7 D3 [; j% r' ^+ {; j2 C0 L
在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳 底,可使之得到緩解。
  N/ b+ p' u& I5 I9 N. h, }
( r5 c- U9 J7 m1 n+ d2 c3 C, d) l開 始轉動網球時,腳底會感到相當 疼痛,如果堅持一段時間後,這 種疼痛感就會逐漸變為舒適感, 腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便 秘。8 {$ c, ~' S1 q  ~
! s! }( f0 P8 L  V7 K5 j
十一、刷洗腳底
, u7 I" p8 q/ `/ @, X9 d- @& D# i: o
+ I% z( X  h5 y( G' y3 v如何使皮膚白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,只要刺激腳底, 就可以使皮膚健美。* r; W) ^$ o5 f* K3 B

% v) W5 L& Y. @  |/ r& Y1 r% B具 體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體 內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。% _. B% z& g0 x

& s, r+ L% W9 k- h實行這種養生方法,選用天然纖維 制成的刷子即可,因為天然纖維 制成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。

返回列表