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不論男性或女性皆可能有掉髮的困擾,健康問題和遺傳可能是造成掉髮的主要原因,但以下這些天然方式可幫助頭髮增長:; T' m( _& ?6 T) o
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少吃肉% |- _0 Z! [* ~) I, s
日本研究人員發現動物脂肪會增加皮脂分泌量,皮脂旺盛又與掉髮相關,因此少吃肉可以防止掉髮。9 e/ P& K, [9 T8 Z' ]

0 P9 A2 w: N7 @2 f" d% u鋸棕櫚 (Saw Palmetto)
8 x5 i) W. O" C7 H  o! N1 r鋸棕櫚可同時用於治療男女掉髮,《替代與補充醫學期刊》(The Journal of Alternative and Complemetary Medicine) 進行的一項調查發現,每天食用鋸棕櫚可促進男性頭髮生長。
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) X9 \1 }+ R. n5 D檢查甲狀腺9 m8 l" I- A- J' E9 ?6 J- n4 ^+ n
甲狀腺功能減退會造成頭髮稀疏及掉髮問題,除了與合格醫師諮詢之外,還有兩個方法:一個是不直接飲用水龍頭流出的水,水中所含的氟和氯會抑制碘的吸收,而體內缺少碘甲狀腺機能就會失衡;另一個方法為食用海藻和墨角藻等海洋蔬菜。  n# s/ e" [$ F, f
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脂肪酸
% j3 O8 s/ h. W必需脂肪酸有益頭髮健康,可在核桃、魚、酪梨、亞麻籽等食物中獲得。
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: T! ]! g9 Z, h生物素 (Bioton)
- I+ u) X, E* x8 d) q5 c生物素有益頭髮及頭皮健康,可在糙米、堅果、燕麥中獲得。/ ?$ M9 I0 K, w8 C' b/ Q& Z' U; u
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有機硫 (MSM) 和角蛋白 (Keratin)
) G# Y3 r4 u; `+ ], Z有機硫能幫助頭髮中角蛋白的生長、強化毛囊。在一項調查中,使用有機硫的人全在六週內減少掉髮且增加頭髮生長。
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複合維生素B2 L( `! w; h4 f' z7 l$ r
服用複合維生素B可減少掉髮、增加髮量、活化毛囊、促進頭皮血液循環。: d# q2 Z% G3 F0 G( M; ?; i% V

) z: ~" G" q* G6 b0 L5 Y/ F膠原蛋白和維生素 C
# e3 o1 ~0 I0 B4 ]2 C8 _8 Q膠原蛋白對頭髮相當重要,因為它包覆在頭髮表層,同時也有助於減少皺紋;獲取膠原蛋白最好的方式為多攝取含維生素C的食物,如橘子、辣椒、草莓。' @0 Z. ]/ a' X" S
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維生素 E5 W& B, p  f; d# _
維生素 E 能滋養受損的頭髮、並幫助頭髮表層產生角蛋白,進而預防頭髮斷裂。, x7 A6 l% {: l. k, s" w) i/ @

* K: [# H( u2 v' E: }豐富的鐵
( |7 r* }4 W; r8 V  Q; e鐵是頭髮自然生長必要的元素,可在綠葉蔬菜、果乾、莓果等食物中獲得,若希望鐵質吸收的效果更好,可以和維生素C一起食用。  G7 @0 n+ f2 A2 ]+ l, Q

1 ~* Q& ~5 p( N8 A5 M礦物質$ A( r" j8 N0 s9 ?' t- `5 l- k
有益頭髮生長的2種礦物質為矽和鋅,想要幫助頭髮生長最好每日服用2次500毫克的矽及50毫克的鋅。5 R: F6 p- l- b% l7 E" Z6 m) E
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迷迭香: f6 X! q8 v; F* q1 ^% d
將迷迭香滴幾滴在洗髮精或是椰子油裡頭然後按摩頭皮,可幫助頭皮血液循環。, z1 D/ S- g( k0 k

8 P  A/ S' o7 G- ^2 Z. i% z) H- [參考資料
* }  C! p6 b) K7 Whttp://www.naturalnews.com/042784_healthy_hair_natural_methods_scalp.html

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