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準媽媽在懷孕以後,往往會有多種不適症狀。對於如害喜、便秘等常見的孕期不適,既要通過醫生的指導或者服用藥物來治療,也需要在飲食上給予適當的調整。
/ G+ a. j" D- z- V1、噁心嘔吐
& L4 t4 k; ]: Z# k在孕初期至懷孕4個月左右,準媽媽會有不同程度的孕吐現象。如果清晨有噁心的現象,則可以在起床前食用高碳水化合物如:蘇打餅乾、果醬等。另外,要以少量多餐來代替以往的三餐規律,水份的攝取則以兩餐之間為佳,並儘量避免在餐中攝入大量流汁食物。7 c8 [! |1 }, e
如果孕吐現像一直持續,或者準媽媽感覺心口灼熱時,則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物以及濃咖啡等,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,可以適當食用奶製品來中和胃液。
9 ^  w  L8 p6 p! Q還要注意,盡量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味,或任何會引發噁心的氣味。* i2 l, E& v2 O, n  X% X
2、便秘# P/ `* E# ~/ L; t
由於懷孕以後子宮增大壓迫直腸,往往會使準媽媽發生便秘。因此懷孕以後要增加蔬菜、水果、水分的攝取量。同時,規律的運動與作息也將有助於改善便秘。) j! _6 ^4 z1 k) z! T; M9 R
3、貧血0 @; F- a9 c$ c* \
約有15%-20%的準媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由於缺鐵所引起的(即我們平時說的缺鐵性貧血)。因此,準媽媽應該在飲食中增加造血所需的鐵質、蛋白質、維生素B12、葉酸等成分,即多食肉類、肝臟、蛋類等。4 u( u7 v0 f. c* i
4、痙攣9 \6 ~1 u! M. |
準媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經,使腿部血液循環不良,並出現痙攣的現象。準媽媽在飲食方面要保持營養均衡,多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。0 D/ M; u( p  l4 ]$ {" r- \* m
5、妊娠毒血症7 q" c9 ]2 I/ q" U
這是一種綜合性病症,症狀包括高血壓、水腫、蛋白尿,以及突然的體重上升。對準媽媽來說,最好的預防方法就是維持良好的營養狀況。如果有病症出現,則要及時就醫,專業醫生會根據不同的病情進行治療,並給準媽媽在飲食方面提出建議。

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