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不論男性或女性皆可能有掉髮的困擾,健康問題和遺傳可能是造成掉髮的主要原因,但以下這些天然方式可幫助頭髮增長:
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少吃肉
7 \1 T8 Q8 g5 H6 b! Y日本研究人員發現動物脂肪會增加皮脂分泌量,皮脂旺盛又與掉髮相關,因此少吃肉可以防止掉髮。, [4 _/ }2 B# T0 m5 o3 j
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鋸棕櫚 (Saw Palmetto)
$ Y* {1 \0 S$ t/ n% u$ O鋸棕櫚可同時用於治療男女掉髮,《替代與補充醫學期刊》(The Journal of Alternative and Complemetary Medicine) 進行的一項調查發現,每天食用鋸棕櫚可促進男性頭髮生長。, Z: h) L+ Y, _. T+ W1 l
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檢查甲狀腺0 l1 u6 R5 m5 h5 j
甲狀腺功能減退會造成頭髮稀疏及掉髮問題,除了與合格醫師諮詢之外,還有兩個方法:一個是不直接飲用水龍頭流出的水,水中所含的氟和氯會抑制碘的吸收,而體內缺少碘甲狀腺機能就會失衡;另一個方法為食用海藻和墨角藻等海洋蔬菜。/ a6 U2 u% M2 K& p2 V! k! S/ }( K

/ a6 E5 u( w" ^+ Y脂肪酸
2 B0 i# R5 n# u; |  G8 W+ h必需脂肪酸有益頭髮健康,可在核桃、魚、酪梨、亞麻籽等食物中獲得。( _1 b' S$ U- Y: ^$ R
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生物素 (Bioton)
8 E% m' r; j  N6 [( ^/ M2 s生物素有益頭髮及頭皮健康,可在糙米、堅果、燕麥中獲得。/ Y5 H) @  c0 D0 Y& w
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有機硫 (MSM) 和角蛋白 (Keratin)- B) z2 F. M& w, N; i
有機硫能幫助頭髮中角蛋白的生長、強化毛囊。在一項調查中,使用有機硫的人全在六週內減少掉髮且增加頭髮生長。& j8 ^2 Y  b8 u) h3 q

9 b6 |$ G1 E; \7 y% ]8 C& r複合維生素B- N3 t$ O+ C$ _: {0 i% D. ^) \
服用複合維生素B可減少掉髮、增加髮量、活化毛囊、促進頭皮血液循環。
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# G+ Y& f) P* n6 U0 P* ]1 G膠原蛋白和維生素 C2 s8 d6 }& k+ Q  A
膠原蛋白對頭髮相當重要,因為它包覆在頭髮表層,同時也有助於減少皺紋;獲取膠原蛋白最好的方式為多攝取含維生素C的食物,如橘子、辣椒、草莓。
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- k  n$ Y4 W: X1 `0 M維生素 E1 P) `5 [, b4 ~! c9 a
維生素 E 能滋養受損的頭髮、並幫助頭髮表層產生角蛋白,進而預防頭髮斷裂。) D  t& b" i$ \
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豐富的鐵
& f4 L) X" ?+ F" X鐵是頭髮自然生長必要的元素,可在綠葉蔬菜、果乾、莓果等食物中獲得,若希望鐵質吸收的效果更好,可以和維生素C一起食用。- H% i5 S. o* P# l7 n/ S0 [2 a
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礦物質8 ]/ E8 I5 ^( b. }+ ~
有益頭髮生長的2種礦物質為矽和鋅,想要幫助頭髮生長最好每日服用2次500毫克的矽及50毫克的鋅。" o# e6 {" _" _# T) `% m

2 _" N8 `! A; ]; I迷迭香
/ d' V  E$ O( {5 g/ m將迷迭香滴幾滴在洗髮精或是椰子油裡頭然後按摩頭皮,可幫助頭皮血液循環。/ R9 e' x, A4 `. n% Q  i
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參考資料5 k/ Z$ @+ u1 Z+ A- J6 d% S9 v
http://www.naturalnews.com/042784_healthy_hair_natural_methods_scalp.html

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