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不論男性或女性皆可能有掉髮的困擾,健康問題和遺傳可能是造成掉髮的主要原因,但以下這些天然方式可幫助頭髮增長:
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" F6 M3 c! a% l少吃肉0 R. u8 H+ A) j, `
日本研究人員發現動物脂肪會增加皮脂分泌量,皮脂旺盛又與掉髮相關,因此少吃肉可以防止掉髮。) G8 w$ ]! I9 s% d2 V* o
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鋸棕櫚 (Saw Palmetto)
% @+ o) [5 Q8 `5 y2 i: z鋸棕櫚可同時用於治療男女掉髮,《替代與補充醫學期刊》(The Journal of Alternative and Complemetary Medicine) 進行的一項調查發現,每天食用鋸棕櫚可促進男性頭髮生長。4 w* i% m0 ?; z( ]- H
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檢查甲狀腺
3 A" K# Q/ _) t) m! @( b- X8 a甲狀腺功能減退會造成頭髮稀疏及掉髮問題,除了與合格醫師諮詢之外,還有兩個方法:一個是不直接飲用水龍頭流出的水,水中所含的氟和氯會抑制碘的吸收,而體內缺少碘甲狀腺機能就會失衡;另一個方法為食用海藻和墨角藻等海洋蔬菜。
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: k+ b, U$ D9 k0 v8 W! f脂肪酸
: W/ ^, z  \$ ]/ ]+ I必需脂肪酸有益頭髮健康,可在核桃、魚、酪梨、亞麻籽等食物中獲得。
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生物素 (Bioton)( G% H" s" g2 b' ?
生物素有益頭髮及頭皮健康,可在糙米、堅果、燕麥中獲得。
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) N  |; I, r3 x% ]7 ?有機硫 (MSM) 和角蛋白 (Keratin)
7 b- z! e! D% g. _+ q( U有機硫能幫助頭髮中角蛋白的生長、強化毛囊。在一項調查中,使用有機硫的人全在六週內減少掉髮且增加頭髮生長。
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  \6 Y" p8 |9 w$ q3 K% ^- }; J複合維生素B, p: h: l& o- U' t
服用複合維生素B可減少掉髮、增加髮量、活化毛囊、促進頭皮血液循環。, S7 t9 L/ G/ }, v  |

4 Q" o# q( [" Y- p+ F/ p2 }9 H膠原蛋白和維生素 C
- b' H& M! Q2 _, H: i0 h8 T膠原蛋白對頭髮相當重要,因為它包覆在頭髮表層,同時也有助於減少皺紋;獲取膠原蛋白最好的方式為多攝取含維生素C的食物,如橘子、辣椒、草莓。$ E. B- o4 y! B' L7 q
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維生素 E! H6 S) S9 ?  _; u7 M4 x4 c
維生素 E 能滋養受損的頭髮、並幫助頭髮表層產生角蛋白,進而預防頭髮斷裂。8 p& ^+ A0 V7 n- S* O9 [! ]4 i

  m/ \; q: W# }8 O7 k7 S豐富的鐵
! u, N( @8 s- n: m* f" t2 b6 W0 J6 k鐵是頭髮自然生長必要的元素,可在綠葉蔬菜、果乾、莓果等食物中獲得,若希望鐵質吸收的效果更好,可以和維生素C一起食用。! o6 t% Z8 a# U

' B% w8 D6 X, D, t# R2 W礦物質0 H# C- E8 Z; B5 x0 v
有益頭髮生長的2種礦物質為矽和鋅,想要幫助頭髮生長最好每日服用2次500毫克的矽及50毫克的鋅。
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- W; ?" B3 T5 k! X迷迭香
2 A, V$ [% J7 E( ]3 X6 M# t* k將迷迭香滴幾滴在洗髮精或是椰子油裡頭然後按摩頭皮,可幫助頭皮血液循環。
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參考資料) P9 g$ }. B) n
http://www.naturalnews.com/042784_healthy_hair_natural_methods_scalp.html

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