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胃酸逆流或稱胃食道逆流(GERD),經常發生在吃了高脂食物(例如比薩)之後,胃中的胃酸及胰液反逆流回食道內,造成食道黏膜的發炎潰瘍,長期下來甚至可能導致食道癌。肥胖與年長者較容易有這類病症,因為腹部脂肪會干擾食道括約肌的功能,而隨著年齡增長,食道括約肌的閉鎖功能也會減弱。0 Q+ y0 P. Y9 i2 o4 n# R

" V  `3 f1 r$ o8 e6 I' e. p胃食道逆流的症狀包括胸口有灼熱疼痛感 (俗稱火燒心)、咳嗽、氣喘、噁心、聲音嘶啞、氣喘及牙齒琺瑯質受侵蝕。巧克力、酒精、香煙、咖啡因、油膩辛辣和富含脂肪的食物都容易引起GERD。很多人習慣直接吃藥來壓制不適感,但如果你不想忍受藥物副作用,不妨試試幾個自然方法:8 O) {2 r3 H# m: L7 d" u

7 Q- Q) `/ w$ p) j0 t' ^5 i1. 減重可以減少胃酸逆流的產生,這不失為一個減重的好理由。& ?$ ^/ M) g9 ~! J& r+ g
2. 馬上完全放棄高脂食物並不容易,只要有一些節制即可。
$ ~/ q3 [0 y  G7 n& }$ y# J3. 將一湯匙的小蘇打粉混合半杯水飲用可緩解症狀。
( D: l' y" d+ ~' ?* W4. 每天喝約兩盎司未經加工的蘆薈汁會很有幫助。( p# \7 K$ `7 d9 A9 _% q; ]
5. 生杏仁是鈣的絕佳來源,紐約的自然療法醫生米莉萊特爾博士 (Dr. Millie Lytle) 博士表示,吃生杏仁可以鹼化酸性體質,平衡人體的PH值。
. p/ p' D7 @2 ?4 m$ P6. 攝取赤榆皮萃取物 (粉末、液態或膠囊皆可) 能紓緩受刺激的消化道組織。0 t' u2 M! V3 [% R. P( G4 Q
7. 有營養學家建議,每天起床在用早餐的15~20分鐘前先喝杯溫檸檬水可平衡體內的酸。( U6 M* E. I/ M& r
8. 可用蘋果醋取代檸檬加在茶水中飲用。
  n! N6 P. D! K. d/ i% k7 G* I9. 胃酸逆流的症狀出現時,可以喝洋甘菊茶、薄荷茶或葫蘆巴茶。
& {" p5 _# E" O10. 排毒專家史黛拉 (Stella Metasovas) 建議攝取布拉酵母菌 (Saccharomyces boulardii) 補充品,這是一種對小腸有益的益生菌,能促使人體更好地吸收維生素。+ I; `" U2 D4 T1 R) l% l# e
11. 用餐後可嘗試咀嚼一片口香糖以刺激唾液分泌,研究顯示這個方法可以降低食道中的酸水平。
. V1 x" ]9 ]: ~- {; A12. 有研究表明右側躺睡容易加重GERD的症狀,所以建議朝左邊睡。( U0 h( I' l3 Q2 H4 I

+ X) I; C% n3 J9 D3 Y7 I! K( X* p此外,專家也提醒盡量不要穿緊身的衣服、不要在餐後馬上運動、用餐後不要馬上躺下,最後別忘了最重要的 ─ 戒煙。
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, }. O1 m2 G# A7 J4 B- S. W9 d參考資料 http://www.naturalnews.com/043242_acid_reflux_natural_solutions_GERD.html

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