返回列表 發帖

) e0 ?- I  G% E+ q7 U4 i% X7 O: E- Z
胃酸逆流或稱胃食道逆流(GERD),經常發生在吃了高脂食物(例如比薩)之後,胃中的胃酸及胰液反逆流回食道內,造成食道黏膜的發炎潰瘍,長期下來甚至可能導致食道癌。肥胖與年長者較容易有這類病症,因為腹部脂肪會干擾食道括約肌的功能,而隨著年齡增長,食道括約肌的閉鎖功能也會減弱。
9 a( w+ z5 M1 w& d+ j7 t& M8 P+ T& i; k: R3 B: \
胃食道逆流的症狀包括胸口有灼熱疼痛感 (俗稱火燒心)、咳嗽、氣喘、噁心、聲音嘶啞、氣喘及牙齒琺瑯質受侵蝕。巧克力、酒精、香煙、咖啡因、油膩辛辣和富含脂肪的食物都容易引起GERD。很多人習慣直接吃藥來壓制不適感,但如果你不想忍受藥物副作用,不妨試試幾個自然方法:# i+ o3 j6 f7 D/ i6 s/ @2 E
; h0 ^4 J& Z; L8 F+ C: o5 c1 |
1. 減重可以減少胃酸逆流的產生,這不失為一個減重的好理由。4 j: v+ F! C0 D% Q+ Y
2. 馬上完全放棄高脂食物並不容易,只要有一些節制即可。. J# N$ w6 H; l* i3 p/ u4 a( w& S
3. 將一湯匙的小蘇打粉混合半杯水飲用可緩解症狀。
# g( m; i) r6 g- j  Q' ]3 h4. 每天喝約兩盎司未經加工的蘆薈汁會很有幫助。) u& |3 Y! i3 O% o& g- g8 m& L) `
5. 生杏仁是鈣的絕佳來源,紐約的自然療法醫生米莉萊特爾博士 (Dr. Millie Lytle) 博士表示,吃生杏仁可以鹼化酸性體質,平衡人體的PH值。
9 o9 z- n- U) |- o6 B) s6. 攝取赤榆皮萃取物 (粉末、液態或膠囊皆可) 能紓緩受刺激的消化道組織。
$ ^2 {! a" s& p$ U7. 有營養學家建議,每天起床在用早餐的15~20分鐘前先喝杯溫檸檬水可平衡體內的酸。
! e8 Q  ?( h* Q8. 可用蘋果醋取代檸檬加在茶水中飲用。2 z  X, n6 A- D9 N
9. 胃酸逆流的症狀出現時,可以喝洋甘菊茶、薄荷茶或葫蘆巴茶。
, U: }* W) m6 J- e# Y3 r* K9 M' [3 Q$ X10. 排毒專家史黛拉 (Stella Metasovas) 建議攝取布拉酵母菌 (Saccharomyces boulardii) 補充品,這是一種對小腸有益的益生菌,能促使人體更好地吸收維生素。
9 `" r' M* C6 ~$ G; W6 t11. 用餐後可嘗試咀嚼一片口香糖以刺激唾液分泌,研究顯示這個方法可以降低食道中的酸水平。! |; J* d* \- R7 `) }) n) f( \7 n; u
12. 有研究表明右側躺睡容易加重GERD的症狀,所以建議朝左邊睡。
) `7 z" D0 I) c
; t; Z) I+ j9 q9 ]# D" A此外,專家也提醒盡量不要穿緊身的衣服、不要在餐後馬上運動、用餐後不要馬上躺下,最後別忘了最重要的 ─ 戒煙。
- _0 e2 u" T. N* E( J% a! x5 s, u& ?2 n5 X
參考資料 http://www.naturalnews.com/043242_acid_reflux_natural_solutions_GERD.html

返回列表