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練瑜珈有幾點注意事項必須知道。0 C7 _2 Y5 m9 c8 r
1、瑜伽適宜空腹練習,在進食前後2 小時內最好不要練習。若感到特別飢餓,可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物(如牛奶)或少許點心。
. i$ n6 t2 B8 ^: Y% f2、著裝應輕鬆舒適,活動自如,便於身體伸展、提拉、彎曲。要脫去皮帶、首飾、眼鏡等。( e: f& o/ C" {0 F
3、赤腳練習,坐臥跪在墊子或地毯上完成,不要在光滑的地面練習以免扭傷身體。& Z. r9 i% }4 u- Z
4、用鼻子呼吸,保持呼吸均勻平穩。
) J5 s6 P' a4 }2 Q  q& m8 I, E5、練習時應集中註意力,用心體會每個動作及身體的內部感覺。9 F' Q( P- Q! I
6、量力而行,不要刻意與他人比較,做到自己的極限即可。瑜伽練習的重點在過程而不在結果。- b5 W) h: l) H% |5 f
7、若感覺體力不支或身體不適,停止練習,閉目調息。( S5 w; d5 h  X; ]0 T, D4 g
8、練習時盡量保持動作的持久性,身體會逐漸變得柔軟而有彈性。7 ^' A2 f" r' R3 Q; I" g) n
9、練習後半小時內不要洗澡,以免寒氣入侵,影響練習效果與身體健康。
1 G% C& X% R& K" j, X1 }* B10、練習後休息半小時後方可進食,最好吃些新鮮的蔬菜水果與豆製品,食用少量肉類,不要暴飲暴食。同時不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物,少吃甜點、可樂等飲料。9 u. i  K% |. s9 q
11、女性經期不要做倒立動作,可以輕柔地做些腰部練習,其他動作應緩慢完成,不要過求極限。
7 M. {0 h# n) l/ J9 M12、有精神病史、腦膜炎後遺症者不宜練習瑜伽。4 H- M! u  S6 t" w0 ?3 |
13、大病、手術後不宜立即練習瑜伽,以免疾病復發、肌肉拉傷、身體勞損。; l" l. \. f, r" U" @" E
  14、酒後不要練習。

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