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標題: 適度有氧運動有助防病 [打印本頁]

作者: admin    時間: 2011-01-18 18:32     標題: 適度有氧運動有助防病

低強度運動、慢性運動對腎病有一定保護作用。 . D7 C  X4 A% @, r4 i
步行:人們最喜愛的健身和減重運動之一。只需備一雙好鞋即可。慢性腎病患者要把握好走路鍛煉的強度,量力而行。體質差的可緩行,時間短些;體質強的可疾走,時間長些。或漫步于公園,或疾行于林間,持之以恒,定能獲益;
) o2 Q$ |& X4 N2 K% W" H: n慢跑:還沒有進行幾個月的慢跑鍛煉者,或肥胖者,最好先從快步走開始。慢跑特別適合耐力鍛煉,運動時間可較長;
0 f8 h) I4 E: y/ c5 B0 ?騎自行車:騎車鍛煉是根據運動過程中出現的心率而不是根據距離來計算的,建議剛開始鍛煉者、身體不強健或不適合步行運動的人,用達到最大心率的50%至65%為標準來做鍛煉計劃。 ' u' V. d5 y# C) |$ f+ |
另外,羽毛球、籃球、足球都屬於折返跑,心跳難以穩定和掌握,對腎病患者並不合適。太極拳和瑜伽則因運動量不足難以達到鍛煉心肺的目的。




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