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專家指,杜絕尿失禁重點在預防,建議中年婦女:
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1.保持樂觀心情:
+ u/ H0 }7 u, t8 `以積極平和的心態,笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱,學會自己調節心境和情緒。
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" j0 M5 D# g) a/ R2 V# j; h+ y2.防止尿道感染:
8 U/ D+ w# X$ I1 S) y$ n" Q平時養成大小便後由前往後擦手紙的習慣,避免尿道口感染;性生活前後,女性注意外陰清潔,防止炎症發生。
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9 s" z! q. u, `  p, D0 m$ R( |# y3.保持有規律的性生活:+ o; b) j8 p5 ?! R1 a: P/ t
研究證明,更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性生活,能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變,降低壓力性尿失禁發生率,同時可防止其他老年性疾病,提高健康水平。 6 O, {0 h2 B9 h, [) U) H

. @: J+ h2 j; H" k8 P1 h2 V4.做緊肛、提肛運動:: A5 F9 Q, `4 E
如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等,都可引起腹壓增高而導致尿失禁,應積極治療這些慢性疾病,改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天清晨下床前和晚上上床平臥後,各做50-100次緊縮肛門和上提肛門活動,可以明顯改善尿失禁症狀。 3 l& F/ Y8 \$ f

2 P6 {. _2 `9 E. w& A: \  o: S5.生產後要注意休息:! s; L2 }. {% ?% C+ q
產婦不要過早負重和勞累,每天應堅持收縮肛門5-10分鐘。要注意減肥,如果有產傷要及時修復。
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+ n4 H9 ^0 A3 g$ I3 J. k" d6.飲食清淡:
* T3 K8 d$ D1 }5 I* K6 X多食含纖維素豐富的食物,防止因便秘而引起的腹壓增高。
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7.早發現,早治療:
1 u9 e( Y# G% s  }) S如果發現陰道有堵塞感,大小便或用力時有塊狀物突出外陰,陰道分泌物有異味或帶血,排尿困難、不順暢,尿頻或失禁,腰酸等症狀,要及時就診,防止盆腔器官脫垂。

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