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多數筋骨痠痛都是姿勢不良,導致肌肉保持部分收縮狀態,長久下來過度使用肌肉才發生痠痛情形。適當伸展運動,像慢跑、健康操等,可有效改善重整肌群張力,更可放鬆肌肉。根據運動體適能「三三三」原則,民眾一周至少運動3次,每次至少30分鐘,運動後之心跳每分鐘跳130次。9 U7 r' _- e9 D' b+ n3 P; I+ ~; f

: |' h& O: T2 y- |毛巾溫度約為40至45度微感溫熱為佳,每次10至15分鐘,1天敷3至4次。

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