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瑜伽體位法有上萬個動作,包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等,不正確的練習會損害健康,擾亂心神。一定要在教練的指導下練習。需要注意以下事項:
; V% n. L$ J* \+ c# q8 f 1、飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食,練習後1小時進食比較科學。/ S; I- X- c5 {; J
  2、練習前需盡量解完大、小便。9 n1 K- ]( P0 C/ n  T
3、在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。$ ^) g* H! O4 V
  4、不要在烈日下做瑜伽。6 v& N7 d6 M. s3 t
5、做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經期婦女也不要做,以免頭部充血而發生危險。/ w* T) J6 M1 R- o! g
6.、不用擔心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢的折磨,其實只要按照老師的練習程序,再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然、慢慢進展。! @3 }* c- \5 V4 d' O9 b
7.、習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬鬆。習練時最好光著腳,並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。
0 h! l; T; o. ]* ^0 v8、爭取每天都在同一個時間練習。
% M' T( G; I  C& W3 y; O$ M9、習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。4 q/ y! u& G) y0 t4 O( }
10、墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。

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