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% a3 l! c6 C6 u5 U想要維持最佳的健康狀態就必須擁有強大的免疫系統,一旦免疫力受損,身體的自癒力也會降低,那麼任何舊疾新病都可能打擊你的健康。杜賓根大學皮膚科主任馬丁‧勒肯教授 (Prog. Martin Rocken) 就表示,免疫系統能使腫瘤和腫瘤細胞進入永久休眠的狀態,可見免疫力對預防癌症也非常重要。
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! U5 @! U; W3 d+ q提升免疫力的自然方法有:. R. y' D, w& c/ K. b0 ^
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1. 吃生蔬果:烹煮的過程會讓食物流失營養素,因此吃生食比吃熟食更能獲得完整的營養,也更有利人體維持免疫力。/ A+ E7 R$ y2 A3 T
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2. 多喝水:水佔了人體很大一部分,因此維持體內適當的水份尤其重要;喝水也是促進排毒與維持血流的健康方式。" _/ U6 B5 k; A1 ^- |# L5 J) m
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3. 吃大蒜:大蒜已被證明可對抗感染,從預防感冒到抗癌都扮演重要角色。研究表明,經常將大蒜加入日常飲食中能防止結腸和消化道癌前病變的發展。大蒜還被視為天然抗生素,具有抗病毒和抗菌的特性。( t1 G) P/ @8 R# X' \+ d

: w! I- I3 |1 u8 S4. 充分休息:身體在休息的時候能發揮最佳的修復效果,幫助身體實質上補充能量;經常睡眠不足的人更容易感冒生病。然而失眠已成為現代人顯著的健康問題,最新數據顯示,台灣民眾每5人就有1人有睡眠障礙,可見這是急需設法改善的問題。
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) s. n9 B4 R4 V3 x+ ^0 \5. 曬點太陽:從陽光中獲取維生素D對促進健康有莫大的幫助。研究也指出,維生素D可刺激免疫力對抗結核菌,進而改善結核病。$ B1 J, E; s" ~6 W+ l: o

; E! s) A& I2 g; P; }# ^  M參考資料
2 ?8 m' ~8 J# s% R# `http://www.naturalnews.com/044436_immune_system_boost_natural_methods.html

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