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中醫師指,有家族病史、肥胖、煙酒、好濃味食物、飲食高油高脂等,都是高血壓的高危族群。建議除了定期健檢、固定運動外,飲食亦宜少喝濃茶、咖啡,避免心氣減弱、心跳快而升壓。而熬夜上火易致血管收縮、血壓升高,故鼓勵作息定時。另外,有服高血壓藥的患者,建議吃完西藥後1小時,可再服中藥茶飲調理,但必須先問准醫生。
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6 k2 U) U7 b3 R1 b* A以下茶飲做法皆為將中藥材放入滷包或紗布袋中,加1500c.c.水,熬煮45分鐘後取出紗布袋即可,於早、午餐後飲用,分2天喝完。
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2 Z4 M# U2 t" k4 ]' ?  b葛根菊花茶   I7 C, \. n6 u  P( ?8 o/ ]. U
材料:葛根、枸杞各5錢,絞股藍(即七葉膽)、川七各1.5錢,菊花3錢。 ! K+ s( I/ i' x. H+ Y2 N
功效:葛根助強心降壓、枸杞可補肝血、菊花清肝火及降壓,絞股藍清熱、川七活血。
* p7 Y5 N! A+ x) A. B2 S* z0 r適用對象:一般高血壓患者,沒有明顯症狀但血壓偏高者也可飲用。 & B# v& ?9 _* R6 N) U9 u/ g
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鉤藤決明子茶 7 Q7 k* Z& N9 T' Z
材料:鉤藤、決明子各3錢,天冬5錢、何首烏2錢。 " Y/ l* y* k+ A2 x6 h) Y/ z0 h
功效:鉤藤可清肝火、降壓,決明子通便,天冬滋潤養陰、何首烏能補血、軟化血管及降膽固醇。
. t) L/ C0 U2 |2 G% U" ~適用對象:血壓高伴隨便祕、口臭、失眠或眩暈等症狀的肝膽火熱型患者。
: W' i$ t. B% z( q# B7 f4 Z提醒:腸胃功能較弱者可將決明子改為茯苓3錢、葛根1.5錢,較不易腹瀉。 9 ], S/ I- e( E5 V0 k

/ L$ _) a) {0 a天麻杜仲茶
7 c0 L/ Z6 X; c8 N* A1 |  E材料:杜仲、丹參各2錢,茯苓、炙甘草各3錢,天麻1.5錢。 # L: `' M, P" Y8 n
功效:杜仲與天麻具降壓功效,丹參活血、助血管通暢,茯苓健脾去濕、炙甘草可補氣、強心。 6 {* V' F+ d# O: y+ m3 |* A
適用對象:氣血不足型患者,常疲倦無力、心悸胸悶、頭暈、易喘等,大便較軟、易腹瀉者也可喝。
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+ ]/ Q5 ]3 `& i5 k粉光山藥茶 $ _4 p2 p( O( Q6 S. }# T8 H+ _! c
材料:山藥、黃精各5錢,淫羊藿1.5錢、女貞子2錢、刺蒺藜3錢。
! J/ }# `4 q% h- I功效:山藥補腎、降壓,黃精與女貞子能滋陰,淫羊藿補腎強心,刺蒺藜清肝火、降壓。
' ~- ~) Y* @! s/ p5 W適用對象:肝腎陰虛的更年期高血壓患者,易口乾舌燥、眼乾澀、手足心熱、耳鳴與大便乾等。

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