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可能會抑製本身體內的雌激素分泌,結果或會弄巧反拙,妨礙了胸部的發育。會令血液中的胰島素含量增高,而胰島素正有助乳癌細胞的生長。且沒有加墊和鋼托,會把本已“波平如鏡”的胸脯,壓得更平、更扁。要注意雙手的開合動作要慢,不能拉得太開,伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。這也正是激髮乳房脂肪囤積增厚的最佳時機
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以“飛機場”來形容女性的身材,絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來,齊齊健“胸”大行動,特地為你網羅了被公認的38種健胸大法,款款都行之有效。
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! ^5 v; c2 o+ U5 r  v$ S基本常識:全球公認的標準美胸
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據可靠調查數據表明,34b大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。當然,除了尺寸大小外,乳房的堅挺、飽滿也是非常重要的。而保證胸部豐滿程度的,除了女性自身腦下垂體及卵巢雌乙醇激素的分泌量外,游離性脂肪的數量也是決定胸部完美與否的重要內在因素,這就是為什麼每當你減肥 ( 減肥食品)時,無論真正成功與否,罩杯都會掉一號的原因。
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$ N5 M" Z+ h+ ?(一) 飲食法:蔬果牛奶魚肉能丰乳
$ v, _2 Q8 z; Q, |  A+ ]0 p) u9 b1、木瓜、魚、肉及鮮奶 ​​等含豐富蛋白質( 蛋白質食品)的食物,均可健胸。! R; E  |5 I* t3 e: \0 @4 D
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類,是有效的健胸食品,不妨多吃。/ l. A' Z" f5 }2 S8 q: B
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命 c的食物,可防止胸部變形。
. }, B: d$ Z/ d6 l4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命 e的食物,有助胸部發育。, y( P: ^6 U9 E$ i
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命a的食物,都有利激素的分泌。
3 t6 l% Q- v4 _8 W  Y6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物,亦有助激素的合成。) q. f) M, c4 b% W- |
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉,能有豐胸(豐胸食品)的作用。; K3 S2 @/ {0 @, e: o1 o/ z
8、飲用一些含中藥成分的靚湯,如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血,而乳鴿則有強身健體的功效。" N/ Z4 Q: H* j8 c4 \2 }  N
9、亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用,而白朮則能健脾胃,結合下來,又有健胸效果。3 S$ S# X8 D4 o! I# X
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
7 ^5 `- ~1 g- y11、草藥的療效也不俗,如羊乳和奶參等,也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃,增強人體的吸收能力,有助胸部的發育。9 `8 I3 e9 P( s( t7 t5 ^5 U
12、也可飲用以下兩款中藥茶,包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血,後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。
6 i& V/ c- [! V& s8 n13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中,於生理期間早晚服用一碗,可達美容 ( 美容食品)和豐胸的效果。* Z: d; \# x" h. S! W) X
14、蜂皇漿──連續服用數月,即能有一定的豐胸功效,因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
, f9 z+ w0 ~* a) B+ X" c15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物,能增加胸部發育。% t8 i9 t* n5 y1 ~6 U+ G
16、多吃海產食品,如蝦貝類等,其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。5 |, Y4 h4 a' r
常識:不可錯過的最佳美胸時間  k5 z& O! O* g8 m
從月經來的第11、12、13天,這三天為豐胸最佳時期,第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期,因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的,這也正是激髮乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
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5 ]: D" F/ h$ {(二)運動(運動食品)法:常舉啞鈴與游泳; _! V6 e) w; l7 L" s" C8 f
17、舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結實,持之以恆能有效達致擴胸的功效。
  c3 u9 y0 m* ], A18、擴胸運動──兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時吸氣,放下時呼氣。2 j6 s2 p. ~5 r5 S- @$ h7 D+ I
19、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直後,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
# t* q. O- G8 [- N) p20、強化胸部運動──上半身向前,一隻手握啞鈴,另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然後垂下,左右手輪流做10次。
) ]: Q7 E! S! l) Y3 {21、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時要呼氣,手肘關節則保持微曲,推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角,可連續做12次左右。. l( N4 v5 B1 {; m
22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發力,初學時應舉10磅左右的啞鈴,並註意背部肌肉要鎖緊。
5 d: k8 q) {9 N, d3 Z/ W23、器械運動──做這節機械擴胸運動時,要注意雙手的開合動作要慢,不能拉得太開,伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。
$ ?+ M1 F5 h# f2 A; l24、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效,對胸部發育有一定的幫助。. t" D$ I4 L6 z; }) Y; z

% c4 x3 H' R6 k; W& q5 {: X' ^! D(三)姿勢法:坐立起臥要正確  P0 c; G) I4 G0 E7 R. i
25、走路時──要保持背部挺直,並要收腹、提臂,將重心集中在上身。
! _7 u- c( _( S4 I2 }26、坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板,切勿佝僂著身子,一副沒精打彩的樣子。" q6 c. K+ y) V6 \3 c
27、休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺,不宜俯臥,以免擠壓著胸部。% J: P  V) p+ i3 ^
小編推薦:你是小胸一族嗎?是否經常為此煩惱,總覺得自己穿衣服沒別人好看,更有很多漂亮衣服根本不敢穿,怕暴露了自己的缺點?本文將告訴你怎樣運動豐胸,怎樣穿衣才好看。
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; Z" G$ E8 X5 `. Q, _  J(四)矯飾法:選購胸圍有竅門  U6 q8 J1 ]- l/ B7 y
28、可在選購胸圍時下工夫,在型號上選擇小一些的款式,而並非小一個碼。
! C  V# @2 L" E1 S29、如穿全杯型的,則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更適合。( c  j2 t# J9 G0 I4 }3 I7 L4 w
30、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍,因可把胸部托起,令外觀看來較豐滿。/ a+ L6 [' d$ B; [6 k/ K/ X, z& I0 ~
31、亦可在胸圍中加進活動胸墊。8 _/ l& k$ L7 T& j# D$ J9 V$ c0 `
32、避免穿戴運動型的胸圍,因其質料較軟,且沒有加墊和鋼托,會把本已“波平如鏡”的胸脯,壓得更平、更扁。' z) @, U  C6 |& S5 ?
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(五)保健(保健食品)法:甜食宜戒菸勿沾
$ Q) ~/ m- ~1 E# \! b5 m6 N33、多進食豆類食物,因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌,能預防乳癌的發生。+ t' p( t5 P3 n8 ~
34、日常生活中減少進食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一。
+ ]. y4 o% g4 x2 A! S( q35、勿食過量甜食,因長期進食高醣類,會令血液中的胰島素含量增高,而胰島素正有助乳癌細胞的生長。" `; n% ]# r! x( ^- B3 E3 r5 R
36、保持每天運動一小時以上,能有效減低患上乳癌的機會,這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。
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) U  l% C0 G4 T' w9 L6 A) Y8 m(六)胡亂擴建會惹禍. A& ]6 W# `" n6 W& P
37、健胸產品──據消費者委員會的調查報告指出,市面上有部分標榜著健胸的產品或食物,經動物測試後,發現含有“雌激素”。
2 X  q. X. \% |. K- k9 x$ V如大量濫用雌激素,可能會抑製本身體內的雌激素分泌,結果或會弄巧反拙,妨礙了胸部的發育。5 s2 ~2 N) {, y9 c1 q+ h8 n
38、除開發現含有“雌激素”的產品之外。一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素,而健胸膏則含草藥或滋潤成分,惟孕婦( 孕婦食品)、哺乳中的婦女、兒童(兒童食品)和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心,應先諮詢醫生的意見。

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