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儘管許多人都相當注重自己的飲食健康,但仍被一些身體的小病痛給困擾,你或許以會埋怨自己的“體質”,以天生體質不好來解釋那大小的病症,但事實上,醫生們卻發現,其實那些不舒服的小病痛,往往是來自於平常被我們所忽視的小細節所造成的,也許在你不經意間,你已經埋下了疾病的隱患。  你不妨看看自己有沒有下列些不正確的“小習慣”,重新檢視自己的生活作息,找出治本的健康守則。% F6 r) g; K0 ?$ E

0 `2 @  F5 U4 |1.一雙鞋天天穿著不換
+ q1 |& E3 v5 Y( B" ?) Y由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗,鞋在穿過一天之後都會變得潮濕,而且至少需要24小時才會完全乾透。每天都穿同一雙鞋,只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下,病菌也更加容易滋生。  建議:準備2到3雙鞋,輪換著穿。回到家中要換上拖鞋,讓“累”了一天的鞋也透透氣。 - i; W4 H. H& r  p" S2 N5 q
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2.習慣緊身的衣服/ M/ \+ H; k* u* u$ l
緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線,許多女孩子對此“愛不釋身”,即使體重增加了以後還不肯加大尺碼。然而,長時間穿著過緊的衣服,容易出現壓迫到內臟器官的情形,引起腹漲腹痛,加重心臟負荷,而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊,會使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道,引發胸悶胸痛。同時,長時間穿著過緊的褲子不利於體內氣體的排放運作,所謂“不通則痛”,腹漲等各種疾病也由此產生。建議:除了減肥之外,或不再自欺欺人的添購一些寬鬆的衣物。
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3.洗衣服時盡量省水
' T7 x0 I$ Z; M9 c& j# U4 b! p( a& r雖然節約用水是一種很好的環保行為,但是,如果洗衣服時用水過少,不能徹底清洗衣服上的污物和洗衣粉,就會刺激皮膚,尤其是敏感性皮膚,還可能會引發皮膚病。洗滌用品多含化學製劑,大都對皮膚有一定的刺激性,殘留在與我們天天肌膚相親”的衣物上,其危害可想而知。其中,衣物柔順劑引發的問題更多。建議:洗衣服時,該用水就用水,至少應該達到洗乾淨的標準。別因盲目省水危害自己的健康。4.手提過重的東西 女人弱質纖纖的形像已經不再受到社會的推崇,現代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活。但是,千萬別不顧自己的承受能力,去做一些超出你身體負擔極限的事情。醫生告訴我們,很多扭傷甚至脫臼的案例都是因為負擔過重的東西造成的。建議:別逞強,拿不動的東西就不要拿。負擔重物時盡量讓重物靠近身體。
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6 X& [0 f+ a+ M6 w  E5.早上起床就光腳丫子
/ c. r, u3 z& I0 g很多腳部疾病都是由此產生的。腳每天要承受我們全部的體重,所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害,這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話,腳後跟會負擔過重,夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。  建議:早上起床或晚上在家時,穿一雙平低的拖鞋。
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  i1 r5 A5 b, ^$ {0 v" i6.總是夾著電話筒講電話  , }1 X5 x5 Y) s7 l' ^+ C+ E* E% w
這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免聽筒的滑落,多數人總很自然地用力去夾住它,由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔,且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下,也會出現肌肉痙攣的現象。這一動作還有可能會引起嚴重的疾病。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間,導致左眼失明,並且說話也出現困難。  建議:使用免持聽筒,或是保持正確的姿勢。& Q/ u, B  x( d7 W8 O0 @: N
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7.隨便就倒頭就睡3 I6 ~# f1 w, ]9 F$ [) ~: r, @' L, G
因為工作繁忙,或是其它一些條件的限制,很多人對睡覺的地方一點也不挑剔,椅子上、汽車裡,隨處都能倒頭就睡。  睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程,如果不能讓身體充分地自然放鬆,睡覺就無法發揮應該發揮的作用,而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。  建議:盡量避免睡在床以外的地方。如果實在無法避免,睡一會起來一會,也會比一直睡在不舒適的地方強。
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4 K. P8 O" Y, S5 M" E$ l! Z8.從不清洗牙刷  
3 s" c+ H: J4 N# n+ V5 D“牙刷還需要清洗?”是的,正所謂“病從口入”,牙刷每天都要到我們的口中“光臨”1-2次,它的衛生當然不可小視。實際上,牙刷在清洗我們的口腔時,就會沾染上各種各樣的物質,包括細菌,再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境,細菌更容易滋生。有研究證明,使用15天后的牙刷,如果未經清洗就會有細菌產生。建議:刷牙後仔細清洗牙刷,尤其要記得沖掉上面殘餘的牙膏和食物殘渣。感冒後一定要記著更換牙刷。# P8 K7 Z3 y% R  o3 I: q6 v. Z

% w, j& b. u. e2 e* V7 G* a9.在飛機上久坐不動
8 A; ~. k5 y+ [長時間地坐著不動會加重背部及腿關節地壓力,甚至會促成血凝塊的產生。在飛機上久坐不動就更加危險。地球引力使血液流入心臟,但在飛機上,地球引力明顯減弱,如果有血凝塊產生並流入肺部,就會引起致命的肺阻塞。建議:乘坐飛機時,可別就賴在座位裡不動了,記得多起身走走動動。6 |$ b. V6 k5 a

. Z' @( c4 N- i: |( \3 R3 a1 k10.長時間地不眨眼睛  
& _- P5 ?7 ?$ ~, i; e; C" n! p1 C這在天天與計算機打交道的辦公室裡最普遍,眼鏡盯著計算機屏幕,可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“計算機視覺綜合症”,出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。建議:用眼一段時間要注意休息,眨一眨眼睛。

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