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1、忌仰臥。仰臥時,舌根部網往後墜會影響呼吸,易發生鼾聲,若手放在胸不會壓迫心肺,導致噩夢。最理想的睡姿勢右側屈漆而臥,此方法可是全身肌肉鬆弛,肝血流增多,呼吸通暢。' ~* k' D! d8 {( t
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  2、忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心思水,不可憂慮煩事,否則回導致失眠。睡前可翻翻畫報,聽聽輕音樂。- H7 T+ S- f# x" O8 g* x+ R/ |

# w* u1 v2 D% h0 W. p) j5 P' v  3、忌飲酒飽食。睡前飲食過多,腸胃撐脹,消化障礙,影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢,過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物,容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖症。+ @+ G, K' s& O) [1 b! G7 Q- H

0 s" J" J: R' w  4、忌交談。睡前說話會使思維興奮,大腦不得安寧,入睡困難,導致失眠。
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  5、忌開燈睡覺。人面對強光不僅影響入睡,還能導致入睡不深,易醒、做夢。
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% k8 I( X) U$ n, c, u9 m  H4 V$ J+ K& |  6、忌夢頭睡。這樣會使人吸入大量二氧化碳,甚至發生呼吸困難和窒息。
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" B, D1 a2 H0 ]$ C8 r. g3 h: z  7、忌迎風睡。睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低,抵抗力較弱,當風而吹易生病。6 h# P- Y8 e! P

: ^; D6 n* Y4 G9 a  P  8、忌張口呼吸。張口呼吸,空氣未經鼻腔“過濾”處理,冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、發生感染。
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  9、忌睡中忍變。憋尿忍編隊人體有害,也影響睡眠。睡前排空大小便,減少糞的刺激,有預防疾病,延年益壽的作用。4 A7 }$ A. N; T3 j% [2 y: F/ N

$ n6 M- k& f+ b1 F0 g, e  10、忌睡懶覺。近年研究發現,睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間7小時。

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