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胃酸逆流或稱胃食道逆流(GERD),經常發生在吃了高脂食物(例如比薩)之後,胃中的胃酸及胰液反逆流回食道內,造成食道黏膜的發炎潰瘍,長期下來甚至可能導致食道癌。肥胖與年長者較容易有這類病症,因為腹部脂肪會干擾食道括約肌的功能,而隨著年齡增長,食道括約肌的閉鎖功能也會減弱。
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胃食道逆流的症狀包括胸口有灼熱疼痛感 (俗稱火燒心)、咳嗽、氣喘、噁心、聲音嘶啞、氣喘及牙齒琺瑯質受侵蝕。巧克力、酒精、香煙、咖啡因、油膩辛辣和富含脂肪的食物都容易引起GERD。很多人習慣直接吃藥來壓制不適感,但如果你不想忍受藥物副作用,不妨試試幾個自然方法:
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% n$ R  I2 Z1 G$ y. Z$ |3 m1. 減重可以減少胃酸逆流的產生,這不失為一個減重的好理由。  T+ f& q8 ]- @
2. 馬上完全放棄高脂食物並不容易,只要有一些節制即可。4 Z. D: e& B3 h' R
3. 將一湯匙的小蘇打粉混合半杯水飲用可緩解症狀。( ^6 ?2 q7 G9 F5 F: Z& U  [% u, }
4. 每天喝約兩盎司未經加工的蘆薈汁會很有幫助。
0 U7 J9 `# l. u5. 生杏仁是鈣的絕佳來源,紐約的自然療法醫生米莉萊特爾博士 (Dr. Millie Lytle) 博士表示,吃生杏仁可以鹼化酸性體質,平衡人體的PH值。- _, C" ?3 e7 }- s" h  f3 c" X) f8 v  v
6. 攝取赤榆皮萃取物 (粉末、液態或膠囊皆可) 能紓緩受刺激的消化道組織。5 Z8 A" C( L; Q6 |% g
7. 有營養學家建議,每天起床在用早餐的15~20分鐘前先喝杯溫檸檬水可平衡體內的酸。
$ `; }) ^! T) y3 x3 g' I( x+ F" `: [8. 可用蘋果醋取代檸檬加在茶水中飲用。1 ?( J# J) p2 l8 j- H
9. 胃酸逆流的症狀出現時,可以喝洋甘菊茶、薄荷茶或葫蘆巴茶。
% h0 H9 _& N0 \3 f10. 排毒專家史黛拉 (Stella Metasovas) 建議攝取布拉酵母菌 (Saccharomyces boulardii) 補充品,這是一種對小腸有益的益生菌,能促使人體更好地吸收維生素。9 `4 O2 r% p1 n. D7 Y
11. 用餐後可嘗試咀嚼一片口香糖以刺激唾液分泌,研究顯示這個方法可以降低食道中的酸水平。/ ~# q1 M  k$ \# G- g. ]
12. 有研究表明右側躺睡容易加重GERD的症狀,所以建議朝左邊睡。
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此外,專家也提醒盡量不要穿緊身的衣服、不要在餐後馬上運動、用餐後不要馬上躺下,最後別忘了最重要的 ─ 戒煙。: Y8 h% V8 {& _$ W& X% J$ H

* h; M, t& s, F參考資料 http://www.naturalnews.com/043242_acid_reflux_natural_solutions_GERD.html

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