返回列表 發帖
人吃得太鹹,排出的鈉越多,鈣的消耗就會越大,而常喝咖啡等刺激性食物,都會導致鈣流失,所以要預防骨質疏鬆,就要由日常生活入手。平日應多補充鈣、維生素D和雌激素,補鈣可吃牛奶、蝦皮、扇貝、豆腐、青菜等食物,如果不能從食物中攝取,亦可吃碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等補鈣;多曬太陽補充維生素D;維持每天15~40分鐘的帶氧運動量。

返回列表