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防癌先抗發炎!手作香茅薑黃飯
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鉅亨網新聞中心(來源:華人健康網)2013-11-22  11:275 a, ^6 ]* e7 Y9 x/ \/ ^" V
現代人談癌色變,為什麼會罹患癌症?根據研究發現,將近50%的癌症病例與慢性感染及發炎有關,舉例來說,B型肝炎患者罹患肝癌的機率就大於一般人;此外,有的人經常出現打噴嚏、流清涕、鼻塞等症狀,其實都是過敏性鼻炎的症狀。唯有抑制發炎,才是能遠離許多致病的王道;飲食應該如何攝取才能抑制發炎?中醫師認為攝取薑黃素,是不錯的選擇!( Y2 j: R) y* g. Z
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抑制發炎能遠離許多疾病,從飲食著手補充薑黃素是個不錯的選擇。(圖片/取材自維基百科)
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本草綱目記載:「薑黃,味辛微苦,無毒;能健胃利膽、行氣活血、保肝健腎,祛風去濕」。無論是對抑制發炎、促進腸胃蠕動、加速血液循環,以及預防老人癡呆症等,都有研究指出具有保健效果。/ V9 e; h5 r7 X" S# ^9 U: B
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薑黃素抗發炎 鈴木一朗的強棒秘訣+ `" P3 \; h. [7 ]
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如果你認為發炎就是擦破皮或灼傷後,皮膚變得紅紅的、碰了會痛,那就太膚淺了。其實,發炎是一種免疫反應,會在全身各處進行,幫人體打敗細菌,甚至打擊癌細胞。一旦當發炎失控,可能成為百病之源,包括腦中風是血管發炎造成,惱人的流鼻水也是慢性發炎所致。
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薑黃素除了具有抗發炎的效果,還有促進腸胃蠕動,加速血液循環的好處,甚至有助於防範老人失智症,即俗稱阿茲海默症。此外,許多運動員也會適度補充薑黃素,緩解肌肉發炎帶來的痠痛,據聞旅美棒球選手鈴木一郎每日的早午餐就是咖哩飯,透過攝取薑黃,減少揮棒帶來的肌肉組織發炎。
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5 w7 _$ w& Z+ Q' d6 N吃膩了咖哩飯,也可以試試薑黃飯,自己做更健康。
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% V- v, a) E  B; V) R吃膩咖哩飯 香茅薑黃飯換口味# H; W/ Y, L. ?9 [8 R6 Q" r6 W

/ ~- i' W/ V5 t薑黃應該從哪裡攝取?除了熟知的咖哩,黃色系的辛香類食物,如黃芥末、黃辣椒等,也都有不同等量的薑黃素。如果咖哩飯吃膩了,可以試試這道香茅薑黃飯,作法如下:
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材料:) ^# P' t* k8 t  j

, A+ c/ e* a/ h( @; Z5 D泰國香米3杯、水3杯、雞翅3隻(切塊)、薑黃粉2茶匙、咖哩粉1/2茶匙、椰漿1/2杯、香茅3根、老薑數片、鹽和椰絲少許。
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做法:3 z7 v0 X( h2 i4 I

" ~" U( [' ?1 N3 `$ ^* D1.洗好的泰國香米加入水、雞翅、薑黃粉、咖哩粉及鹽拌勻。
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2.將薑片、香茅鋪在香米之上,入電鍋烹煮(外鍋約2杯水)。9 a$ E$ @( ?6 O  |, Q! o, f4 n6 U

( ?9 t- i4 R8 |' ~% ^0 i3.電鍋按鍵彈起時,掀開鍋蓋翻動米飯並淋入椰漿,再繼續燜熟20分鐘,即可食用。/ M/ S% c" T' b$ L$ E2 B6 ^/ S
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【健康小提醒】:) v  ]: V2 Y- n1 P3 j$ W: |

! P  t% t, I; F4 q2 T薑黃素1天要吃多少才夠?WHO建議薑黃素的一天攝取量,以每公斤體重使用0~3mg來計算,在安全考量下,建議每日攝取量在200mg以內,避免攝取過多產生反效果。

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