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瑜伽作為室內減肥運動,其柔和性和超強的瘦身效果深得女性們的青睞。可你有沒有想過跟他來一次雙人瑜伽,在瘦身中也能享受甜蜜,一舉兩得哦。0 ^, s& S* s0 t# m0 S
  No.1 站扶持式& ~) l# ]& h, O4 w; @. |
  在愛中行動:5 @# T( }; y1 t. ^& T5 K- p6 f. z, h, `
呼氣並繼續伸展,身體向下傾斜,用腰力、挺胸、盡可能抬高右腿,目視前方……關鍵是,讓你親密愛人的那雙小手輕托住你的腰部,怎麼樣,感覺不累了吧?- ~7 q2 i( ^, b5 ?; S9 `
  No.2 海輪動式% W- u1 z% L0 V5 `' g: M
左肩向後拉,左臂向天花板伸展,看見你的大拇指了嗎?左臂與右臂在一條直線上保持15秒,右手放在地板上支撐住,重複另一邊。
1 x1 F7 R# y8 D; g# O1 B  No.3 戰士式  L2 i; k; K( `1 U2 ?" Y' R+ X
把你的右手放在你腳後跟的地面上,提升左側臀部,希望你們能多保持幾秒鐘,兩個人一起數10下,好嗎,然後做深呼吸讓機體血液循環的力量加強。
9 S) U) j) T2 Z' v! X  V) M  No.4 “樹”愛式9 B/ A+ C% k9 q) N. v! v
男方抬起右腳,女方則把右手放在他的小腳中部,以保持他的平衡。男方用右手護一下女士的臍部,兩個人一定要站穩,可以站得親密些,那樣更穩定。1 k9 K0 s( t5 m, k- J
  No.5 梨式4 w! k9 @& ~  x! q% \4 \
吸氣,提起右腿成一條直線,左腿做下拉抻,保持15秒,換成另外一條腿,用雙手來承托腰部,兩個人靠得緊一點,那樣省點力氣。
. s" r; B) g3 J6 }% C4 G" u  No.6 扭腰對對坐式
  Z% p1 e# l% |% r. S1 S將內側的腿彎起,並將內側腿的足部防在已經彎起的外側膝蓋前面,盡你所能伸展身體和伸呼吸,兩個人數60下,然後交換一下位置。( q, w3 F8 r: |; `) Z: }, X& z
  No.7 雙人人魚式
; Y* e$ f9 y) F1 [2 S, Y+ Y  m完全地伸展你們的雙腿,在彎曲背部的同時讓整個重量都放在對方的脊柱上,將手揚向頭頂增加延伸,不要忘記了,雙方交換一下姿勢呀。

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