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頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患,與長期的屈頸動作有關。嚴重的可壓迫通向上肢的神經根,引起臂至指的酸麻痹或眩暈,甚至壓迫脊髓,而產生半身無力。
1 i. o/ m$ P1 i* f4 U( R" R故醫生提出多項預防措施,鼓勵平日多留意:9 k2 O- @% F4 K$ J
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(1)低頭屈頸長時間工作,頸後椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞,頸椎關節也會勞損。故伏案不宜過久,最好一小時休息一下。* q' g/ i- S; f9 g. w' X
(2)臥枕不宜太高,否則會增加頸椎勞損。
, t. w% B9 u" z* ?9 O/ Y  T4 B(3)把書用書架斜放,這樣頭就可以自然抬高,不必長時間屈頸。* c! Z3 Z8 d" \
(4)用腦思考時以手支撐臉頦部,對頸椎病患者來說無疑是個好習慣,可以減輕頸肌的負擔,避免頸肌過勞。
* t% p+ F: g+ X) z& b  y(5)頸椎壓迫到神經根則會引起從上肢至指端的麻木痹痛無力,做頸部牽引可以擴大椎間孔,減輕神經根的壓迫,症狀自然會緩解。9 r0 u& t2 E; o$ ]( ~4 j
(6)早上漱口時順便活動一下脖子,是一舉兩得的事。
5 }, R+ [9 g. V& _' u(7)為避免頸肌長時間因支撐頭顱而產生疲勞,休息時多躺靠背椅使頸部放鬆,也是避免勞損的一種方法。

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