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頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患,與長期的屈頸動作有關。嚴重的可壓迫通向上肢的神經根,引起臂至指的酸麻痹或眩暈,甚至壓迫脊髓,而產生半身無力。4 ^- j' x. T4 S5 E/ B0 c
故醫生提出多項預防措施,鼓勵平日多留意:# X* m  _4 R9 @- U5 |2 T+ V

; y2 ^# d8 O+ ?% U4 n" G(1)低頭屈頸長時間工作,頸後椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞,頸椎關節也會勞損。故伏案不宜過久,最好一小時休息一下。% x5 R2 N1 m9 T' x
(2)臥枕不宜太高,否則會增加頸椎勞損。
$ Y2 G4 M" C  I6 M(3)把書用書架斜放,這樣頭就可以自然抬高,不必長時間屈頸。7 b% [/ l1 s. O9 \
(4)用腦思考時以手支撐臉頦部,對頸椎病患者來說無疑是個好習慣,可以減輕頸肌的負擔,避免頸肌過勞。
( Q7 J9 w2 \0 m8 w1 W8 ?(5)頸椎壓迫到神經根則會引起從上肢至指端的麻木痹痛無力,做頸部牽引可以擴大椎間孔,減輕神經根的壓迫,症狀自然會緩解。6 c1 Z- E9 @. F# }& P
(6)早上漱口時順便活動一下脖子,是一舉兩得的事。
- }9 i* {8 J9 Q4 n6 l(7)為避免頸肌長時間因支撐頭顱而產生疲勞,休息時多躺靠背椅使頸部放鬆,也是避免勞損的一種方法。

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