返回列表 發帖
0 z3 w% ^( X& @
9 O1 p5 H! p2 x+ {) L* M  {" I
想要維持最佳的健康狀態就必須擁有強大的免疫系統,一旦免疫力受損,身體的自癒力也會降低,那麼任何舊疾新病都可能打擊你的健康。杜賓根大學皮膚科主任馬丁‧勒肯教授 (Prog. Martin Rocken) 就表示,免疫系統能使腫瘤和腫瘤細胞進入永久休眠的狀態,可見免疫力對預防癌症也非常重要。
9 |9 q# F1 F  v  u1 v; r/ Q7 \/ h
, _& T# C4 }+ C! Q提升免疫力的自然方法有:# X* v) G% x& k: \0 `0 s% g
# p; n. i# z& T$ x% c
1. 吃生蔬果:烹煮的過程會讓食物流失營養素,因此吃生食比吃熟食更能獲得完整的營養,也更有利人體維持免疫力。5 S# ?; N1 }0 d8 V1 b8 }
8 E) m$ ]$ p7 V( a
2. 多喝水:水佔了人體很大一部分,因此維持體內適當的水份尤其重要;喝水也是促進排毒與維持血流的健康方式。' \, z% {8 C: c# n: u
. q: t- Z$ N1 G4 h9 p: T
3. 吃大蒜:大蒜已被證明可對抗感染,從預防感冒到抗癌都扮演重要角色。研究表明,經常將大蒜加入日常飲食中能防止結腸和消化道癌前病變的發展。大蒜還被視為天然抗生素,具有抗病毒和抗菌的特性。
2 A/ t- h. ~7 z# h- B: R! a/ Q. C# H* l
2 u& s( e! ^! q0 X4. 充分休息:身體在休息的時候能發揮最佳的修復效果,幫助身體實質上補充能量;經常睡眠不足的人更容易感冒生病。然而失眠已成為現代人顯著的健康問題,最新數據顯示,台灣民眾每5人就有1人有睡眠障礙,可見這是急需設法改善的問題。
2 a5 n3 P. x* c& Q' W2 n- @' f0 q; J- n5 q0 ~( ~/ b
5. 曬點太陽:從陽光中獲取維生素D對促進健康有莫大的幫助。研究也指出,維生素D可刺激免疫力對抗結核菌,進而改善結核病。
/ U6 |0 \% r9 l+ i$ G- V. g( m* o2 b/ l1 [3 c
參考資料8 [, ~& g6 y) w: R4 i
http://www.naturalnews.com/044436_immune_system_boost_natural_methods.html

返回列表