返回列表 發帖

5 i, @4 H9 G% T: ]) K( i
! Z5 J* B9 c4 F! g: B6 s& g3 S9 }9 k胃酸逆流或稱胃食道逆流(GERD),經常發生在吃了高脂食物(例如比薩)之後,胃中的胃酸及胰液反逆流回食道內,造成食道黏膜的發炎潰瘍,長期下來甚至可能導致食道癌。肥胖與年長者較容易有這類病症,因為腹部脂肪會干擾食道括約肌的功能,而隨著年齡增長,食道括約肌的閉鎖功能也會減弱。
1 S% d0 o! V! }) @
2 y) H5 E8 u! C) w胃食道逆流的症狀包括胸口有灼熱疼痛感 (俗稱火燒心)、咳嗽、氣喘、噁心、聲音嘶啞、氣喘及牙齒琺瑯質受侵蝕。巧克力、酒精、香煙、咖啡因、油膩辛辣和富含脂肪的食物都容易引起GERD。很多人習慣直接吃藥來壓制不適感,但如果你不想忍受藥物副作用,不妨試試幾個自然方法:9 u# @6 r2 ~: w7 i$ T

3 y. f/ X  ~1 v' ]1. 減重可以減少胃酸逆流的產生,這不失為一個減重的好理由。6 H! b9 V: ?, J  ?, l9 x/ p* p
2. 馬上完全放棄高脂食物並不容易,只要有一些節制即可。
, v! H% ?, D6 v6 M% z' M3. 將一湯匙的小蘇打粉混合半杯水飲用可緩解症狀。& `. k' O5 [2 C) `( m6 y. \6 f4 W
4. 每天喝約兩盎司未經加工的蘆薈汁會很有幫助。: V6 L* h; x9 \" v3 ?  O
5. 生杏仁是鈣的絕佳來源,紐約的自然療法醫生米莉萊特爾博士 (Dr. Millie Lytle) 博士表示,吃生杏仁可以鹼化酸性體質,平衡人體的PH值。* \# x! M4 ^& N& V" q; J
6. 攝取赤榆皮萃取物 (粉末、液態或膠囊皆可) 能紓緩受刺激的消化道組織。) x6 v3 d% P0 Z+ N- ^- V
7. 有營養學家建議,每天起床在用早餐的15~20分鐘前先喝杯溫檸檬水可平衡體內的酸。
' b: r( y" T' n9 G4 k8. 可用蘋果醋取代檸檬加在茶水中飲用。
! O/ n* q+ a4 ^5 S) B& j* |9. 胃酸逆流的症狀出現時,可以喝洋甘菊茶、薄荷茶或葫蘆巴茶。7 A: [( I; P3 _5 j1 O. C* [
10. 排毒專家史黛拉 (Stella Metasovas) 建議攝取布拉酵母菌 (Saccharomyces boulardii) 補充品,這是一種對小腸有益的益生菌,能促使人體更好地吸收維生素。
& L# q8 i% j" C2 p& v11. 用餐後可嘗試咀嚼一片口香糖以刺激唾液分泌,研究顯示這個方法可以降低食道中的酸水平。7 ^  G: h9 K9 _7 l9 l- S
12. 有研究表明右側躺睡容易加重GERD的症狀,所以建議朝左邊睡。' u; @! U1 e; Q& n: u0 t6 d

3 y% K, l0 l6 \& L( F2 P, n, A此外,專家也提醒盡量不要穿緊身的衣服、不要在餐後馬上運動、用餐後不要馬上躺下,最後別忘了最重要的 ─ 戒煙。
* Y5 x4 @6 t  v3 J( y* i' Y; T# E# C3 ^) L; J& ]
參考資料 http://www.naturalnews.com/043242_acid_reflux_natural_solutions_GERD.html

返回列表