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8 ?" v/ w8 O7 R% C4 D5 E冬季皮膚特別容易乾燥,若想在寒冷的月份裡維持皮膚滋潤與健康,這裡有幾點建議可以參考。4 Y( ~' |2 `8 G  y) T' N' ~4 L! x

- u5 c( Y3 U8 B' |加強保溼
7 w$ e; |6 T, T( |  i% q) V  G尋找油性而非水性的保溼產品:油脂比乳霜和乳液更能在皮膚上形成保護膜。購買天然有機的護膚用品,或是直接使用杏仁油、酪梨油、椰子油或荷荷巴油;你也可以挑選含有甘油 (Glycerin) 的乳液來幫助皮膚保溼。6 [" c( r' {4 X  R2 c6 |
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仔細閱讀產品標籤:防腐劑和香料容易刺激敏感性皮膚,使皮膚變得更乾燥。丙二醇 (propylene glycol)、季銨鹽-15 (Quaternium-15) 和尿素醛 (Imidazolidinyl urea) 等防腐劑可能引起很多人的健康問題。
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避免使用除臭棒、抗菌肥皂或含有酒精的香料香皂和護膚品 (例如洗手乳):這些成分會分解掉皮膚的油脂。
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- {5 F! M& w/ C外出時做好保護工作) p' K+ O+ u1 v9 {
即使在陰天或下雪的天氣外出也要保護好皮膚,記得戴上圍巾和手套,並擦上天然的防曬潤唇膏,以防止嘴唇和雙手乾裂。1 J! ^" E7 C5 \- L% s3 e. r
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洗澡時避免水溫過熱) j; L& \. h! x5 @# s
熱水比溫水或冷水更容易把皮膚的天然油脂洗掉,所以洗溫水比熱水好,且沖澡盡量不要超過5分鐘;若皮膚呈現乾癢的症狀,就用微溫的水加點燕麥粉或小蘇打粉洗澡,這樣做可以舒緩肌膚;洗完澡後立刻抹上滋潤油則能幫助皮膚鎖住水份。
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多喝水或花草茶以防脫水
; x+ B$ x# ?' z# l' m體內的狀態往往會反映在皮膚上,為了保持身體的水份,乾冷的冬天裡一定要記得喝水;避免酒精、咖啡因這些利尿的飲品,可以喝花草茶以及多吃富含水份的蔬果和湯品。
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" r/ U9 B3 d; S0 z) Q' p多吃富含omega-3脂肪酸和維生素D的食物
. z  q9 l# Q5 f必需脂肪酸能幫助保留細胞中的天然油脂並使肌膚保水,亞麻籽或奇異籽都是很好的ω-3脂肪酸來源。強生公司皮膚研究中心的研究還發現維生素D水平低的人皮膚所含的水份也少,由於冬天日照減少,更可能導致人體維生素D不足,因此適時從飲食中補充這種營養素對於皮膚保溼是非常重要的。; I9 a, y1 L$ p, Y) v3 T
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室溫不宜過高6 Z, h" K! ]0 r% r9 {
使用暖氣會把房間與皮膚裡的水份除去,使用加濕器是不錯的選擇 ─ 尤其在臥室,才能在睡眠時維持皮膚的水份。5 G8 U, k. P" c2 {# n( D

9 P' Y6 L6 N4 V當然,若是嚴重的皮膚乾燥問題,還是應該尋求專業醫師的幫助。
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參考資料4 z8 I( c3 x% c
http://www.naturalnews.com/043149_dry_skin_hydration_winter.html

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