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潔白亮麗的牙齒不僅影響別人對你的觀感,同時也反映出自身的健康狀態。牙齒容易隨著年齡增長與沾染的食物色素變黃,但牙齒變色也可能顯示牙齒結構受損,換言之,亮白剔透的牙齒表明它是堅固的。在你急著購買市售美白牙齒產品之前,有些安全、自然的替代品也許會帶給你更多驚喜。
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從內部強化牙齒不僅能美化笑容,也能幫助對抗蛀牙及其他齒齦疾病,秘訣就是多攝取高礦物質、低植酸的飲食。標準美式飲食對牙齒健康特別不利,以穀類、種子和豆類為主的食物類型含有過多的植酸,容易損壞牙齒,加以高糖、水果和植物油的飲食型態,更會影響牙齒健康;相反的,以骨湯、非澱粉類蔬菜、放牧雞蛋和高品質油脂 (例如發酵魚肝油、特級初榨椰子油以及來自草飼牛的健康奶油) 取代是比較好的選擇,草飼肉品與魚類 (例如沙丁魚和野生鮭魚) 也是建議的選項。" d; z. I3 k& b2 ]/ `* p* B3 ]
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由於缺乏維生素D與鈣質吸收不足會影響影響牙齒健康,確保攝取到這些營養素是非常重要的,補充充足的鎂和硼也是。綠色蔬菜是鎂的絕佳來源,而酪梨、綠花椰菜、芹菜和橄欖則含有硼。低植酸的高品質飲食能讓我們的牙齒結構強壯並保持潔白,同時抑制牙菌斑和牙齒腐壞。
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內部先保養好,再搭配從外部鞏固牙齒表面效果會更好。利用鈣粉、鎂粉加上小蘇打、椰子油可以製成天然牙膏;或者每天把這兩種礦物質粉末溶解於水中用以漱口;塗抹富含鈣、鎂、矽的膨潤土也是很有效的方法。其他美白牙齒的方法還有油漱法;富含蘋果酸的草莓也能幫助清除牙齒表面的色斑;活性炭能吸附染色物質,是美白牙齒最迅速有效的方法之一。倒出一半活性炭膠囊中的粉末於杯中,用濕牙刷沾一點刷牙,靜置數分鐘之後再洗淨。0 r9 x  `2 b/ z) m* n: f
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參考資料( T! [1 k; Q% o* o/ d
http://www.naturalnews.com/041126_teeth_whitening_oil_pulling_dental_care.html

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