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如何跳投
$ P& |8 u1 `0 |" U9 K跳投的好處是不像原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄.9 k0 Q( f% ]2 |6 a& ?
否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下:
  H: u; L% ~1 Q; G% ^% m雙手持球,非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然後雙腳向上彈跳。4 ]2 u0 f. Q. L( g
跳起時,屈肘(前臂向後),手腕也向後翻。跳至最高點時,前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動作(參考關於投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。
( n! d5 w8 w, j7 w& F. I  Z, |7 y  三步上籃的練習
; n7 S9 L# ~8 ?3 E7 p三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習:
$ S. P" `- t$ z4 ~% d: V從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最後一步用左腳踏出(並準備起跳),跨最後一步時,用雙手抱球(左手在球前方.1 Q8 p9 ?* W/ f* @
右手在球後方並靠近球底部),左腳發力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,並在彈跳至最高點時,靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
- M+ t% v% j" B0 y8 x, }& e左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃,等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。) c% `9 G7 v1 {" J
如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步,可以先練習原地的上步、起跳、投籃,熟練以後再從運球開始。

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