返回列表 發帖

* O  ~6 s. i3 |( s4 c/ Q# E1 U/ k, A# |3 J
胃酸逆流或稱胃食道逆流(GERD),經常發生在吃了高脂食物(例如比薩)之後,胃中的胃酸及胰液反逆流回食道內,造成食道黏膜的發炎潰瘍,長期下來甚至可能導致食道癌。肥胖與年長者較容易有這類病症,因為腹部脂肪會干擾食道括約肌的功能,而隨著年齡增長,食道括約肌的閉鎖功能也會減弱。
& u; t3 W6 ^5 m! o" s# e6 f9 w' U4 I" @9 M
胃食道逆流的症狀包括胸口有灼熱疼痛感 (俗稱火燒心)、咳嗽、氣喘、噁心、聲音嘶啞、氣喘及牙齒琺瑯質受侵蝕。巧克力、酒精、香煙、咖啡因、油膩辛辣和富含脂肪的食物都容易引起GERD。很多人習慣直接吃藥來壓制不適感,但如果你不想忍受藥物副作用,不妨試試幾個自然方法:3 C7 m% g  t2 U8 ^$ a& I
0 O/ z5 k( k) d! x& S/ X
1. 減重可以減少胃酸逆流的產生,這不失為一個減重的好理由。$ E2 f. J: ~' s& C
2. 馬上完全放棄高脂食物並不容易,只要有一些節制即可。8 P3 i+ w; g( Z) x
3. 將一湯匙的小蘇打粉混合半杯水飲用可緩解症狀。' C! X& z3 U2 ^! ^5 H. K* N* L& w
4. 每天喝約兩盎司未經加工的蘆薈汁會很有幫助。! L# C( I& u8 j) H0 O( J
5. 生杏仁是鈣的絕佳來源,紐約的自然療法醫生米莉萊特爾博士 (Dr. Millie Lytle) 博士表示,吃生杏仁可以鹼化酸性體質,平衡人體的PH值。4 N. F2 e9 H. H+ a, a4 D; H
6. 攝取赤榆皮萃取物 (粉末、液態或膠囊皆可) 能紓緩受刺激的消化道組織。
2 P4 H3 N2 e# w' v; e/ b7. 有營養學家建議,每天起床在用早餐的15~20分鐘前先喝杯溫檸檬水可平衡體內的酸。1 t: z5 {4 ~1 R9 L5 j# {
8. 可用蘋果醋取代檸檬加在茶水中飲用。# @( I' n+ x, q* o( ?( [
9. 胃酸逆流的症狀出現時,可以喝洋甘菊茶、薄荷茶或葫蘆巴茶。  X! c! ]7 S3 }, i. V4 }
10. 排毒專家史黛拉 (Stella Metasovas) 建議攝取布拉酵母菌 (Saccharomyces boulardii) 補充品,這是一種對小腸有益的益生菌,能促使人體更好地吸收維生素。% g9 Q. W" A8 R
11. 用餐後可嘗試咀嚼一片口香糖以刺激唾液分泌,研究顯示這個方法可以降低食道中的酸水平。( H; x: k) r/ G3 b% T" n
12. 有研究表明右側躺睡容易加重GERD的症狀,所以建議朝左邊睡。* R3 f3 e* \( M1 X# |) J  h
& _+ w+ r7 ~" D: V" i, ?
此外,專家也提醒盡量不要穿緊身的衣服、不要在餐後馬上運動、用餐後不要馬上躺下,最後別忘了最重要的 ─ 戒煙。
. w+ M+ b8 c& J/ t1 v1 q: d. d1 @2 S9 J
參考資料 http://www.naturalnews.com/043242_acid_reflux_natural_solutions_GERD.html

返回列表