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女性因其生理有周期耗血多的特點,若不善於養血,就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛證的表現。嚴重貧血者,還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤。女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養血。5 R6 ^5 u1 G& X7 K
  養血則要注意以下幾個方面:9 d5 [4 ]) @3 k  {$ p$ i/ F- `
神養心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能,使得皮膚紅潤,面有光澤。
- ^4 U' A* E: }9 k+ C, Z: M: b$ @睡養保證充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜、不偏食、不吃零食、戒菸限酒、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
$ G  o8 W1 k$ M. ^動養要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。) Y3 q/ r+ a3 R# Y4 G
食養女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的食物,如優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等,都是不錯的選擇。
+ X8 W2 o2 K0 Q/ A  藥養 貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可選用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚,紅糖適量煮成粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
+ t: g3 ^9 K5 y# F9 y( Y" J5 ~  還應該積極治療出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反复鼻出血等疾病時,均要及早就醫,盡快根治。防止多次流產,可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

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