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搓手, l& }* g) n( s! o7 z5 i
雙手先對搓手背50下,然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。2 D( p  n, _& V- W9 S- }

* D& d$ e5 C# U, w7 K  @. s搓額
8 `, U1 a( L& ?/ {! S3 L8 c; X左右輪流上下搓額頭50下,經常搓額可以清醒大腦,還可以延緩皺紋的產生。
: y1 a0 g. R6 x; R2 y: ^0 L& w! m  c& W) I1 _2 e6 Y2 n% P
搓鼻
% u( \) G; l! _* |. q用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通,並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
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搓耳( z6 r' C' z2 i, T4 e/ o
用手掌來回搓耳朵50下,通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康,並可以增強聽力。
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, P+ n1 b( h/ q; R: e; G# z7 f! x搓肋
4 Z8 Z: g$ |3 x9 @. b+ ?先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下,經常搓胸能起到安撫心臟的作用。# L; P  z5 |  k7 ~& s7 m5 Q2 E

: I+ B, N$ c* ^9 U/ j6 R搓腹
% V& R4 E; P8 _+ h先左手後右手地輪流搓腹部各50下,可促進消化,防止積食和便秘。
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5 I; N" m! X! H( c" ?7 p6 t) q搓腰
# }, C2 ~5 ?9 o! ?左右手掌在腰部搓50下,可補腎壯腰和加固元氣,還可以防治腰酸。
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搓足
2 a& o8 B- i6 ]先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”,可以促進血液的迴圈,激化和增強內分泌系統機能,加強人體的免疫和抗病的能力,並可增加足部的抗寒性。0 ^1 @/ P& U7 ~$ Y' i' {# {, ]+ O
* Y: S! F9 w+ i1 c' D7 G- ?2 R
做上述“八搓”時,搓手、額和耳時的手法不要很重,而在搓鼻、肋、腹、腰和足時,手法可重些。

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