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你還在為減肥而挨餓嗎?你還在為減掉肚子上的贅肉而苦苦折磨自己嗎?肥胖,它給人帶來極大的煩惱,在外形上,它使人顯得臃腫、笨拙;在生理上,它可導致心髒病及其他心血管病的發生,肥胖者都有“必欲除之而後快”之感,但是,胖起來容易,瘦下去難。通常,肥胖的人所得到的關於減肥的告誡是節食,每日攝入不足量的卡路里,進而消耗那些體內貯存起來的卡路里。但是實踐證明,節食減肥的失敗率達95%。因此,本期特別為您策劃推出不用節食也能輕鬆健康減肥的方法。你是怎麼胖的?  4 l: Z% P5 B% i

6 X4 J1 E# z5 H: M+ i% Y8 F( Y除了​​疾病導致的肥胖,人體會發胖大致有三方面的原因:  
" ]6 N: r$ Y! P9 k一是由遺傳基因決定的也就是所謂的先天性,因此有些人會長得豐滿一點,而有些人則相對苗條一些。  
/ Z1 v3 J3 |2 r二是一種營養不良的表現有些人為了減肥而節食或者平時有偏食的習慣,就會造 ​​成體內一些微量營養素攝入不足,因此影響機體能量的正常代謝,使之過剩,從而轉化為脂肪在體內積累,以致產生肥胖。  # t- ?2 x: a1 F3 G) g
三是過度飲食和缺乏運動引起的有些人喜好甜食和高熱量的食物,飯後又不願意動,使所攝入的熱量,大大超過其本身所消耗的熱量,又不能通過運動使其代謝出體外,而使多餘的脂肪及其他養料在體內積蓄起來形成脂肪,導致肥胖。     " [2 E4 `2 J9 q) K
四是脾不好也會導致肥胖脾虛是肥胖最主要體質,多數發胖的人,都是由於脾虛。這類肥胖者平時要多吃蔬菜和水果。減肥讓你輕鬆大變身  3 [/ X, v, }/ ~, ]$ e$ Z
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你是否嘗試過無數種減肥方法,最終都是以失敗收場的;你是否下定決心減肥,卻堅持不了三天就投降了。那麼,就試試以下這些減肥方法吧,但是,需要提醒你的是,減肥是件需要毅力的事,不管你選擇什麼方式來減肥,重要的是由始至終地堅持。
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/ V; H9 N' ~: z6 r( A8 E  q3 R■聞著香味輕鬆減重  
. ~2 n# X$ ?5 J2 |+ @2 L& ]% a; Z運動塑身法:  w+ L7 V" @, Y! p* H' p
運動被譽為最健康的減肥方法,瑜伽、羽毛球、網球、游泳等都是不錯的選擇,當中的游泳更是最有效的減肥方法,這種全身性體育運動,不但能很好地起到減肥作用,還能使骨骼得到充分放鬆,一舉多得。運動塑身要堅持每天進行,時間為30~60分鐘。  
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) V5 l" L$ m, l& I; Y以“油”攻“油”瘦身法:
7 j3 j- t6 M: J) O將塑身按摩油倒在手中揉搓,再在皮膚上按摩,就會產生與人的體溫相近的溫度,然後滲透、作用於身體的經絡、穴位、局部組織中,經皮膚細胞的吸收、經絡的運行、毛細血管的循環,將精油中自然的植物香氣與能量輸送到全身。  1 ], |! A4 ?$ B

0 @$ c, x4 L; \" m7 v8 H香味減肥法:
) B1 G8 o/ j$ B- X5 ^- P美國專家對香味減肥法做過試驗,將薄荷糖、蘋果和香蕉這三種東西裝在一個容器中,讓試驗對象來聞它們的香味,每天3次 ​​,進行6個月。試驗結果顯示,嗅覺正常的肥胖者體重平均減輕了14公斤。試驗證明,一個人越是喜歡某種香味,這種香味對他的減肥效果就越明顯。
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■中醫按摩瘦局部  ( o. G; c+ Z" p. E8 T4 c4 J
博大精深的中醫文化里,有很多關於美體瘦身的妙招。下面跟大家分享的就是中醫按摩瘦局部的手法。  / ]4 j! }) R/ R1 O% Y8 z
瘦臉:
: Q1 M8 N3 q/ j8 A* d. x/ X1.在臉部肉多的地方塗上一點兒瘦臉的按摩膏,然後從裡往外拉伸,動作要輕一些,做1分鐘。! |1 Y% y& R3 M. i  M
2.手掌緊貼雙頰,然後按由里向外的順序按揉肌膚,這個動作需要1分鐘左右。% T+ A) ?+ s$ }$ ]
3.用雙手輕輕地托下巴,然後有節律地反复做1分鐘左右。  
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瘦手臂:$ E4 @- P+ |6 @/ K1 d! H" j" D7 m
1.將手臂彎曲,手肘抬高到肩膀以上,用另一隻手的手掌貼住,向腋下撫摸。" ~/ m" j  ?0 ~' ^
2.從腋下撫摸到腰部。每個動作做3次。  
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收腹:
" V/ `; p9 Z. ^' _7 u9 _. g$ B2 s1.雙手放鬆交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌處,兩邊各一),雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指處) ,雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌處),輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動,每天1~2次。除了 ​​能收腹,這個手法還能降糖、通便、降血壓。
) U7 T8 a# k* V! j2 c  N0 W2.一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。  7 `! [) c: T* b/ ]+ |4 b$ I

: B+ T- v+ h: z% J9 T4 |2 l- V瘦腰:% O1 s1 [! g1 `: Y# b' K. ^
捏揉 ​​按摩腰部帶脈。帶脈是腰部最細處。經常按摩此處,瘦腰效果甚好。可從前後兩個方向,用雙手拇指、食指,或二三指兩邊按揉、點捏、掐壓帶脈。  8 m% ^% H" o4 h) v2 M
瘦腿:9 @* b+ }' Z& P) ^% l; u
1.用拳頭的四指部分,在小腿處由下往上不停畫圓滾揉20次,能幫助瘦小腿。  o. C. {; b' d! y
2.用雙手手指,從膝蓋外側向上往外捏,一直到大腿最上方,做10次;再由大腿內側,從大腿最上方往下向外用力捏,一直到膝部內側,共做10次。能瘦大腿。

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