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1.患有慢性病採用游泳進行治療的中老年人,一定要遵照醫囑和有人指導,要有節制。
/ Y+ i+ t- G5 L7 z) o  Y! a8 Y& b2.游泳前,一定要在陸地上做幾節操,使身體各部器官有所準備,特別是四肢和各關節要活動好,使身體感到微有暖意即可。& @; U/ \( m% f+ R! Q1 \9 M4 r
3.準備活動也可以結合下水後要練習的動作做些模仿練習,更有利於提高水中動作效果。3 h& u" q- H: b1 [1 @0 w/ J, ~
4.有條件者下水前要淋浴,一方面可以保持游泳池水的清潔,更重要的是從身體方面有所準備。) `1 L' @- g- s& B  u
5.不要一到池邊、水邊就猛然下水,要先瞭解池水的深淺,以及自然水域下有無障礙物。* f7 q( B  q" U7 I
6.身上有汗,不要立即下水,應擦乾後再下水游泳。$ ?- p0 F& w: ^* }( w
7.在水中游泳時,一定要量力而行。初學的中老年人,開始時不要在水中停留時間過長,一般以15-20分鐘為宜。學會後再增加時間。

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