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不管工作多忙,都有堅持運動,最簡單有效的運動方法是快步走,如果上班的地方離家不遠,最好嘗試走路上下班。另外一個簡單易堅持的運動方法是仰臥起坐,建議每天早晚各做30個仰臥起坐。其次,要加強飲食的控制,一日三餐之餘,不要攝入其他高熱量的食物,減少食用動物內臟,減少喝酒,尤其是啤酒,因為啤酒會讓人胃口大開,導致營養過剩。除此之外,每天喝一杯大豆飲品,可阻斷過剩糖類變成脂肪的過程,延緩啤酒肚的形成,也是預防啤酒肚的好方法。

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