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女性因其生理有週期耗血多的特點,若不善於養血,就容易出現面色萎黃,唇甲蒼白,肢澀,發枯,頭暈,眼花,乏力,氣急等血虛症。
8 i! d  K% y( C8 v嚴重貧血者,還極易過早發生皺紋,白髮,脫牙,步履蹣跚等早衰症狀。血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養血,養血則要注意以下幾
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1,神養:心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。2 n8 w" s# S1 i" C
2,睡養:保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
, d& z: [* X# d3,動養:要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操,跑步,散步,打球,游泳,跳舞等,可增強體力和造血功能。9 L2 f* ]) |8 _$ o( C
4,食養:女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素(鐵,銅等),葉酸和維生素 B12的等營養食物。如動物肝臟,腎臟,血,魚,蝦,蛋類,豆製品,黑木耳,黑芝麻,紅棗,花生以及新鮮的蔬菜,水果等。4 c) K. {: W5 ~# F3 d! o' Q
5,藥養:貧血者應進補養血藥膳。可用黨參 15克,紅棗 15枚,煎湯代茶飲,也可用麥芽糖 60克,紅棗 20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏 20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗 15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。% b& g! [. c5 p0 e' B' ~2 i, E% Q6 L
此外,還應該根治出血病症。女性患有月經過多,月經失調以及腸寄生蟲病,萎縮性胃炎,上消化道潰瘍,痔瘡或反复鼻出血等疾病時,均要及早就醫,盡快根治。防止過多流產,可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

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