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補充鐵質 經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
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! _/ y# X3 A" o2 h7 `5 d8 a補充植物蛋白 頭髮乾枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
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& i- D" F9 v$ n6 H1 ?" c多吃新鮮蔬菜和水果 脫發及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,會使體內代謝過程中產生酸毒素。
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! c0 `/ e& p2 @3 m* t! ?. g) @9 n補充碘質 頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
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補充維生素E 維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。1 {* f' [+ S- Q3 x& P5 |9 p; k& i
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健康忠告:每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少不能低於300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外,適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物,如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,對防治脫發將會大有裨益。

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