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  R. ]& U- m0 j) ?9 k. w" e( ]不論男性或女性皆可能有掉髮的困擾,健康問題和遺傳可能是造成掉髮的主要原因,但以下這些天然方式可幫助頭髮增長:/ J: A8 f7 O# {. @" W: j/ v

" @' u5 [2 x* N少吃肉; a' B5 Z. Z4 D/ ~9 }
日本研究人員發現動物脂肪會增加皮脂分泌量,皮脂旺盛又與掉髮相關,因此少吃肉可以防止掉髮。
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鋸棕櫚 (Saw Palmetto)
2 |7 O' m& k% d; \: K; V鋸棕櫚可同時用於治療男女掉髮,《替代與補充醫學期刊》(The Journal of Alternative and Complemetary Medicine) 進行的一項調查發現,每天食用鋸棕櫚可促進男性頭髮生長。
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7 K' ^; u* D! D( n6 p+ W檢查甲狀腺
. {: f. J! z$ y$ Y, V甲狀腺功能減退會造成頭髮稀疏及掉髮問題,除了與合格醫師諮詢之外,還有兩個方法:一個是不直接飲用水龍頭流出的水,水中所含的氟和氯會抑制碘的吸收,而體內缺少碘甲狀腺機能就會失衡;另一個方法為食用海藻和墨角藻等海洋蔬菜。5 d' A5 Q  i/ J0 ^

# b& H  T/ e, m5 ]: }脂肪酸
0 ~8 f  ~' J% {. Z. B必需脂肪酸有益頭髮健康,可在核桃、魚、酪梨、亞麻籽等食物中獲得。. g  h" \& W7 W+ c8 p" s

% H8 b* w: F( w5 y生物素 (Bioton)+ \- e' B; W" L# Y4 E+ j" }
生物素有益頭髮及頭皮健康,可在糙米、堅果、燕麥中獲得。
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7 e# G% Z; ~6 T, Z/ O+ _有機硫 (MSM) 和角蛋白 (Keratin)
/ S. V2 c; i' |# Z2 R4 _0 r& }; X有機硫能幫助頭髮中角蛋白的生長、強化毛囊。在一項調查中,使用有機硫的人全在六週內減少掉髮且增加頭髮生長。! d6 z  O( z$ f2 }3 b9 ~6 [: J
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複合維生素B
) U6 z! L7 h* V  k( r服用複合維生素B可減少掉髮、增加髮量、活化毛囊、促進頭皮血液循環。
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膠原蛋白和維生素 C/ s3 y8 c( q" k; F+ ]
膠原蛋白對頭髮相當重要,因為它包覆在頭髮表層,同時也有助於減少皺紋;獲取膠原蛋白最好的方式為多攝取含維生素C的食物,如橘子、辣椒、草莓。
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0 i- z" F$ K8 ?4 Y9 N維生素 E
: X6 b& d8 @8 j2 f; X8 u+ ?/ {維生素 E 能滋養受損的頭髮、並幫助頭髮表層產生角蛋白,進而預防頭髮斷裂。
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" H1 Y* K/ S+ ^! w豐富的鐵9 J" z- L8 Y) M: q0 o) f
鐵是頭髮自然生長必要的元素,可在綠葉蔬菜、果乾、莓果等食物中獲得,若希望鐵質吸收的效果更好,可以和維生素C一起食用。7 a, h- F' E& \- ~& C

! o# s6 c; }* H7 g礦物質
& d9 T/ L" }# B- v; S有益頭髮生長的2種礦物質為矽和鋅,想要幫助頭髮生長最好每日服用2次500毫克的矽及50毫克的鋅。
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+ U  Z, g, d1 Z- l迷迭香
: v6 N8 M3 t3 V2 T3 Q將迷迭香滴幾滴在洗髮精或是椰子油裡頭然後按摩頭皮,可幫助頭皮血液循環。
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參考資料6 @- N: c; ]' S( `( C
http://www.naturalnews.com/042784_healthy_hair_natural_methods_scalp.html

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