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知道了不同退化性關節炎的類型,又知道了中醫師大概的治療方法,病人就應該學懂自我保護,跟從以下原則,便可好好保護關節。
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2 T3 y- d( H" m/ F* }1.運動
8 \  \9 e! w9 S5 d3 V運動可有效改善關節周圍肌肉肌腱的強度與柔軟度,減少關節僵硬與疼痛,促進周圍血液循環,加強肢體平衡及穩定度,太極拳、游泳、慢走等運動較合宜。
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  U4 K4 `3 Y, U1 w) ?2.注意正確姿勢5 @2 W8 n) l" U- I
為保護關節,避免蹲姿、跪姿,以減少膝關節負荷與磨損;提重物時保持背部直立,使用大關節作支撐,把重量分散在幾個關節;彎腰取物,要先蹲下再取物,分解動作不要一次完成。
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$ G4 P# T& s: t3 U# V9 }3.適當休息2 _$ ]7 {5 C& E, h+ p
活動後應適度休息,避免關節過度勞損。   p1 W4 ^2 b4 z" T
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4.必要時應使用柺杖或助行器# V' l5 K% i1 `" t, `
關節不適就要藉助輔具,減輕受損關節壓力,不要怕旁人異樣眼光。 4 h- b: w* @+ w1 ]( Z, t1 d

/ C- e' [4 P6 I& S" d3 Y, p5.應睡較硬實的床- ?5 g4 _0 r, l; q% f9 D5 I
常腰背部疼痛者,盡量使用較硬的床,避免關節變形及加重負擔。

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