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女性身體屬陰，經常會氣血不足，體虛乏力，尤其是經期那幾天，下面介紹一些女性調養氣血的方法。
3 _7 _* C1 R, k+ D9 u0 T1，多吃富含維生素的食物
: n3 J8 T) I1 e/ X% [- n) p2 o- [; l研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素 B6的，維生素 B12的缺乏，容易出現興奮不安，頭痛，脾氣急躁，易激動的表現。
! {! _/ h3 ^0 P/ K7 C3 l5 Z適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
# Z1 C* Y" \) c3 Z ~4 v" z建議：選擇全麥麵包，麥片粥，玉米餅等穀物，橙，蘋果，草莓，菠菜，生菜，西蘭花，白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。# N' C ]9 I6 c3 x" A" x
2，多吃富含鈣質的食物3 `9 h* a* h0 j# K$ T& x8 \4 e0 h
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。4 R3 M& e$ l7 w" E/ l: [
鈣質食物主要來源如牛奶，骨湯，各種豆類及豆製品。0 K" R9 k7 u& K5 {; g5 s* ] c0 P; k
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
7 S, a5 V" h% }$ N9 m' c" B建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
K7 u3 }& ]- a( N) G2 B+ ]1 v3，多吃富含鐵質的食物
1 v9 r8 A9 n2 C0 L有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果，糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。2 R& [2 G. e; a! K! u) q6 s
建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉，豬肉，羊肉，雞，鴨海鮮等。 F, C, `: r8 S( Q/ \: |$ C$ e- C
4，多吃疏肝理氣食物
) M- ?0 \' k* r從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
5 X8 C0 q( P4 D日常能夠疏肝健脾理氣的食物有：1 ]$ h3 d" ~+ o' G& ?/ A9 s
玫瑰花，有疏肝理氣，寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣寧神;# Z1 c8 c$ C% H B. N
茴香，果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;
A9 O4 n5 E: {) ]柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰，理氣消滯。0 @9 F: q: r$ h" d! T# M7 p
蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
- d1 @2 y3 V) L& U& P% m* q蘿蔔，長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨，牛肉等燉蘿蔔湯吃;
- [5 }& d P" q5 }5 a山楂，擅長順氣活血，化食消積，還可減肥消脂，無論生吃，熟吃，泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用; |
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