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小編教你十二個健康自測的方法,每天起床留意一下自己身體上的特徵變化,就能知道你是否遭遇了疾病襲擊、或者有出現什麼讓人糾結的健康不良兆頭。這些方法是怎樣實行的呢?非常簡單,我們看下來就知道了。2 H; |, i! s9 Q# x" l. `. x5 R3 P% R! Z
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  1。留意身上的痦子
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/ p2 [6 L: G, B# [) @2 W' f  如果身上的痦子超過50個,患黑色素瘤的風險將會增高,這是一種致命的皮膚病。如果痦子不對稱,邊緣不規則或是略感粗糙,顏色有了變化,更要仔細檢查。還要留神臉上和頸部的小腫塊——紅鱗斑,那極有可能是基底或鱗壯細胞癌的表現。它可導致毀容,治療不及時還會威脅生命。而那些突出在皮膚表面,較大且圓,多黑色,上面還可能有毛髮的痣,一般是安全的,沒有必要太擔心。
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/ c0 ^; @1 {8 w, ]9 Z  2。保持體重穩定
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  體重問題與吸煙一樣已成為導致疾病的最主要的誘發因素。根據美國癌症機構的研究表明,女性 18歲以後體重增加超過9千克者,患乳腺癌的風險比那些18歲以後體重增加3千克以內的女性要高40%以上。同時超重極大地增加了患心臟疾病及中風的危險。2 O) V. P% U2 E5 r& }/ \% Z) g
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 3。檢查眼瞼" W% u$ ]: R& d  w. P" I
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  如果經常打噴嚏、流鼻涕,眼睛發癢,可能有原因不明的過敏症,趕快做一做快速自測:拉下你的下眼瞼看看裡面,如果有鵝卵石一樣的小腫塊,則可能對某些物質過敏了,如灰塵、動物的皮毛或黴菌等。需要做的是,減少過敏原,如使用非過敏床墊和枕套,遠離寵物或不讓其進臥室等。如果這些措施未起作用,應考慮去看醫生。
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0 l9 d9 A. s7 l! N8 u3 X, r# H  4。監視月經週期
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  正常的月經週期總是在21~35天之間。除了 ​​生活習慣對月經的影響外,如精神壓力過大或經常熬夜等也容易使月經發生變化,若月經週期經常發生變化,則可能意味著出現了婦科問題,要警惕子宮纖維瘤或子宮內膜異位症。如果週期非常不確定,也有可能是多囊性卵巢綜合徵的表現。上述症狀都需去醫院做婦科檢查。& d% G$ K) C8 S- I* l3 |- y& o
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 5。測量腰圍, e# `# `' L. H5 f
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  腰圍是預測心髒病發作的一個指標,甚至比體重更能說明問題。研究表明,腰圍小於80厘米的女性其心髒病發病概率較低,如果超過了這個數字,應時常檢查膽固醇、血脂和血壓情況,並防止糖尿病的發生。節食和運動也是保持健康的重要途徑。  X: a; w2 P/ n1 a) n  G
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  6。刷牙時觀察口腔變化
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" i  N% ?2 ^, |& [  n3 a2 u  R& L  早晨刷牙時能幫助人們發現更多的健康問題。如已攝入足夠的蔬菜和水果,但刷牙時牙齦仍時常出血,並想嘔吐,這很可能是患上了慢性胃炎;常常自覺口腔有一股難聞的味道,在排除牙周疾病後,仍應考慮胃腸的問題;經常出現爛嘴角,可能是缺少微量元素鐵、鋅或B族維生素,若爛嘴角出現頻繁而且持續時間較長,則要考慮酵母菌慢性感染或患上糖尿病的可能性。
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 7。監控呼吸
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3 G) F3 q/ ^) \+ H9 ]3 j3 O  用鼻子呼吸時,會刺激迷走神經,可以使人的心率減慢、血管放鬆,從而幫助減輕壓力,同時還會覺得思維敏捷,那是因為我們得到了更多空氣(一個深呼吸可使空氣從鼻子一直到達肺部底端)。如果鼻子堵塞,呼吸不順暢,並伴隨頭痛症狀,去看醫生吧,很有可能患上了過敏性鼻炎或鼻竇炎。! [4 l! _# F6 D, Q

2 U2 U( f$ ]6 _1 t: K  8。檢查足弓
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  健康人的腳底並不一個平面,而是腳掌的內側及中間部分隆起向上,形成足弓。足弓能支撐起全身的重量,運動時可以起到保護大腦、脊椎和胸腹等器官的重要作用。如果是運動一族,請仔細檢查一下足弓:站立,雙腳與肩同寬,腳趾向前,膝蓋彎曲。如果膝頭向大腳趾內側扭轉,則可能是扁平足,這樣容易受到運動傷害,運動時一定倍加小心。如果發現自己的膝蓋、腳或者後背疼痛,導致姿勢改變,一定及時請醫生治療並矯正。

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