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中醫師指,有家族病史、肥胖、煙酒、好濃味食物、飲食高油高脂等,都是高血壓的高危族群。建議除了定期健檢、固定運動外,飲食亦宜少喝濃茶、咖啡,避免心氣減弱、心跳快而升壓。而熬夜上火易致血管收縮、血壓升高,故鼓勵作息定時。另外,有服高血壓藥的患者,建議吃完西藥後1小時,可再服中藥茶飲調理,但必須先問准醫生。
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以下茶飲做法皆為將中藥材放入滷包或紗布袋中,加1500c.c.水,熬煮45分鐘後取出紗布袋即可,於早、午餐後飲用,分2天喝完。
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葛根菊花茶 ' O2 L3 u7 J( g3 B, g1 _2 {
材料:葛根、枸杞各5錢,絞股藍(即七葉膽)、川七各1.5錢,菊花3錢。 * s2 p, Z! b2 f! u1 \. T, r
功效:葛根助強心降壓、枸杞可補肝血、菊花清肝火及降壓,絞股藍清熱、川七活血。 8 l8 h3 A) u6 a& Z  _
適用對象:一般高血壓患者,沒有明顯症狀但血壓偏高者也可飲用。
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鉤藤決明子茶
3 v4 Q( W) x# k7 k6 V: M材料:鉤藤、決明子各3錢,天冬5錢、何首烏2錢。
1 b: m! x+ d2 q% Q% ~功效:鉤藤可清肝火、降壓,決明子通便,天冬滋潤養陰、何首烏能補血、軟化血管及降膽固醇。 8 j( Q% O- O8 |7 `7 W0 I; Z
適用對象:血壓高伴隨便祕、口臭、失眠或眩暈等症狀的肝膽火熱型患者。 % W7 J% }3 X4 C# }: \& ?0 W- G
提醒:腸胃功能較弱者可將決明子改為茯苓3錢、葛根1.5錢,較不易腹瀉。 ) n+ l# D3 F; C5 U% V* N
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天麻杜仲茶
5 o' o4 U6 Z6 t材料:杜仲、丹參各2錢,茯苓、炙甘草各3錢,天麻1.5錢。 3 T! ]9 r( U3 i% [' a* h9 g
功效:杜仲與天麻具降壓功效,丹參活血、助血管通暢,茯苓健脾去濕、炙甘草可補氣、強心。 $ k9 x: {: |3 \" c4 S
適用對象:氣血不足型患者,常疲倦無力、心悸胸悶、頭暈、易喘等,大便較軟、易腹瀉者也可喝。: M  Y9 i7 }  y3 m0 O- ^. b2 x

8 L7 i7 R7 w% d粉光山藥茶
* F! f% t  @: d9 j9 J% J1 b0 J# ?材料:山藥、黃精各5錢,淫羊藿1.5錢、女貞子2錢、刺蒺藜3錢。
, E6 I7 j; j' R$ s. R7 x功效:山藥補腎、降壓,黃精與女貞子能滋陰,淫羊藿補腎強心,刺蒺藜清肝火、降壓。
$ o9 K' ]0 W1 n& l適用對象:肝腎陰虛的更年期高血壓患者,易口乾舌燥、眼乾澀、手足心熱、耳鳴與大便乾等。

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