返回列表 發帖
香港精神科醫學院代表兼精神科專科醫生李永堅指出,睡眠大致分為5 個階段,腦電波形態各有不同。 睡眠不足的惡果,未必第二天即時浮現,好一些影響要待一段時間才會出現。/ i7 N$ Y7 K0 C- ?. ?' K- ?. N
$ i" O/ Y2 c# V6 ?
1. 出現情緒問題
. ]) T# A+ R  M2 R6 ^8 w3 o7 P) r不要忽視做夢的「用途」。李永堅表示,夢是腦部把生活壓力轉化及總結而成,對紓壓有一定幫助。此外,腦部借著眼快動期補充多巴胺、血清素及去甲腎上腺素等化學物(神經傳導物),有助平衡情緒,否則便有可能出現抑鬱或焦慮等情緒病。& g8 I! L/ E; ]1 J5 ?. K: |: ~# E
為了工作或娛樂而壓縮睡眠時間,以致腦部未能充分補充各種與情緒調節有關的神經傳導物,加上平常生活帶來的壓力未能得以排解,便容易引發情緒病。/ Z- C/ F$ R9 K' [! w/ t
8 N2 y& ^* e$ D) ^7 i1 J" y; `
2. 影響生長髮育
9 D! e, s. D+ X" m3 G  a兒童的腦部更會在深睡期分泌生長激素,有助發育,故此學齡兒童如被迫溫習至深夜去應付默書考試,不單翌日沒有精神上課,影響情緒,同時對生長也有不良影響。
! G4 }7 a+ r: U
8 B4 j5 ^3 o$ k& ?* N  B# J3. 助長癌細胞產生
6 {* }3 X, |7 U3 F, ^3 x3 ^人體的荷爾蒙(激素)系統及免疫系統互有關連。由大腦底部「下丘腦」分泌的「促腎上腺皮質激素釋放荷爾蒙」,會促使它下面的「腦下垂體」分泌「促腎上腺皮質激素」,再經血液促使腎臟之上的「腎上腺」分泌「皮質激素」(又稱皮質酮或皮質醇)

返回列表