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補鈣、補鋅、補鐵 ……卻很少聽媽媽諮詢補水的。水雖然不是營養素,但它參與了身體的大部分生理過程,包括所有的新陳代謝和體溫調節活動,其重要性不輸於任何一種營養素。因此,年輕媽媽要樹立補水與補營養同等重要的意識,念好寶寶的"補水經"。& y8 i. _* W5 g0 l  c- Z& K) k

8 o) D- G4 q( D- b: j  · 學會主動補水
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  · 日常飲用水大PK
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4 `6 g/ i# |/ c. Z1 N/ ]3 m) R  · 補水量不必太精確4 d6 ~" J! Q3 j$ T. s4 U1 L9 }) b) @
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  · 補水5章法$ e  K5 b0 F9 P" a4 {  R' ]& t
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  · 咋讓寶寶愛上喝水?
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( g" P, S2 o: A5 A& O% ?( h  學會主動補水
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  與成人比較,寶寶對水的需求更為迫切。就體內水分所佔的比重來講,成人約為50%~60%,而剛出生的寶寶達到了85%,嬰幼兒也占到70%,可以說寶寶是水做的。2 i$ s& E* w5 `, l4 a  a4 g; \4 {

7 K& D4 @, m2 `; @  如果寶寶補水不足,身體將出現諸多報警信號:6 N5 ]& v. u1 A6 F! |

8 O" f3 w) m" \  1、24小時之內,小寶寶尿濕的尿布少於6塊,或者6個小時之內尿布未濕。. ]1 a1 v  m; J

% v% [. {" D( o5 H  k( e  2、尿色深黃,尿味重。0 F4 D# ~& L6 G# [
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  3、頭部囟門下陷。3 A8 N1 @( i1 B+ c

4 P; u) `% M5 p  4、小寶寶嘴唇乾燥,大寶寶訴說口渴。
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  5、皮膚彈性變差。你用拇指與食指捏起寶寶手背的皮膚,突然放開,可以看到皮膚恢復變平的過程。
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' |( M" l+ |: Z9 \1 Y) [( l# w; m  當寶寶出現了上述警號,你可能想到要補水了,但此時寶寶體內的水平衡已被打破,細胞開始脫水,健康已受到了損失,你的補水之舉將如同“亡羊補牢”,這叫被動補水。正確舉措應是在寶寶尚未出現缺水 ​​警號前,就按照其生理需求給予補水,這就是育兒專家提倡的補水新概念——主動補水,媽媽務必要學會哦。& c) C9 a% Y3 j+ d: `) v( i1 r5 F

# D5 f, X2 P1 A- ` 日常飲用水大PK
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4 U; h3 G2 {1 I$ [0 R  時下家庭飲用的主要有白開水、淨化水、礦泉水、純淨水等幾種,哪一種最適合寶寶呢?最新研究顯示,寶寶對水的要求比成人嚴格得多,理想飲品至少應具備以下幾個條件:
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) t3 m2 _8 C5 Y$ `% b  1、不含有影響寶寶健康的物理、化學物質及生物性污染,有害菌群為零。$ G: X) b8 F4 e! D; ~& [; b3 q
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  2、含 ​​有適量有益於寶寶健康並易於吸收的礦物質。" M! l7 ^& s- K; X! @- n8 i

3 l7 A' ?( N7 {, q- d  3、水分子集團小,溶解力和滲透力強。' w& A. u! m  b
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  4、水質軟,導熱、導電性能好。' J- G4 s9 B3 w, \/ ?+ N6 Q* S9 m
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  5、水中含有溶解氧。0 J& k! u& j: |" F  v9 J" L

# j# K' H( \6 R8 e  6、可迅速有效地清除體內的酸性代謝物質和各種有害物質。3 p/ }9 G! I% x0 x$ o% n
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  7、完全無菌,無需煮沸,可直接飲用。
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  t% `; f" z9 F% Z  8、口感溫和,適合寶寶口味。
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  按照這幾條標準來衡量上述幾種水,差距是明顯的。
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  白開水——有益的鈣、鎂含量低,水質變軟,而有害的鋁離子含量偏高,對寶寶的骨骼和神經發育不利。9 a) U! k$ E7 ]  j
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  礦泉水——寶寶的腎臟和其他器官發育不完全,調節功能差,濾過功能不如成人,礦泉水中的多種金屬元素容易造成腎贓負擔加重,且在沖調奶粉等食物時易破壞原有微量元素的平衡。* v$ p$ m7 r* U

& y3 I& P3 G" D. S0 U  淨化水——雖然通過活性炭或淨化薄膜除去了自來水中的雜質,但因工藝中使用過多的工業材料,對寶寶的肝功能有不良影響。
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  桶裝水——桶裝水如何呢?水桶反複使用及啟封後在兩天內無法用完,可使其菌落總數上升,寶寶長期飲用會損害腸胃功能。' _! Y% K4 W  H
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  雖然每種水都有不足之處,但只要不是一種水讓寶寶長期飲用就行,在國內尚無兒童專用水的情況下,幾種水交替飲用,盡量趨利避害。
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+ J" n9 A. v. g  {5 A1 y  補水量不必太精確. R7 D% z( {; z) }2 w- ]
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  剛才說過,寶寶的需水量多於成人,但也不能想餵多少就餵多少。特別是6個月以下的嬰兒,他們的胃容量相對較小,不科學的額外補充水分,很可能影響到喝奶量,進而減少其它養分的攝取,寶寶正常發育。
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  一般來說,出生後1個月內餵母奶的次數多,若母親奶水充足,一天餵l~2次水也就足夠了。以後隨著月齡或年齡的增長,餵水次數和每次餵水量都要增加。但在實際中喝多少水,可根據實際情況,如果寶寶沒有上文提到的不良狀況,每日也補充了部分水分,就不用強求寶寶多喝水。
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7 z, r" H' T/ U( }: o# f  正常情況下,3歲內的寶寶每次飲水不應超過100毫升,3歲以上可增至​​150毫升。只要小便正常,可根據實際情況讓寶寶少量多次飲水。出汗時應增加飲水次數,而不是增加每次的飲水量。( h" [  Q, i: a& T) D
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  補水5章法( r0 e+ D4 B+ h& O9 R# o- p
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  1、少“飲”多餐7 n: c+ T7 a7 ?; h9 c

( _* U/ [3 }2 E+ ^$ z5 X5 A/ `  當寶寶出現口渴甚至尿黃、唇乾等缺水警號時,應先喝少量的水,待身體狀況逐漸穩定後再喝。如果寶寶短時間內攝取過多的水分,血液濃度會急劇下降,從而增加心臟的工作負擔,甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。5 h( s6 ]) P7 R5 p

5 y/ n! o: e% e7 \+ z2 Z  2、儘早鼓勵寶寶用水杯喝水) o( e3 Y4 j) W' ~, {

, I0 \  N( d( V; P  在1歲左右戒掉奶瓶餵養習慣,因為奶嘴會延緩新牙萌出,影響牙齒生長方向,造成齲齒。
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" `+ I$ o2 W) a! }9 K  3、認清果汁的弊端
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; J% ]( Z/ @5 d" r6 x  有些寶寶習慣喝各種果汁,但果汁含有大量的糖分和較多的電解質,不能像白開水那樣很快離開胃部,而會長時間滯留其中,對胃部產生不良刺激。同時,果汁中過量的色素進入寶寶體內,易沉積在不成熟的消化道黏膜上,引起食慾下降和消化不良。因此,父母要把握好以下幾點:+ X( |1 t% k/ z- n$ q! H

  S! a5 V& V+ O. R; |  ·新鮮的水果汁裡含有原糖,故宜用涼開水予以適當稀釋。4 }- P* c4 ?7 z" J

5 Q5 q+ c# Q0 j* ~# F2 R$ p  ·限制飲用量,2歲以下的寶寶每天果汁的攝入量不要超過100毫升。
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1 R$ ]7 m$ t5 l! q* f4 c+ Y. Y% {6 E  ·不給寶寶吃含有人工添加劑,比如糖精和色素果汁或的水果泥。
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  4、正確對待飲料
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) Q+ I& ]0 C+ o* M, n# `# R# [- J  飲料不能當水喝,尤其不要喝含有咖啡因的飲料。因為咖啡因會對寶寶造成危害,如煩躁不安、食慾下降、失眠、記憶力降低等,並能影響體內維生素 B1的吸收,誘發維生素 B1缺乏症。
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  5、把握好補水的時間段3 }* Y) H  i4 c, y& [

* c0 @- r7 ?8 Y" H, P- J1 Z  ·兩頓奶之間適當餵一點水,尤其在乾燥的季節,起到清潔寶寶口腔的作用。# C* E& G2 a( E& s: ^

! I6 g7 R6 X/ U5 {( r. X4 M  ·玩耍以後要補水,特別是對月齡大的寶寶,運動量比較大,流失的水分也就更多,需要及時補充。
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  ·外出過程中,寶寶容易流汗,媽媽應該隨身準備一些水,在寶寶口渴的時候及時餵。* m. H' e# w7 j
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  ·哭泣也是一種運動,寶寶經歷了長時間的激烈哭泣以後,不僅會流很多眼淚,還會出很多汗,所以需要補水。! L% e1 W# ]/ z3 O5 L1 {

; \# |2 `' q, l. j2 j6 H8 s4 X  ·寶寶洗完澡以後,補水也是必要的。
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  另外,飯前和睡前不要讓寶寶喝水。飯前補水會使胃液稀釋,不利於食物消化,影響寶寶食慾。另外,小寶寶在深睡後還不能完全自控排尿,如果睡前喝水多了,很容易尿床,即使不尿床,也可能干擾睡眠,最好不要補水。
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  咋讓寶寶愛上喝水?
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8 w" W6 D$ B, d9 n* d+ F" P  1、開始餵調稀的果汁,每次都比上一次稀一點,讓寶寶慢慢適應淡淡的味道。5 P$ j' c5 ^$ z. d9 W+ ~# j% Z

) m; |0 a/ z* i6 ]4 o: H3 K. F- n/ p  2、在寶寶玩得開心的時候就餵一兩口,如果不拒絕就再餵,哭了就不餵了,一般在心情舒暢的時候寶寶是不會拒絕的。; ~4 Q, M# P5 z

( x( Q" q; h- q9 q4 X  3、用遊戲方式哄寶寶喝水,先餵小熊(平時寶寶比較喜歡的公仔),媽媽又喝一口,裝得好好喝的樣子,再到寶寶喝,那時候寶寶都會很乖地喝水,寶寶喝了就跟他說“真乖”,他會很開心的。; o2 b* d8 I  v( z2 m

; W0 \) d2 ~9 k6 K) u+ R" a/ D  4、寶寶都喜歡喝大人杯裡的東西,如果他不喜歡用自己的杯喝,可以用自己的杯給他喝水。
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  5、寶寶喜歡自己動手,讓他自己倒水喝、或者一點點地倒到杯子裡,讓他自己拿著喝。不要忘了要誇一下寶寶呀,適當的鼓勵寶寶,他會更樂意自己喝水了。
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  6、一個杯子用久了,寶寶會沒有新鮮感,換其它的器皿給他,寶寶都會很喜歡的。

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