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有調查指,跌倒是導致長者受傷或傷殘的主要原因,故長者平日必須多改善平衡力,平日多不間斷鍛煉肌肉,令肌肉強健,減低跌倒風險。而德國的專家指出,其實肌肉不會因年齡而老化,更會自然每15年完成一次更新過程,所以長者只要保持運動,就可以保持肌肉的力量。專家建議,長者每日應最少做10至15分鐘運動,如簡單在公園散步,或在健身室進行適當的負重訓練,已可幫助肌肉生長。

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