返回列表 發帖
5 H4 K* j6 c$ s

, j' J% G9 C' Q& l$ F胃酸逆流或稱胃食道逆流(GERD),經常發生在吃了高脂食物(例如比薩)之後,胃中的胃酸及胰液反逆流回食道內,造成食道黏膜的發炎潰瘍,長期下來甚至可能導致食道癌。肥胖與年長者較容易有這類病症,因為腹部脂肪會干擾食道括約肌的功能,而隨著年齡增長,食道括約肌的閉鎖功能也會減弱。1 M! Z/ h2 ]: L! X' s
5 U" o4 f& R2 p
胃食道逆流的症狀包括胸口有灼熱疼痛感 (俗稱火燒心)、咳嗽、氣喘、噁心、聲音嘶啞、氣喘及牙齒琺瑯質受侵蝕。巧克力、酒精、香煙、咖啡因、油膩辛辣和富含脂肪的食物都容易引起GERD。很多人習慣直接吃藥來壓制不適感,但如果你不想忍受藥物副作用,不妨試試幾個自然方法:0 k1 `7 r3 w" I( Z, V# o6 r
7 _% S8 t4 _7 S; o9 {2 @) |
1. 減重可以減少胃酸逆流的產生,這不失為一個減重的好理由。' K9 E& w+ s; M* s1 O
2. 馬上完全放棄高脂食物並不容易,只要有一些節制即可。
$ n/ I5 q; H/ a; E9 p+ _$ Z3. 將一湯匙的小蘇打粉混合半杯水飲用可緩解症狀。
6 x0 X- f0 p1 Y$ H4. 每天喝約兩盎司未經加工的蘆薈汁會很有幫助。
+ r! K6 B# \( O5 p' V4 W5. 生杏仁是鈣的絕佳來源,紐約的自然療法醫生米莉萊特爾博士 (Dr. Millie Lytle) 博士表示,吃生杏仁可以鹼化酸性體質,平衡人體的PH值。
, V: V/ X+ c5 a; p/ j" n  h6. 攝取赤榆皮萃取物 (粉末、液態或膠囊皆可) 能紓緩受刺激的消化道組織。( o/ J; G! T9 F' ~/ x+ E5 Z
7. 有營養學家建議,每天起床在用早餐的15~20分鐘前先喝杯溫檸檬水可平衡體內的酸。; c% `1 d) R5 y! `2 M, G& n
8. 可用蘋果醋取代檸檬加在茶水中飲用。
0 D3 Q  q3 u  z8 B( _, v: r9. 胃酸逆流的症狀出現時,可以喝洋甘菊茶、薄荷茶或葫蘆巴茶。2 E, s1 R8 i' v% t
10. 排毒專家史黛拉 (Stella Metasovas) 建議攝取布拉酵母菌 (Saccharomyces boulardii) 補充品,這是一種對小腸有益的益生菌,能促使人體更好地吸收維生素。
, W+ i& U% |5 m2 \/ ^7 M11. 用餐後可嘗試咀嚼一片口香糖以刺激唾液分泌,研究顯示這個方法可以降低食道中的酸水平。
, y% Z, C* S3 z12. 有研究表明右側躺睡容易加重GERD的症狀,所以建議朝左邊睡。
6 V( g: p+ m+ H$ r5 g. }
9 y4 ?# B: e& `7 A此外,專家也提醒盡量不要穿緊身的衣服、不要在餐後馬上運動、用餐後不要馬上躺下,最後別忘了最重要的 ─ 戒煙。
0 s- I5 G% V" i
  G, G5 S3 M$ l) ^參考資料 http://www.naturalnews.com/043242_acid_reflux_natural_solutions_GERD.html

返回列表